失眠問題，好辛苦……

我已經失眠了很長時間，就是久躺不能入睡，真是的由晚上10點躺到早上7點都是清醒的，大概早上8點頭腦身體才開始疲倦，如果時間許可，我是可以沉睡的，但一睡就會睡到下午3－4時，然後晚上又再度不能入睡。如果早上不睡就會一整天沒精打采，很疲倦，就算我堅持早上不睡，晚上也不一定能睡，還是要躺到早上才有睡意。我覺得自己沒有什麼煩惱，或許潛意識有，但我覺得不能入睡的原因應該不是煩惱。我留學，每3個月來回hk和uk，在uk我早上才有睡意，在hk也是早上才能睡，到底是什麼原因？ 我覺得最大的問題是我晚上腦袋疲倦，身體不疲倦，很睏但睡不著。 感覺身體可能有點警惕，想睡又不敢／不能睡，就像坐飛機或上課時的情況。有時感覺像快要掉入一個洞，但又不敢掉，又拉了回來……晚上睡不著，為什麼早上就能睡？

我試過飲紅酒，飲牛奶加蜂蜜，試過吃一些助眠放鬆的藥（不是安眠藥），試過聽歌，但都沒有效……

到底怎樣才可以把睡眠時間調回正常，我不可能總是8點睡到下午，這樣會浪費了一整天，但我錯過了早上的眠晚上也睡不著，導致一天24小時都沒法睡，很辛苦。早上才睏我應該睡還是不睡？ 我應該吃安眠藥嗎？