請問進入更年期~該吃哪方面保健食品呢?

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更年期的女性們正經歷一些身體的變化，會出現不適症狀，因此日常生活中更要注重飲食，才能度過舒適的更年期。
更年期飲食原則：食療以補腎爲本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;爲減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
更年期飲食原則一：多吃新鮮綠色蔬菜和水果尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
更年期飲食原則二：適量蛋白質更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
更年期飲食原則三：低脂飲食限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
更年期飲食原則四：糖類不宜多吃糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
更年期飲食原則五：選用含鈣豐富的食物牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
更年期飲食原則六：多食用富含維生素B1的食物比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
更年期飲食原則七：保持大便通暢，養成排便習慣便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
飲食原則八：忌用刺激性強的食物如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
飲食原則九：宜清淡飲食限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
大豆異黃酮養顏美容好氣色大豆異黃酮可促進細胞更新、膠原蛋白生成及抗自由基作用，因此可以增進皮膚的彈性與緊實度、淡化細紋與皺紋，並清除自由基以預防日光導致的皮膚傷害。
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男女更年期症狀補充荷爾蒙沒用的,補充大豆黃酮也沒用,蜂王乳補充很久也還是沒有用的,因為到頭來身體還只認自己分泌得,不接受化學合成得,何況荷爾蒙是動物植物的.女性若要排除卵巢老化荷爾蒙不足症,要先延緩老化才能排除症狀,男性性能力下滑,肩頸僵硬疲倦失眠,全身不對勁也是一樣,只有延緩老化才有解,這機轉似乎只有天然藥物有解,西醫束手無策,以上是我蒐集到的資料及證明到的,更年期診所甭看了,吃一堆藥只會惹來一身病,不是安眠藥就是鎮定劑,再者就是轉診叫妳去看精神看把更年期當成神經病治了唷,我媽最後就是吃天然藥物好得,六週就改善了,已經花很多錢遲遲弄不好的可以搜尋鯽魚水萃物瞧瞧,研究開發公司的是良利生物科技

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
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一般飲食要清淡,戒菸酒,刺激性食物,冬天不要補過頭,膝蓋要保暖!
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您好在知識+看到您的詢問^^冒昧打擾您，我的媽媽多年前經歷過中年的 困擾，得到很好的幫助，建議您的家人可以選擇純天然又有幫助的食品~蜂王乳對於男女更年是非常不錯的保養。以下是她的親身經驗分享:多年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，幾乎所有中老年的困擾就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去”蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有再被困擾所苦了。我們家推廣蜂王乳8年的時間，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，吃後都有很好的幫助。所以非常推薦這個不錯的天然食品。(家中長輩已經吃了40年以上，快90歲身體相當健康皮膚還很好~)希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

