11歲快速增高方法 154cm (10點)

1.均衡飲食
2.食多d含鈣質既野,例如奶類,豆類,蛋類等等
3.作息定時,早睡早起
4.做多D運動,例如游水,打籃球,跳繩

2014-01-18 16:05:48 補充：
　　大多數高鈣食物都是由奶類以及乳製品，如乳酪 冰淇淋所製成(其他含鈣鹽豐富的食物，還有沙丁魚，因其骨頭中含豐富的鈣質，以及豆類和一些蔬菜)。



　　從飲用水中也可以獲得少量的鈣質，但水中的鈣含量並非各地一成不變，須視不同的理環境而定，例如：在英國，每公升水的含鈣量約為50至120毫克。



富含高鈣質的食物，包括：鮮奶、奶粉、乳酪、蛋黃、豆腐、臭豆腐、黑豆、黃豆、豆皮、油豆腐、五香豆乾、小方豆乾、蝦、魚翅、文蛤、金鉤蝦、扁魚干、小魚干、蝦米、加鈣米、麥片、麥芽飲品、麥粉、燕麥粥、香菜、油菜、秋葵、蔥蒜、紫菜、九層塔、茴香、芥藍菜、髮菜、橄欖、木瓜糖、瓜子、杏仁果、黑糖、山粉圓、黑芝麻。

2014-01-18 16:06:45 補充：
1.可以的話，盡量將肉類的軟骨吃掉。

2.蛋白質攝取應適量，因過量的磷會促進尿中鈣的排出。

3.減少攝取速食麵等高鈉的食品。

4.減少抽菸、喝酒、喝咖啡。

5.多攝取含高鈣的食物：乳製品、豆類製品、魚干、紫菜類。

2014-01-18 16:06:59 補充：
另外，可以在家自行製作一些高鈣湯頭，不但可提高鈣的攝取量，並可讓烹調的美味有加分效果！適合用來燉煮高鈣湯頭的食物材料，以骨頭、肉骨、海鮮、小魚乾、高鈣蔬菜為主，另如蝦米、海帶、柴魚、魚頭、小魚乾、干貝、洋蔥、青蔥、蒜、蕃茄、胡蘿蔔、筍類、瓜類等，都是很好的選擇！

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！



先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

尤其那年過年訂的年菜，讓我印象非常深刻

往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌，所以就想到要上網訂年菜

我花了好幾天時間，在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

發現有一家廠商在網路上超多人推薦的！

而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名



就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家

http://adf.ly/v7lwL



他除了過年有推出年菜之外，會隨著季節有不同的變化

冬天也有很多新鮮的火鍋湯料，還常常舉辦買一送一的活動

或者是大家一起的團購活動，甚至有時候還免運費

不過因為太搶手了，常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了

所以各位如果有興趣，看到特價的就要趕快動手，免得點進去是"已售完"



因為那年訂的一整桌年菜，獲得了全家大小無數的讚賞~

所以接下來的幾年過年，大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

他的年菜有很多種組合，可以依照你家有多少人去選購



如果你要買伴手禮水果禮盒

他裡面有很多專門外銷的品種，還有國外進口超新鮮超美味的水果

會讓你自己吃起來滿足，送禮方面也會讓你超有面子的



有時候會舉辦買一送一的活動，這時候手腳真的要很快了～

上次有看到想吃的東西，結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀！



特殊節日時，常常也有超人氣特價美食推出

料多味美，只要網路上下單，有時還免運費幫你送到家



我前幾天就訂了這個『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

因為我爸爸很愛吃牛肉，但他口味很挑，要讓他吃到滿意的很少

不要看他買一送一就懷疑他品質，我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的



平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

現在台北濱江也都訂的到喔！而且都幫你精挑細選好最棒的食材

讓你不用花時間出門也能吃到好料理



『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

想滿足自己味蕾的人，一定要趕快吃看看

不騙你真的超好吃的，網路人氣賣家不是說說而已



觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/v7lwL




















































































































































































































































































































































































































































































































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你知唔知姚明點解咁高?


