我成日發惡夢，搞到自己成日好驚，點先可以唔發咁多惡夢？

１。睡覺時不要把手放在心口上面，就沒禁容易發惡夢啦﹗
２。據《今日心理學》（Psychology Today）報導，美國奧克拉荷馬州（Oklahoma）塔爾薩大學（University of Tulsa）的心理學家戴維斯（Joanne Davis）表示，人們對於惡夢多半不願意多談，他們盡量不去想它。但是，她認為「說出來」才是克服惡夢的關鍵。
３。建議避免在晚餐後喝咖啡，或可利用伸展四肢或控制呼吸來放鬆自己，以獲得較好的睡眠。
４。其次，建議做惡夢的人在眾人面前寫下夢境，然後分析夢境中最可怕的是什麼。做惡夢的人再重寫夢境，將最可怕的情節刪除，並於睡覺前想像「健康版」的夢境。
５。一般人間中也會發惡夢,但不會在特定的條件下產生,我就有一個"習慣",每當睡眠時覺得很熱或發燒時,就一定發惡夢,星期日因為遲了起床(大約十一時),而冷氣機一早停了,所以房內的溫度慢慢上升,條件反射下又發了一個惡夢---

６。在白天受到驚嚇或恐嚇所致：這些驚嚇的情節許來自恐佈片，或者媒體的負面新聞，或者來自生活中被某些動物、昆蟲嚇到等等。或被惡人恐嚇。這些畫面的殘留，到了晚上就成為惡夢了。
７。活中若有負面心情，應在睡前調整好，也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」，然後再上床睡覺。建議早早睡覺，早休息，身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。睡前聽些輕音樂，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太飽。
８。睡覺時，身上最好不要壓東西。

９.儘量右側睡比較好，左側的話，容易壓迫到心臟。

１０.惡夢連連的話，女性儘量不要戴胸罩睡覺。

１１.換個枕頭，有時枕頭的高低或功能也是有差的。

１２.睡前自已做個按摩，在自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放鬆，不但舒服又好睡。

１３.在睡夢中，有時做惡夢前，自己其實在夢中有時會感覺得到，想辦法不要讓它變成惡夢。

１４.檢視一下自己，看看在白天有否遭受驚嚇，必要時，去看心理醫生。

我陪你訓：D

快去這里*****我每次都是去這里看
咉危剘

because your parents control you too much and you feel pressure,
so dream them dead and you will got more freedom , on the other side, you have sexual needs may be your parents control you so cant make any boy friends, sum up the freedom needs and sexual needs so you dream you are being rape to make it reasonable for you to have sex, all ghost is the problem you encounter but you couldnt face it and deal with it , once you face it, face what you needs, then dream will gone

夢是潛意識的表現，因為晚上睡覺時意識放鬆，於是潛意識浮現。你和家人的關係是否冷淡？或者你心中對家人存有怨恨?因為有些夢中事與你的道德有別，所以你會夢見自己有不祥事發生。如果你願意和家人坦誠相對，大家溝通說中心中的事，發夢的事便會解決。當然溝通時要注意遣詞用字，不然關係轉差，情況會更惡劣。
從中醫角度來說，發夢是因心神渙散，平時學習、工作是否過於疲憊?喝些桂圓紅棗水，安神定精，或許對情況有幫助。如果你是因為虛火上升，或體質偏熱請不要飲用。
有需要請向你的醫生請教。

【傾聽你的心聲】
繁忙的生活裡，我們有多少時間能停下來，讓自己的身和心，都得到洗滌呢？大家都很忙，但你又被目前的某些問題所困擾，希望得到解決嗎？我們長話短說吧：

如果你.... 被情緒陰霾所困、被焦慮不安所煎熬、被心湖的盪漾所影響，或者，被惡夢或怪念頭所妨礙.... 請你花上幾分鐘時間，停下來，練習一下深呼吸吧！

同時，你可以嘗試感覺一下自己的感受（feel what you are feeling），觀察一下自己的情緒。來吧，傾聽一下自己內在的聲音吧，你或許會有所獲益的！

來源：http://blog.xuite.net/chinhk2012/hk/203464848

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你的惡夢、無故的情緒、不明所以的內心衝突、自己深感莫名其妙的行徑...... 都可能是潛意識給你的message。
如果你的問題，是源於潛意識、內在矛盾的話......
可能，起初你會抗拒，因為「他們」看來不易接受，甚至造成困擾。
然而，只要虛心接納，好好照顧內心，了解「他們」的需要，妥善溝通，用「成長了的智慧」去幫助「活在過去情緒陰霾／受了傷的小傢伙」，意識便能慢慢回歸和諧，你的問題也就能不藥而癒。

凡事皆有因，我們的思想、情感、行為也不例外
每個行為背後，都一定有原因
每個症狀背後，也有其意義
潛意識有時會困擾我們，但本質上都是出於善意的

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《10招對付失眠》

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