適當的靜坐時間為何?

2014-02-03 2:41 am
請問諸大德們 靜坐時該坐多少時間?如15分鐘、 半小時等.......為適當。感恩~

回答 (7)

2014-02-03 4:51 pm
✔ 最佳答案
初學者靜坐的時間不宜太長,不同的老師與出家師父說法不同。末學有聽過15分鐘、20分鐘、30分鐘甚至40分鐘的。但其實只要心一定下來,時間過的非常快。另外,初學者坐禪最好指定一位老師/師父教導,並遵從老師/師父的教法。

末學在學靜坐時都是跟修禪的出家師父學習,因為教法與末學比較投緣。對於初學者,師父說靜坐前先做一些讓「心」靜下來的暖身動作:慢步繞佛、調整呼吸。等學生心思慢慢平靜下來,不再浮躁時,開始靜坐。靜坐時最好拿毛毯或是毛巾蓋住肩膀、背部以及腿部,以免著涼。

初學靜坐最好面對牆壁,這樣才不容易隨處打妄想,也有攝心的作用。靜坐雙腿可以單盤、雙盤或是蓮花盤。有些人腳筋比較不柔軟,可以先從單盤慢慢練起。腰挺直,胸挺正;手臂、肩膀放鬆;頭部微微向前低,下巴放鬆但下顎緊合。眼皮緩緩放下,開三分就好;有些人喜歡完全合眼也可以。

師父教導我們靜坐時是完全什麼都不想,心放空,佛號先不持誦。有些老師說持佛號,末學看依不同的老師而異。在佛寺我們靜坐大約30~40分鐘,師父說如果居士有時間最好可以天天靜坐,最短20分鐘。而慢步繞佛、調整呼吸也是最好先進行5分鐘再開始靜坐。

以上是末學跟出家師父學習靜坐的體驗,祝版主早日遇見靜坐良師,靜坐順利。
參考: 末學修佛靜坐心得,僅供參考~ 阿彌陀佛 __()__
2014-02-03 7:57 pm
禪定研究(17)
禪定科學實驗(29)
短文與雜記(91)
圖片參考:http://s.blog.xuite.net/_image/blogIcon18.gif
2014-02-03 7:04 pm
世尊告諸比丘:
「我憶宿命未成正覺時,獨一靜處,專精禪思,作是念:
『何法有故老死有?何法緣故老死有?』
即正思惟,生如實無間等,生有故老死有,生緣故老死有。
如是有、取、愛、受、觸、六入處、名色。
2014-02-03 5:51 pm


靜坐沒有真正標準的時間,
長時間有長時間的用處、
短時間有短時間的道理。


大多數長時間靜坐裡絕大多數時間根本都是在打妄想,
真正回神清醒的時間其實很短,
與其如此不如坐短一點,
把品質要求好一點這樣更有意義。


我主張靜坐只需一分鐘,
你隨時隨地任何時候都可以練習,
要保持一分鐘的回神覺知並不算太難,
一次的成功可以讓你接著很輕鬆的
做出第二次的成功、第三次的成功,
積少成多,
雖然你只坐一分鐘,
但不是說你只能坐一次,
你可以坐完一分鐘後接著再坐第二個一分鐘、第三個一分鐘-------
坐多久的時間一點都不重要,
靜坐的品質達到什麼程度才是我們該關切的。


一分鐘靜坐乍看之下好像太小兒科,
但你若真的去做的時候你將發現,
靜坐變成是令人不飽足的,
你會對靜坐感到好像老是吃不飽似的,
變的非常喜歡靜坐,
一有小小空檔就會閉上眼睛小坐一兩分鐘,
一點壓力都沒有,
你一天若能如此十次、二十次,
累積起來也是相當不錯的成積,
最重要的是如果你能從靜坐中得到享受的感覺
那麼你便會自發性的長期的去做它就像從事某種娛樂一樣。


而傳統的那種長時間靜坐起頭看似很有成就感,
幾個月之後會愈來愈感覺無趣,
在心理上變的愈來愈沉重,
之後可能會對靜坐開始生厭,
然後一中斷就會很多年。
2014-02-03 12:40 pm
適當的靜坐時間為何?隨心所欲, 隨覺而止.
2014-02-03 3:57 am
初學者,可以從15分鐘一座開始。

逐漸延長至一座30分鐘。

再延至一座40~45分鐘、乃至1小時。

每個人都不一樣,但最好請教合格的禪師指導為好。
......

一旦進階,那又是另一番作法。
2014-02-03 3:41 am
後學聽過李老講過 時間不一定 有很短 有很長

不過要注意 我遇到過教坐禪老師 竟然是被動物附身

這老師也教過很多人 也有不少人被附身



注意什麼
空色相以凝神
坐下去若看到幻境//要快站起來
比如坐下去看到佛祖//看到蓮花看到有的沒有的
不要再坐了
再坐一定走火入魔

http://www.ami.org.tw/02/37.htm


2014-02-02 19:48:36 補充:
http://www.ami.org.tw/project.aspx


收錄日期: 2021-04-17 02:31:11
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140202000016KK02120

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