因為減肥，冬天不能吃澱粉，好容易肚子餓

澱粉是不能在晚餐吃，不是完全不能吃的。
澱粉也要看種類，以及搭配澱粉的食物，
以白飯來說，一碗白飯熱量大約是260大卡，搭配2份青菜(水煮)，一份雞胸肉(去皮水燙)，這樣一餐的熱量500大卡左右，放在中餐食用，晚餐則是以乾煎或是清蒸的魚肉搭配蔬菜盤，早餐如果也能找到熱量在300大卡以內的食物，例如一片白吐司搭配一杯美式咖啡，這樣一天的熱量約1000大卡，對減肥的人來說應該是沒問題的。
如果覺得怎樣都吃不飽，就有可能跟長期的錯誤飲食習慣有關係，胃已經被撐大了，短時間之內想要吃少少的就飽可能就會很困難。也有可能跟生活習慣內分泌失調有關係，中醫把肥胖體質分為以下幾類，參考一下吧!

資料來源:宜民時尚中醫
常見肥胖類型


除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外，其他肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關，坊間販售的減肥產品大多以去油剷脂為前提，但其實肥胖或過重的元兇不僅是脂肪，以中醫減重的觀點來看，肥胖體質可分為以下3類。

類型1．燥熱體質的實胖
此種類型的肥胖者經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重，食慾旺盛的情況下，容易養成暴飲暴食的習慣，加以重鹹重辣的油炸飲食偏好，腸胃長期受到刺激而機能受損的情況下導致便秘，日久更會胃中積熱，而胃熱又易引起飢餓感，進而造成過盛的食慾，最後淪入進食頻繁的惡性循環，而此類型的患者多為年輕人及產婦。

類型2．肝鬱氣滯的肥胖
此種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力的管道，因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦，情緒上時常覺得煩躁、鬱悶，甚至導致失眠，生理上會出現胸脅脹滿、易口乾和口苦徵兆，女性患者尤其可能具有月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

類型3．脾虛有濕型的虛胖
此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」，他們並非真的肥胖，但卻是最需要接受體質調理的患者類型。這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，此類型最常發生在辦公室一族，由於生活中久坐少動，最容易有這種虛胖體質的產生。

針對體質調理，打造不易復胖體質
透過醫師專業診斷，了解自己是屬於哪種體質並對症下藥，才能將引起肥胖的根本問題徹底解決，欲減重的患者切勿聽信民間偏方或誤信黑心產品，否則減肥不成反要人命！宜民時尚中醫診所了解大家的苦惱，專業規劃了妥善的中醫減重療程，由體內根本調理；不僅要成功減重，更以打造健康不復胖體質為目標！

我自己好像沒有這麼絕對耶，還是會正常三餐，頂多晚餐吃少一點，不過冬天運動我覺得很舒服，所以會特別把握冬天，冬天流汗就不會有夏天的悶熱煩燥感。
當初為了讓自己不要吃太多，所以選擇買束腹來穿，有點緊繃感，就不會過量的吃，但美食當前，我竟然常會為了要吃美食然後去廁所把束腹脫掉，哈哈哈，超遜超爛的。
因為這樣我才去買薇妮體雕連身衣，連身的要脫就超囉嗦的，而且一件這麼大，也不是包包或是隨手好拿著走，這樣我就算是半強迫自己不要輕易脫掉體雕衣囉。
當初買薇妮體雕的連身衣是正確的選擇，哈哈哈~

不吃澱粉減肥是錯誤的啦!!
應該是少量攝取~用豆類跟肉類替代~然後一定要運動~~這樣搭配就會有效果^^
我自己也是一直在控制飲食~一開始我也是減得很辛苦~
但是沒辦法~你只要撐過一開始胃攝取不足的那種飢餓感~後面就會比較好減了!!
我後來就搭配呼啦纖控制飲食~可以幫助分解攝取的熱量跟澱粉~
後面在控制體重的時候就不會一直很餓又吃不飽了XD