我媽是容易流汗，不用運動也能滿頭汗
也常說體內像有把火在燒，所以她變得很怕熱
也因為這原因脾氣時好時壞，比較易怒
這方面我是買石斛滴雞精

還有更年期要預防骨質流失，所以我也買葡萄醣胺給她
也因為更年期代謝會變差，所以飲食要吃清淡點，腸胃才好吸收

大自然第一道神奇的食物-初乳一個人類科技無法複製或合成的保健食物，來自上帝為我們準備的保健食品，初乳自古少量被人類食用，1990開始有保存技術，可提供世人享用，本身天然活性成份是科學家萃取不出來、合成不來的食物。 最近並被發現初乳中含有指揮幹細胞活躍活動的唾液酸寡糖，科學家指出唾液酸寡糖，可以指揮幹細胞發揮功能，人類將不需保存臍帶血，透過每日食用初乳就可以喚起自體幹細胞活躍來延緩老化。 初乳重要成份與功能： 1.天然抗體 ：免疫球蛋白Ig G不低於300mg、免疫球蛋白Ig A、免疫球蛋白Ig M、免疫球蛋白Ig E、免疫球蛋白IgD，微生物啟示錄作者邁可．勃利森柯指出；多吃維生素、綠色食物或抗氧化劑與草藥並沒有辦法獲得任何額外的抗體，只有初乳能提供額外的抗體。 2.免疫因子：輸鐵蛋白、細胞活激素、干擾素、移轉因子、溶菌酶、乳過氧化酶、乳鐵蛋白9mg、脯胺酸多肽，具有雙向調節平衡免疫力的功能，免疫力低下容易得感冒…等疾病，免疫力高亢易得過敏…等疾病。 3.生長因子群：生長因子是一種能促進生長的微小粒子（蛋白因子），可重建及修護老化細胞、肌肉、皮膚、骨骼、軟骨和神經細胞，也是治療與保護腸壁的天然因子， 並且能活化內分泌系統，讓身體正常製造荷爾蒙。初乳中被發現的有GH生長因子、IGF-1類胰導素生長因子4μ、IGF-2類胰導素生長因子、TGF移轉生長因子、TGF-beta移轉生長因子、EGF上皮細胞生長因子、FGF纖維母細胞生長因子、PDGF血小板生長因子、TNF-α抗腫瘤壞死因子…等96種生長因子。初乳是唯一能提供抗老化激素的食物，生長因子讓補骨密度不再是不可能的任務。 4.抗炎因子：有助於人體對體內體外的紅、腫、熱、痛等發炎現象具有舒緩、抵抗與復原作用。如風濕性關節炎、偏頭痛、腰酸背痛等等。 5.抗氧化因子：乳鐵蛋白、穀胱甘肽，乳鐵蛋白以初乳的含量最多，是消化系統、呼吸系統與生殖系統的守護神。榖胱甘肽具有許多重要的生理功能；胺基酸的運送、蛋白質的合成、保護細胞膜、基因的調控、維持細胞內氧化壓力的平衡、強大的解毒能力、促進免疫機能…等。乳鐵蛋白及穀胱甘肽是癌症患者在接受化學或放射治療時的最佳輔助劑。 6.磷酸鈣：人體的骨骼是以磷酸鈣的型態存在，人體缺鈣時副甲狀腺會從骨骼中釋出鈣質，造成骨質疏鬆，還會降低免疫系統引起發育、牙齒、關節炎、糖尿病、情緒不穩、失眠等等問題。1.5匙α-lipid含1000mg鈣質相當五杯鮮奶或100碗大骨湯的鈣質。 註：副甲狀腺賀爾蒙是調節血鈣重要的賀爾蒙之一，它可促使骨骼釋放出鈣，增加小腸對鈣的吸收和調節尿鈣的排泄，來維持血鈣的平衡。當血中鈣離子下降時，副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙來增加骨骼中鈣質釋出，刺激活性維生素D的合成來增加小腸對鈣的吸收，並且降低尿鈣的排泄來恢復血鈣的正常。 7.專利α脂質：人類的大腦八成由磷脂類構造，初乳中含有磷脂醯絲胺酸、磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、神經鞘磷脂、神經節苷脂，這些特殊的乳酪成份有助於肝臟、腸與大腦的調節功能，改善腦神經傳導反應與記憶、與生長因子有修復神經的功能。以上的這些成份都來自活體的生理物質，只有初乳和血液中才有，目前還沒有一位生化科學家可以合成出初乳和血液。阿爾發脂質經實驗證實，20分鐘內能讓腸胃100%完全吸收。 8.益生菌 ：免疫系統、過敏、腹瀉、便秘、濕疹、氣喘、腫瘤和腸道健康有關，16g的α-lipid含嗜酸乳酸桿菌（A菌）、雙歧乳酸桿菌（B菌）十億菌叢，強化腸道健康，可降低罹患腸癌風險。 9.維生素礦物質：物素、葡萄糖(右旋)、關華豆膠、玉米糖膠、菸鹼酸、本多酸鈣、葉酸、維他命-A,B1,B2,B6,B12,C,D3,E、鋅 2mg、丁烯二酸亞鐵、氧化鎂，很多物質已天然存在於初乳中，一個完整的營養配方，配合初乳獨有的修護成份，讓每顆細胞恢復健康。 ◎ 初乳被發表過8000份以上的科學與醫學研究報告。◎ 自1976年以來，已經獲得762項專利。◎ 已發表了400多件的臨床實驗報告。 我在我的部落格中有幾篇有關初乳和疾病的文章，有時間可以去看看，或許對您有幫助。如有任何疑問，歡迎留言指教。

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建議最好找醫師調理

女士之選


女性在踏入更年期時，會因體內荷爾蒙的變化而產生各種不同的 症狀，如：潮熱、失眠和煩躁等。研究顯示一些植物中的成份 – 異黃酮，能提供類似雌激素的功效，有助紓緩更年期期間所遇到的各種不適。女士之選含有由黃豆、紅花草、野葛根及黑升 麻混合而成的異黃酮，有助紓緩更年期期間所引致的不適。

有助減低更年期期間的不適
有助維持荷爾蒙水平的平衡

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如果是女性進入更年期的話

我會建議您吃葡眾的愛益、欣悅康、康貝兒、餐包。

這四項可以說是女人四寶。

欣悅康是子宮卵巢的清道夫，可以平衡體內荷爾蒙不足，改善更年期不適的狀況。

愛益可以滋養內分泌系統，如甲狀腺、性腺、腦下垂體、泌乳激素等。

康貝兒每一小條1.5g內含10種乳酸菌，其中有9種是原生菌，提升免疫力。

餐包可以活化全身60~80兆的細胞，提供人體所需的物大營養素，補足三餐攝取不均衡的營養。

產品怎麼搭配沒有絕對，不會逼您四項產品都要買，依各人狀況及需求為主。

我反而比較傾向可以循序漸進的保養身體，先將基底固好。

畢竟健康是自己，沒照顧好自己會變孩子或親人的沉重負擔。

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有句話是這樣說的..現在不養生..以後養醫生..

如何購買優質保健食品推薦你看一本暢銷書,現任新光醫院腎臟科主任江守山醫生寫的書(吃對保健食品)
P71頁中提到吃營養品要看營養品評鑑指南,P72頁摘錄營養品評鑑指南usana為五星級營養品,usana在營養品評鑑指南連續10年都得第一名,你可以了解看看,想了解或有問題都可以私訊