沒做過大夜班那個感覺會難熬嗎?

如果是第一次做大夜，可能要花一段時間讓身體去適應
畢竟之前的作息都是正常的白天工作晚上睡覺
突然變成睡白天晚上工作總要給身體一段時間去改變

我的經驗是下午就要培養睡意，像現在這種天很好入睡
睡到晚上起來就吃晚餐，我出門上班前會喝雞湯或是滴雞精，可以提升精神比較不會累

熬夜要多喝水跟吃水果，可以剪滴些熬夜工作對身體的傷害

市售的【滴雞精】、【鱸魚精】，【雞精】領導品牌來超級比一比

發現一項驚人的數據 :

這三種產品的【游離支鏈胺基酸】 含量，鱸魚精竟然是滴雞精的10倍,@@~

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瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

1.下班回家路上（大約是早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。

2.用心營造高品質的睡眠環境。安靜、涼爽、漆黑（考慮特別厚的窗簾），和朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間。提醒朋友，別在你的睡覺時間打電話進來，因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。
3.在一整個輪班週期中，盡可能保持作息規律，包括固定時間起床、固定時間吃飯。
4.值班前兩小時，可以小寐一下，彌補不足的睡眠。
5.額外多做運動。研究發現，額外的運動可以幫助輪班時差，也可以幫助工作時的清醒。
6.下班前半小時，不要再喝任何含咖啡因的飲料，因為咖啡因要排出體外，需要一段時間。
7.值夜班時，避免油膩食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差，容易造成腸胃道疾病，新光醫院家庭醫學科主治醫師陳仲達提醒，少用泡麵當點心。而且，輪大夜班時，常不知道吃的是哪一餐，陳仲達醫師建議，還是把醒後第一餐當主餐，最後一餐盡量排在睡前至少3小時，並且餐餐力求清淡並營養均衡。
8.隨輪班時間調整慢性病用藥時間。輪班人員輪完大夜班後稍事休息就會就寢，如果糖尿病人，依照醫矚在早上服用降血糖藥，就上床睡覺，容易發生低血糖現象。陳仲達醫師提醒，糖尿病、高血壓病人在輪大夜班時，用藥時間也應調整為下午起床後服用，而非早上服用。
9.在換班前，先為下一輪的作息做準備。如果即將接夜班，前兩天可以先把上床的時間往後挪，起床的時間也往後挪一些，先讓身體適應下一輪班的作息。
10.如果都沒有改善，更該尋求醫生的協助。

要注意肝臟的保養，穿心蓮清熱解毒，赤芝含有多醣體可以增強人體免疫力，調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護肝。朝鮮薊中的洋薊酸可提高肝臟的活力、促進排除肝臟中的毒素、促進肝臟細胞的再生、增進膽汁的分泌和脂肪的消化及調節體內的膽固醇珍珠草 苦以泄降，凉可清热，其入肝经，通利肝胆，
五味子 保肝及再生肝臟組織