我宜家13歲,155cm,好矮,我好驚無得高

2014-03-09 5:08 am
我宜家13歲,155cm,好矮,隻腳好短
我好驚無得高
我阿媽169,阿爸172
我細路4歲,已經有我一半高
我想好似韓國人咁高,隻腳咁長
我之前有做運動,宜家無
有無辦法可以高d
我宜家會唔會高(我來左m)
點先可以高d?
有無可能有168?
高果時會唔會拉瘦?
會唔會無得高?

回答 (4)

2014-03-09 6:19 am
✔ 最佳答案
你現在正處於發育期,配合適當運動和飲食一定會長高。
而且13歲,有155cm的身高不算矮。



青春期科學地運動能使身高增長4至10厘米,並且使體態更優美。所以青少年可以根據自己的興趣愛好,選擇幾項運動。

  有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節律的反復運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3至5次,每次30至60分鐘,每天不超過2小時,可分2至3次進行。

  彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1至3次,每次5至10分鐘為宜。

  伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每周進行3至5次

 在青春期由於生長增高激素和性激素的催化作用,女孩平均可長25釐米,男孩30釐米。家長應注意,如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年之後,身高增高不理想,此時再進行干預已經不太可能有效果了。那青春期應該如何讓身高突增?

  對策:

  (1)關注發育之後的增高突增,女孩乳房發育後一年左右,男孩則在變聲前,增高生長加速,最快時女孩每年可長8釐米。男孩每年長11釐米。女孩初潮後平均可再長5釐米,男孩變聲後可再長5-10釐米。所以在整個青春期,女孩平均可長25釐米,男孩長30釐米。這種增高生長規律,家長應該有所了解。

  (2)睡眠、運動能幫助長高杜敏聯的研究發現,在青春期,充足的睡眠有助青春期增高高速生長;運動,尤其是跳繩可顯著增高孩子的生長速度(即使在初潮出現後也是這樣),同時還能增加身高突增的持續時間。所以,青春期尤其要注意增高睡眠和運動,這將對成年期的增高有重要意義。

  長高的突增階段

  10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高,、此時對鈣離子需要量特別多,專家研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,身高便可多長1釐米,而一般家庭日常餐桌上,鈣離子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

  長高的最後衝刺創段

  男性17—26歲,女性16—25歲,為長高的最後衝刺階段,研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2—3釐米的長高潛力,在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要,過早放棄努力,實在是一種浪費。
2014-03-13 2:47 pm
快去這里*****我每次都是去這里看
匦哾倪
2014-03-10 3:01 am
我怕認為你可以跳多D繩,甘樣應該可以增高或者你系離緊M個陣做多D運動都得
2014-03-09 7:37 pm
無記錯女仔高到15歲男仔到18歲,重有得高,唔好成日屈住瞓.

收錄日期: 2021-04-26 12:21:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140308000051KK00162

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