夜訓早起對健身影響大唔大?

2014-03-18 8:11 pm
夜訓早起對健身影響大唔大?
假設2:30am訓,7:30am起身

回答 (5)

2014-03-27 8:51 pm
✔ 最佳答案
影響非常大!!!

傷害一:免疫力下降

疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會隨之下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。



傷害二:腸胃危機

,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為,人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。



傷害三:心臟病風險

研究顯示,作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官,也不會因為白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此,若長期“黑白顛倒”,將會使人增加患心臟病的風險。



傷害四:肥胖

晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。



傷害五:提神更傷神

很多人在該睡覺的時候沒有睡,而是靠咖啡或是茶來提神,但是在夜晚人體的副交感神經活躍,使心跳速率及腸胃蠕動變慢,喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用,容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B族的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成嗜茶、嗜咖啡的習慣,而且需要量愈來愈大,效果愈差。

想健康必須入夜一覺睡到天光

遲睡的現象固然可悲可怕,整個社會漠視無知,更可怕可悲,集體意識開始認同並鼓吹遲睡還迫使其他人合模,是更更可怕可悲的墮落。

現在是醫學界、教育界、傳媒大力推廣睡眠知識的時候了,至少讓大家明白遲睡的事實︰人必須按大自然規律生活,才有健康;按此規律,人該在晚上至清晨期間入睡,否則即使日間補足相當的睡眠,仍不免元氣大傷。

至少以下的事實該透過小學健康教育課及各種傳媒渠道,深入嵌入每一個人的意識之中︰




晚上九至十一時是人體內淋巴排毒的時間,只宜作睡前的紓緩神經活動(例如靜靜欣賞安寧的音樂、浸浴、散步、按摩、輕鬆溫馨的分享),其他(包括工作、用腦思考、開會、任何勞動、任何娛樂活動)都有害無益。
 

晚上十一時至凌晨一時是肝臟排毒時間,必須熟睡才妥當。
 

凌晨一時至三時是膽的排毒時間,亦必須熟睡才妥當。
 

凌晨三至五時是肺的排毒時間,亦必須熟睡才妥當。
 

凌晨五時至七時是大腸的排毒時間,最好在七時起來上廁所排便。
 

半夜至凌晨四時是脊椎造血時段,必須熟睡才妥當。
2014-03-26 2:30 am
會,wish can help you
2014-03-23 5:26 am
影響緊係大啦!!!
夜訓既話第二日起身會因為唔夠訓而打瞌睡,可能你捱一兩日覺得冇乜野,但遲啲身體有問題你就會後悔.
過勞而造成體內器官陰陽失調,最後係會引起器官衰竭. 而且身體有自我調整既時間:
夜晚9-11點係淋巴排毒時間
晚間11點-凌晨1點係肺既排毒,要係熟睡中進行
凌晨1-3點係膽既排毒,都要係睡眠中進行既
凌晨3-5點係肺既排毒
凌晨5-7點係大腸既排毒
早上7-9點係小腸大量吸收既時間,所以唔好唔食早餐
同埋其實有研究顯示越夜訓既人越容易肥,想減肥既人就要早啲訓啦~希望可以幫倒你啦:)
2014-03-19 5:19 am
最大影響係玩左貦朒唔會大.身體會廋.
2014-03-18 8:30 pm
人的肝臟會在11PM-1A排毒,並休息。如果長期晚過11點睡覺會影響肝功能。
你睡覺時間不足6小時,長期會引起II型糖尿病。


收錄日期: 2021-04-13 20:18:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140318000051KK00060

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