14歲腹肌問題 [20點!!]

我不知道你所提及的"淨係彎低身先有腹肌"具體是甚麼情況,但站起來看不見腹肌只有2個可能,一是你腹部脂肪過多,二是你的腹肌強度及大小不夠。

這實屬正常情況,男生肌肉發達的原因其實是由於睪丸會分泌一些養分令肌肉發達,所以大部份女性就算刻苦鍛鍊,也只有少部份能達到男性的身材。

就算兩個男性進行同一樣的訓練,青春期的前與後會對肌肉發展有很大影響,因為青春期正屬睪丸等性器成長的時期。(所以亦有肌肉發達代表性能力強的說法,代表睪丸健康)

你的朋友有腹肌,有可能是因為他有長時間的鍛鍊,或他踏入青春期的時間比你早,要成功鍛鍊肌肉,除了刻苦的意志,身體條件亦很重要。

2014-03-31 00:00:26 補充：
本人建議你等待青春期結束後,再鍛鍊肌肉,上文已提到睪丸才是肌肉發達的主要因素,因此在青春期前或期間鍛鍊肌肉效果並不顯著(除非你異於常人)

如果你仍想現在鍛鍊腹肌,持續的訓練仍能產生一定作用,但成效一定比青春期後再鍛鍊差。

腹肌人人都有，不論年紀....................

每個人的體質不同,有些人天生就很容易練到腹肌,有些就算多努力都只能減去脂肪,並不能練到腹肌,除非要用特殊的地獄式訓練才能得到效果,普通跑步,situp,掌上壓,飲食控制都不能做到的,但肯定身體就一定健康,所以不要免強自己。

2014-03-30 11:46:43 補充：
企起身無,即是練不到腹肌。