我180高 18歲
但好瘦@@之前有打過排球但冇打好耐
搞到腹部同手臂果d位d肉好鬆弛 hip位都係
想練返之餘都想操肌
想練腹肌 老鼠仔同hip位
但應該要點練?
驚亂咁練會整傷(之前打排球整傷過腰同右手)
唔該唔要COPY都唔要廣告
THX
想練大隻但無從入手
2014-01-27 8:56 pm
回答 (5)
2014-02-04 7:47 am
練腹肌: 你可以做下SIT UP,同埋游泳(最好係蝶式)
老鼠仔: 可以舉下啞鈴,彧者去公園做引體上升同掌上壓
hip位: 可以利用公園中的扭腰機
不過切忌操之過急,做好熱身運動,防止身體的肌肉拉傷
老鼠仔: 可以舉下啞鈴,彧者去公園做引體上升同掌上壓
hip位: 可以利用公園中的扭腰機
不過切忌操之過急,做好熱身運動,防止身體的肌肉拉傷
2014-02-03 7:13 pm
練大隻不是三言兩語便可解釋的，練習過程相當沉悶，要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，若不得其法，是會受傷的，所以必定要請健身教練，教練會教你增重的方法，替你解決問題。 欲快速變大隻，一星期最好練四次，例如星期一、二練，星期三休息，星期四、五練，星期六、日休息。 欲速則不達，肌肉最少要休息48小時，即是同一組肌肉，要隔日練。每塊肌肉，一星期最少要練二次。健身是有許多學問的，要認真學，按理而行，才會收效快，有些動作如卧推舉，沒有教練在場指導是做不到及非常危險的。
練習時，究竟啞鈴要舉多重，做幾多次，做幾多組? 這要視乎體能情況，做了體適能測試才知，還要看學員級數、進度、目的等，若有人隨便告訴你某動作該舉多重，他不是玩你，便是無料，練習的動作也是，要教練在場示範及講解，再看學生的姿勢，作出指導，不是文字能說明的。除重力訓練外，想大隻，還要研究營養學，跟隨餐單，最後還是那一句，想大隻，不要省那少許金錢，找個教練吧，他會教懂你一切的。
練腹肌 老鼠仔同hip位的方法，請參考以下網址: http://www.moonskyedu.com/bodybuild/index.htm
練習時，究竟啞鈴要舉多重，做幾多次，做幾多組? 這要視乎體能情況，做了體適能測試才知，還要看學員級數、進度、目的等，若有人隨便告訴你某動作該舉多重，他不是玩你，便是無料，練習的動作也是，要教練在場示範及講解，再看學生的姿勢，作出指導，不是文字能說明的。除重力訓練外，想大隻，還要研究營養學，跟隨餐單，最後還是那一句，想大隻，不要省那少許金錢，找個教練吧，他會教懂你一切的。
練腹肌 老鼠仔同hip位的方法，請參考以下網址: http://www.moonskyedu.com/bodybuild/index.htm
2014-01-28 1:36 am
拉單槓就最好，免費，有另一個名叫做引體上升，隨你喜歡點叫。
2014-01-27 11:09 pm
其實有時看到很多男生為練大隻而很努力又很勤力做GYM , 女生節食逼自己做不喜歡的運動, 只為好看的身型, 會覺得很悶又很辛苦姐
為何不選擇做回自己喜歡的運動, 多做多玩, 又開心又健康又KEEP 到FIT又較平又識到FD, 何樂而不為呢?
不一定要在GYM 房埋頭苦幹多個月只為一身KEEP 不久的身型啊~
為何不選擇做回自己喜歡的運動, 多做多玩, 又開心又健康又KEEP 到FIT又較平又識到FD, 何樂而不為呢?
不一定要在GYM 房埋頭苦幹多個月只為一身KEEP 不久的身型啊~
2014-01-27 9:06 pm
假如你住天水圍附近的話，我可以直接教你。
假如你有玩facebook的話，我也可以在facebook中教你。
假如做最佳答案，然後按下我的名字，再選寫信給他。
為什麼不能在這裡寫出答案?
假如健身可以在3萬字內說完的話，我也很想直接說。
假如你有玩facebook的話，我也可以在facebook中教你。
假如做最佳答案，然後按下我的名字，再選寫信給他。
為什麼不能在這裡寫出答案?
假如健身可以在3萬字內說完的話，我也很想直接說。
收錄日期: 2021-04-13 19:57:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140127000051KK00055