這里很不錯ａａａｓｈｏｐｓ。ｃｏｍ老婆很喜歡
呩之

冬天真的很容易肚子餓欸
這種感覺我真的懂
我也是冬天就不斷的進食 變成進擊的掠食者(囧)
後來我妹受不了我太胖 就把我抓去跟他一起買塑身衣
剛好薇妮的塑身衣在滿額贈 所以我們兩個就一起買了
比我想像中的還要好穿和透氣呢~~~

我自己是經過三個月的減重期也達成我的減重計畫啦，
又過了半年多我也維持一樣的體態沒有復胖ㄝ^^
我覺得很棒的一點是有專業的營養師可以隨時跟你討論狀況
為你量身訂定最適合的方式，減重要有正確的飲食觀念
靠飲食來調整個人的易瘦體質才不會容易復胖哦～
所以你也想了解~可以先看我的部落格，直接跟我聯絡哦~
我叫KiKi，可以加入我的LINE跟我聊聊唷，交個朋友囉^^

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

魔幻體脂機 diary4.plan365.in

肚子餓=> 吃蘋果，青菜豆腐，蒸魚，烤雞肉，豆漿，吃蛋白。

我的減重方法不曉得對你有沒有幫助.我從56公斤瘦到49公斤

瘦身期間三餐要正常吃!!每餐只吃7分飽
避免多油ˋ高熱量ˋ太甜ˋ太鹹的食物，定食定量，每天至少喝水2000c.c幫助排毒代謝~
我是有在搭配減肥品纖塑纖盈組合幫助…
比以前的諾xx安全,同事朋友們吃效果都不錯
可以正常的吃三餐…早餐吃的飽.吃什麼都可以~午餐可以吃澱粉食物不要過量~晚餐吃少……油炸食物和零食一定要避開！吃太多會胖小腹和下半身
吃纖塑纖盈之後食慾食量有變小
還是不可以大吃大喝!! 不然吃什麼輔助品都看不到效果

運動也很重要~每天30分至1個小時的運動(快走蠻有效的)
時時縮小腹，小腹自然會比較緊實。
睡前做一些運動抬腿、提臀、拍打腿部、按摩小腿，放鬆肌肉的疲勞!!
讓局部也有美美的線條...
我現在也偶爾的再吃當保養,因為瘦了,後續還是要維持住
經驗分享~

您好~

我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~

https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

不好意思，打擾您惹~

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~

到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~

而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~

上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~

後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差

食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏

我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥

來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~

還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~

但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

減肥不用那麼痛苦啦!以前我不知嘗試多少苦頭,真的很難瘦下去,也是去找了減肥的醫生之後,甩掉跟了我多年的肥肉,讓我減肥的過程中沒有痛苦澱粉照樣吃,聚餐也照樣去吃,我真的還成功減了10幾公斤,真的真的一定要介紹你去比較健康的減肥診所才行,你可以先與它們診所聯絡預約2 9 6 4- 2 3 4 5 我相信找對適合自己的減肥方法就很有效

我自己不管冬天、夏天食慾都很好
而我是用中藥減重，抑制效果很有效
中藥也不傷身，建議你可以試試
我滿多朋友都是在和申堂看診的
你可以上網查查看風評不錯

我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦９公斤!

我是使用了　

爆♦然♦纖♦啡錠 　➻代謝熱量➻燃燒脂肪

後來又搭配

卡尼♦丁左旋♦肉鹼　 ➻促進脂肪燃燒

精焠♦代謝♦膠囊　 ➻加強燃燒脂肪

再第二個月又瘦了１２公斤

從本來的７６胖妞　搖身一變５５正妹　

因為我本身有１７０公分

所以55公斤對我來說 很完美了

產品是♦波神♦生♦技 也是GMP♦HACCP♦ISO檢驗合格

不含任何中西藥 GMP廠嚴格把關的哦　分享給您♥

想減肥的冰友們～請看這裡～

以前試過太多減肥方法都未成功！

這次我最近試了一個方法～

就是吃Ｓｕｐｅｒ超級瘦✤燃脂✹爆瘦膠囊✲　
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沒想到才一週的時間我就瘦了１５公斤～