姚明命中註定要成為一名籃球運動員，即便他自己並不願意，他的父母用了幾乎十年的時間才培養出他對籃球的興趣。儘管如此，打籃球必須是他唯一的選擇。

後來姚明淡然地說：“從出生起我就被預定了。”

作為第一批成長起來的８０後，和姚明同齡的年輕人都開始選擇自己的事業，而不是接受國家分配。但是，姚明並不享有這種自由。他在上學的時候對外國地理和中國歷史更感興趣，但他注定無法成為地理學家或者歷史家。

從一定意義上來說，姚明是一個試驗品。從他十幾歲進入上海市青年男籃開始，上海市的專家們就專門為他配置了一系列的營養劑。這些以中藥成分為主的藥劑並不含有激素，卻可以讓姚明的身體達到均衡，更重要的是能長得比所有人期望的更高。

幾乎所有人都認為，姚明的身高來自於父母的遺傳。實際上，他的大個子除了父母的基因外，也是後天努力培養的結果。從他的啟蒙教練到體科所的研究員，每個參與姚明成長的人，都在用各種方法讓他長得更高一些。

衛國平，上海市的營養學專家，自從姚明進入上海青年男籃，他一直負責姚明的醫務監督和營養恢復。從姚明十幾歲開始，他就專門製定了一整套營造姚明骨骼肌肉的規劃。為了增加姚明骨頭里的鈣質，讓他能長得更高，衛國平要求姚明拿牛奶當水喝。另外，他自己配置了一系列的營養劑，以培養姚明的力量和耐力，加速他在艱苦訓練之後的恢復。在他的辦公室裡有一個特製的灶台，三個煤氣灶，一台電子秤。姚明在體校的那幾年，每天上午都要在這裡熬藥。他每天訓練前１５分鐘，都要到衛國平的辦公室裡吃了藥再走。這些藥劑，讓小巨人的身體更好地發育，即便後來到美國打ＮＢＡ，他也隨身帶了不少。

即便是在體校訓練，姚明也和其他運動員不同。教練不讓他和其他隊友一起做熱身，因為他們認為，壓腿會抑制姚明長高。姚明也從來不參加負重練習，因為負重練習會把能量導入到肌肉的構建，而不是用在增加身高上。他們並不指望姚明有多麼強壯，而是希望他能長多高就長多高。

少年姚明訓練的一個重要的部分不是在籃球場上，而是在床上。運動學家們認為青春發育期裡，長得最快的時候就是人睡覺時，所以姚明的睡眠是必須得到保證的。 “姚明訓練總會遲到一兩個小時，我們在做舉重訓練時，他還在睡覺。”隊友劉煒回憶道。

姚明長成中國最高的中鋒，幾乎是一件眾望所歸的事情。他的命運，始終在一條預定的軌道上，從未偏離。

但是，１５歲之前根本就沒有系統的力量訓練，也為他後來的受傷埋下了隱憂。

我想游水最可幫助人增高的，因為它的運動量很高。每次我游水後都很好睡覺的，手和腳都在運動，你說對嗎？

呵呵.....小妹妹.....姐姐我大你一年得148.5cm...你仲想點呀.....笑QAQ
唔洗咁執著於身高，做人係內在美，我都係得148.5cm炸=w=仲要F.1....世界上有千千萬萬個同你差唔多年齡而又冇你咁高既人存在嫁!!!(包括我55T口T)我地大家一齊為增高加油啦~d=w=b

你易家都係11歲姐,仲有大把時間
加上有打開籃球
正常一定仲有得高既
1早睡早起,女仔最好10點30-11點之前訓
2 除左打籃球,可以選擇跳繩。
3 飲多D富有鈣質既野(EG 牛奶,豆漿)
4 千其唔好節食,三餐要定時
呢個世界上係冇最快速增高方法,係要堅持一段時間,先可以高
加油!!

做多D運動，飲多D奶~~~~

人的身體生長是不能太過心急的, 你多做運動 : 打籃球, 羽毛球, 游水...之類, 飲食均衡, 作息定時, 這樣身體好, 也能幫助你增高.