晚上失眠,手腳不亂動便不舒服,怎麼辦?

失眠調理—五味子二仁湯容易入睡的人很有福氣，因為失眠是很辛苦的事。如果一旦出現失眠情況，必須及早治療，以防情況持續，有損健康，且容易引致神經衰弱。食療對防治失眠有一定幫助。[五味子二仁湯]有養肝，寧心，安神等作用。對防治失眠，神經衰弱，體虛多汗有一定幫助。用料是︰炒棗仁，柏子仁各5錢，五味子4錢，冰糖適量。做法︰將材料洗淨，用5碗水煮約1小時，調入冰糖煮溶即成。~ 小貼士︰五味子近年被用作治療神經衰弱症，有研究指其某些功用頗類似人蔘。五味子對提高免疫力，改善視力，聴力都有裨益。
參考資料︰http://www.healthy-food.hk/?p=1870
自己
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可以試下在睡前做下運動手腳各做10分鐘,然後洗澡才上床睡,這樣做完運動再洗澡會很舒服,比較好睡.