真的不誇張喔！！！連我媽媽都可以當我見證人呢！

我從胖子現在晉升瘦子界的正咩！！！！

追求者瞬間變多～桃花比以前多超多！人緣也變好～

這個減肥方法一定要分享給大家！！！　千萬不要錯過囉！

您好
谁說減肥不能吃澱粉?減肥當然可以吃澱粉.但是您要知道
何時吃?量多少?減肥不是不吃,而是要學會怎麼吃,更不是餓肚子.
我太太也是在冬天減肥成功的,天天吃澱粉,不用埋線,4個月瘦了
20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要
您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是
我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您
會有幫助.
減肥醫師黃銘晁 敬上

減重期間不能不吃澱粉 是少吃不是不吃
不吃澱粉 身體會無法燃燒脂肪
瘦掉的都是肌肉+水超會復胖
飲食的熱量控制好+營養均衡 才能瘦的健康不復胖

你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變

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線上免費健康減重諮詢
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您好︿︿

如果您有體重管理或身體健康上面的需求，可以連絡我。
我們是一間國際的美商健康公司，公司目的就是為了幫助
為了健康或體重而苦惱的人。

我們已經有了非常多人見證功效，而有位先生他的體重控制
達到１５０ＫＧ，非常厲害。

我們並不是吃藥或打針，而是針對各位的飲食去做控制，進而控制各位的營養，
而達到體重的控制、健康的管理，使用之後連身心靈都能夠獲得調整。

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我在減肥,可是可以吃澱粉類食物喔~

我在高雄濟代中醫減肥的,醫師除了要求我按時服藥外,還要我營養需均衡,不可以空腹,不可以疏果餐,早餐剛起床,較沒胃口,就吃高纖蘇打餅乾1包+鮮奶或豆漿,因為沒住家裡,無法開伙,就以自助餐為主,米飯要吃,挑選綠色蔬菜,肉挑瘦肉,還有要吃之前,先過水去油,皮不要吃…

我已經吃2個月了,體重真的有下降7KG喔,所以阿~減肥還是可以吃澱粉喔~~~

哈囉您好~其實真的能夠讓身體瘦下來的方法只有提高自己的基礎代謝哦！
但是人的基礎代謝從25歲就會開始下降，一過了30歲就可以明顯感受體力跟精神大不如前了，我之前做的有氧運動只能讓全身瘦下來但不能控制想瘦哪邊就瘦哪，簡單來講就是說我的大腿、小腿、臀部這些我不滿意的地方並不是妳只要每天跑跑步就能瘦下來的，後來我接觸了雙和醫院的easy so課程之後，它的被動式運動除了加強身體的代謝循環以外，對於想局部雕塑效果尤其明顯，但是這種被動式運動到底是什麼原理呢？

這種被動式運動是利用這台『脈沖調制中頻電流機』，是將電流頻率10~150Hz低頻脈沖電流調制為2000~5000Hz的中頻電流，並不會引起神經肌肉組織的興奮，對皮神經的刺激不明顯，無正負極之分，作用於人體不會產生電解作用，對皮膚也不會造成刺激及損傷。也因人體對於這脈沖調制中頻電流阻抗較小，所以可作用於較深的內層部份，例如脂肪?，刺激脂肪?作用以達到瘦身的效果。

