有甚麼有效的減肥方法?

做鄭多燕最好不過
每日做她的減肥運動，一個月減10磅

本身從事文職的我, 因為成日坐的關係，體重直線上升，去到169 lbs, 因為我自己覺得好肥了，咩減肥方法都會試，飲減肥茶，搽膏，做美容機，做運動做到膝蓋痛都試過，效果好一般，之後仲放棄！搞到愈來愈肥了！

我朋友介紹我用營養概念減肥法，用一杯好好味的 SHAKE, 三星期減左10磅，腰收左四吋，皮膚都好左，好開心呀!我係未試過有一種方法可減到咁多， 又方便，簡單, 又唔使用額外錢，唔使狂使運動，減得又開心先最重要!

最感恩的是，身邊的朋友家人都好支持我, 因為減肥不是一個人的事, 如果身邊的人都唔支持, 而自己又冇一個適合的方法，好容易放棄的, 自己的態都重要!

美國研究人員提倡的最佳減肥方式是有氧運動，包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等等。他們建議人們每周要進行3次這樣的鍛鍊，每次30至45分鐘。在這樣的鍛鍊之間，每周還要做2次大活動量運動(健身、舉啞鈴)，每次1小時。旨在鍛鍊身體各部位的肌肉。研究人員強調，堅持科學地鍛鍊身體，身體各個部位多餘的脂肪會不同程度地消耗掉。一般來說，先消耗掉的，是最後累積到體內的脂肪。所以，減肥瘦身是一個循序漸進的過程。從生理上說，鍛鍊身體能夠達到的最直接目標，是使肌肉發達並具有韌性，人體內的肌肉比脂肪重，體積只及脂肪的一半，發達的肌肉能夠消耗掉大量的卡路里，從而達到間接減肥瘦身的目標。

唔係講笑的：
1）做切胃手術
2）抽脂
以上是最快最有效同高風險的
3）少食多餐加運動
此是最理想又安全的減肥方法