放鬆的方法

相信你面對而家呢個情況一定好辛苦, 會覺得好無助,
連休息既時間都擔心緊學業...
我當年都同你一樣考過公開試, 都一樣好似你咁愈溫愈大壓力...
所以我都好明白你!~
其實我都好欣賞你而家都努力溫習, 雖然知你好辛苦,不過我都希望你可以堅持下去,
因為你辛苦極都只係挨埋呢幾個月姐, 只要你同自己講你可以堅持就會得架啦...
其實你都無需要去搵咩減壓既方法, 因為你而家做咩都放鬆唔到係因為你讀書太大壓力,
你可以嘗試搵下自己壓力既來源...例如家人對自己既期望? 擔心未來既出路? 等等既原因...
要搵到你自己壓力既來源先可以搵到屬於你自己既解決方向~
咁如果你都依然唔知點算, 歡迎你係呢度再一齊傾:)

試下聽音樂，食下零食囉…
但你都要自己鬆一鬆，去行街放鬆下啦！

每日練習深呼吸／觀呼吸
靜觀 (mindfulness)
自我催眠 (auto-hypnosis)
做適量帶氧運動真係有幫助
每晚寫下三件值得感恩的事
每朝說三句話鼓勵或欣賞自己
同朋友傾下偈、分享下都幾有幫助

最緊要係知道自己既實力，對未來有幾手準備，如果成績理想，知道自己會點安排，如果成績唔順利，亦要知道自己會點應對（諗定替代方法）....

如果真係大壓力到持續感到困擾，可能會影響你既讀書效率添，所以有需要建議你搵社工或治療師協助～　：）


和你一起走進心靈深處，療癒傷痛（Heal Your Mind, Go Inside）【含催眠治療、心理健康、潛意識、失眠問題等資訊】
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