生理期減重法是不是更好減肥？

減肥生理週期：

1.生理期來的 1- 7 天 = 瘦身福利期
生理期為5～7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰。

補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
避免生冷的食物.冰品或飲品
放鬆心情做做和緩的運動

2.生理期後的 7-14天 = 瘦身迅速期
生理期結束後的一週雌激素的分泌持續增加一直到顛峰，雌激素和雄性激素分泌旺盛時可以加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，代謝速度增加，也比較不容易水腫，是最好的瘦身黃金期，這段時間的體力也會相對比較好，可以多增加一點運動量！

進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續
可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘

3.生理期後的14-21天 = 瘦身平快期
維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢
持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.


4.生理期後的21-28天 = 瘦身緩慢期
生理期前一週，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！

此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。》月經期減肥吃對食物 控制食慾不怕發胖

飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食哦！
心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期後，說不定會迅速下降2~3kg呢！


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所以搭配運動，多喝水，相信可以收到很好的效果喔！

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轉載：生理週期減肥法

跟隨妳的身體節奏減重

生理週期減重法既不靠苦哈哈地節食又不必斤斤計較卡洛里，那麼要如何幫助我們達成減重的效果呢？其實很簡單：就是順著我們身體自然的週期循環，把握住身體新陳代謝能力較高的時期，進行飲食管理，在最有效率的那幾天幫助妳輕鬆瘦身。

‧生理週期減肥法≠生理期減肥法

坊間流傳的生理週期減肥法有兩種：第一種聽說是在經期內進行減肥，另一種則是在經期後藉著身體的自然循環反應來減重。由於女性經期內會大量囤積水分、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝變慢，非常需要小心保養和補充相關流失的營養，因此，千萬注意在經期內減重不只對身體造成莫大傷害，而且效果肯定不彰。

‧體內28天運作循環

生理週期並不是生理期，生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重。對女性來說，藉由生理循環的基本狀態來減重就是執行生理週期減肥法的重要依據，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，更容易判讀開始減重的最佳時機。以女性二十八天的週期為例，從月經來臨的第一天開始，我們將整個週期分成四個階段（每一個階段約七天，但依個人體質而異），幫助妳了解妳的生理週期運作方式。

第一階段　生理期

從經期來臨的第一天算起，妳即進入了生理期。在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，全身呈現提不起勁的狀態。此外，生理上的反應，諸如：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便祕以及全身腰酸背痛等種種的不適也令妳的情緒浮躁不安。所以我們強烈建議在這段期間內不適合進行任何減重運動，妳要做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，恢復完整均衡的飲食生活，為下個時期的減重計劃好好準備。

第二階段　濾泡期

從經期的約第七天開始，此時體內的雌激素開始攀升，也就在經期之後的第二個禮拜；即進入了濾泡期。這個時期是雌激素分泌最旺盛時期，而黃體素仍處於分泌量極低的狀態。此時在黃體期時積存在體內的水份漸漸得以排出，而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情，對於生心理而言都處於減重的最佳時機。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上，如果你自恃著這段期間的優勢而毫無禁忌地大吃大喝，那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，在不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來的喔！

第三階段　黃體前期

排卵後，進入黃體前期；黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降。黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變；除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，妳必須要注意飲食控制，同時，妳也必須了解，在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些。

第四階段　黃體後期（PMS期）

這段期間（即月經前一週）雌激素在此期會略攀升一些，衝向另一小高峰才又完全降低，這時仍主要受黃體激素達到其高峰的作用影響，於是體內開始囤積水分，有些人便會出現略為水腫的現象。此外，相信不必我們特別說明，這段期間所有即將出現在心理生理上的感受妳都非常清楚。這是由於經前症候群（PMS）的影響，會出現食慾大增、情緒不穩定的現象；覺得自己變胖了，臉上甚至還出現幾顆惱人的痘子……等不愉悅的感受，使妳減重計劃在這個時間受更多的阻礙，於是我們認為，在這段時間內妳的減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況。


減重黃金時期排行榜

＊ 瘦身超快期：濾泡期 第7~14天
＊ 瘦身平快期：黃體前期 第15～21天
＊ 瘦身緩慢期：黃體後期（PMS期） 第22～28天
＊ 瘦身停止期：生理期 第1～6天

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以前必須常常加班
沒時間運動減重
每天飲食作息不正常
最後卻胖了12公斤
老公都開始在意我的身材
我開始想要減重
但實在不知道如何減肥
本來想要用吃中藥減肥
但是朋友說他吃了都沒有瘦下來
我在電話中跟我表妹聊天
我意外得知表妹瘦了13公斤
我好興奮感覺找到瘦下來的秘訣了
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本來我有經痛的問題和便秘問題
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剛開始第一個月的時候我瘦了七公斤

第二個月瘦了十公斤

第三個月的時候我居然瘦了十五公斤

三個月就瘦了32公斤真的太不可思議了

這也太有效了吧！

嗯嗯，可以的，減肥我也有經驗說。
我們家的人都很瘦，但只有我比較胖，從小就被說可愛，我妹妹都被說漂亮，
我自己本身又很愛吃東西，所以都沒有想說要減肥，但慢慢長大，
發現外表原來是這麼重要，我才開始減肥，
以前都覺得自己年輕應該很快就可以瘦下來，
所以就靠不吃東西來減肥，但才不到三天的時間，我就撐不下去了，
體重雖然有下降，但發現一吃東西馬上就胖回來了，

後來試過很多種方法都這樣瘦了又胖回來，後來因同事的介紹，
我了解了♡波神♡網♡的產品，有一些國際SGS、
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我自己會控制澱粉，除了三餐其他時間不吃東西
狂喝水或少糖的飲料

我剛開始的第一個月就瘦了4公斤
第二個月瘦了6公斤
滿意的瘦了10公斤以後
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身材維持的很好，正常吃也不擔心

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