新手練大隻 問題 (屋企練)

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大家好! 小弟我高176CM 重151LB 17.5%脂肪比例..有小小肚腩 , 面部好肥 同埋下身PAT PAT好大

睇左勁多個POST學左好多野,不過都有小小唔明..希望各位CHING可以幫解答

我E家目標係 : 減肥+練腹 / 胸 / 手臂 ..不過我又唔想好似張家輝咁爆肌..只係想線條FIRM D 同埋有小小肌肉
而家日日都有做: 帶氧運動 慢跑5KM + 腹肌運動 30分鍾+ 控制飲食 ( 少油, 鹽, 糖 + 唔暴飲暴食 )
1) 練腹肌係咪可以日日練? 我DOWNLOAD左個APP佢叫我日日做..不過有人又話唔好日日做要比D 肌肉休息...


2) 我唔想出去做GYM...只係想屋企做..買個腹肌輪胎 同埋 啞鈴 1星期練3日就可以練到腹肌 / 胸肌 / 手臂?


3) 新手健身1星期2-3日,, 每次一個鍾夠唔夠? 帶氧運動我日日做架...


4) 我知要減左D脂肪先..不過我駛唔駛增磅/減磅 先練到肌肉???


5) 飲食方便, 我知每天要大約151GRAM蛋白質..不過我對蛋,MILK,WHEY,豆 敏感 ,,係邊方面搵蛋白質呢,? 唔通要狂食肉? 請指點


唔該大家唔好賣廣告..我無錢出去做GYM的...SORRY