我好肥啊...減肥..

若要做到減肥,運動,飲食及早睡早起系可以的

運動規律的運動是減脂主要且較不易造成傷害之方法。人體生理中， 剛開始運動，消耗的是血液中的血糖，血糖降低後則轉為消化肝糖，最後才會燃燒到脂肪。要達到燃燒脂肪的程度，通常要運動三十分鐘以上。運動完之後的進食量要嚴格限制，因為當時人體的吸收能力最好，所食用的食物會即刻變回脂肪。

當然,對新手黎講,運動十分鐘系困難的,建議由十分鐘開始,循序漸進加上去.

飲食方面控制糖類攝入糖類的供給應該控制在飲食總能量的40~55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物選擇合適的烹飪方法食物的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3~5次/天為好。

其實，最簡單有效的方法有幾種
1.多喝水，會使你的代謝變快不會形成脂肪
2.隨時用力收腹部(腹部肌肉往內縮)很有效果我試過
3.走路如風跨大步(可燃燒脂肪)
以上方法都是朋友試過有效的，如果想快一點可上網找影片(鄭多燕的影片很有效)

祝瘦身愉快\(^o^\)