這樣的被動式運動使肌肉收縮及調高肌肉張力以達到運動的效果，
每次的療程的運動效果為做150的仰臥起坐的運動量，約能消耗500卡熱量（有醫院的臨床人體實驗數據）。另外，依據儀器裡有不同的功能作用來刺激脂肪層並鍛鍊肌肉，想要加強作用還可依據穴位書的穴位點來貼，效果更好。穴位點除了可加強瘦身部位的作用外，這台儀器對於肌肉拉傷復健也很有幫助，對於平常身體保健，也可依據病症處貼於作用的穴位點，對於練瑜珈拉筋時的內側痠痛也舒緩了許多。
體驗課程時也見到許多是40歲以上的家庭主婦或中年男子去作療程；
甚至連不能做劇烈運動的阿公阿媽也有，因為他們年紀大不能作太激烈的運動，但是隨著年紀增長代謝減緩，隨之而來的健康問題亮紅燈，像這種運動就很適合這類族群；又或者是代謝很差在短時間不太能靠運動和飲食控制的，可以去體驗看看，想要雕塑局部的更是推薦。

其實有時候減重不是一味的追求體重下降，瘦要瘦的健康也要瘦的美麗，曲線好看也才是真的健康美麗哦！

以下是在網路查到的EASY SO塑身法原理，給您參考看看：
Easy So塑身法，是以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理，刺激神經肌肉，深入皮下5-7公分，每秒震動近10000下的頻率，刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞，幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下，讓妳感受運動的快感、曲線的改變

我以前身材圓圓的 朋友都說我胖的很可愛 但是…
還是比較希望朋友說我漂亮 身材標準吧
其實 減肥最重要的一點 就是正餐要正常的吃 千萬別節食 因為這樣只會把身體搞壞
不吃宵夜 還要配合正確的方法 就能輕易瘦下來唷

跟大家分享我的減肥方法！ 原來我身邊好多朋友都在吃Ｓ∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§
難怪她們都可以這麼窈窕！>"<…
我是個很謹慎的人 當然要上網查了一下Ｓ∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§的主要成份 發現他們的產品成份都是採取天然食物萃取的
還有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
國際知名ISO.HACCP多重認證合格以及嚴格把關的製造
並上有投保明~台~產~物~保~險2千萬元哦 可以放心食用 因為他健康食品 不是"減肥藥"唷！


我使用Ｓ∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§

★Sξ美ξ人ξ超ξ纖ξ素+活力ξ纖錠+草本ξ超纖ξ膠囊

★超ξ纖ξ素　睡前空腹皮用　可以幫助身體代謝

★活力ξ纖錠　飯前１５分鐘～１小時前使用~可阻斷澱粉的吸收、促進糖類代謝、吸附油脂

★草本ξ超纖ξ膠囊　飯後１５分鐘～３０分鐘使用　可吸附體內的油脂、達到油沏的效果

我還有搭配運動 我再使用的第一個月 我就瘦了12公斤 效果真的好明顯
而且現在全館還有買七送一 買十二送二的活動 我就揪我那些好姐妹們一起買
要瘦大家一起瘦嚕~
不過電話訂購最快啦 我都直接打電話給薛客服幫我服務 電話訂購還另有優惠ㄟ

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我自己就是穿塑身衣搭配運動瘦身的喔
塑身衣的話我是穿萊卡兒的
他們家塑身衣穿起來很舒服，彈性非常好
天使連身束衣是連睡覺都可以穿的，cp質很高~
我自己覺得效果還蠻好的
而且因為束褲的部分
吃太多會有點憋，所以吃多了會不舒服~
這樣就不會越吃越多了

我也是屬於容易嘴饞的人，所以研究也試驗了很多抑制食慾的方法以下是幾個覺得還不錯的：第一個是喝自己弄的豆漿茶 就是把市面上買到的罐裝豆漿或是市場買的大袋豆漿，倒入鍋子中加熱，再放入賣場隨時都有在賣得紅茶茶包，泡成豆漿茶喝主要就是利用豆漿的營養成分還有紅茶的天然咖啡因排水功能來減肥，效果很好，加上喝完了之後很有飽足感，非常適合吃飯之前喝一杯，或是感到嘴饞時就喝 如果自己懶得準備，也可以買代餐回來吃，因為代餐的熱量低，也有飽足感的效果，可以拿來替代三餐中的一餐，或是拿來取代想吃零食的時候我有買過果腹滿足的無糖果昔喝過，有很多種水果口味可以選，可以當成餐前喝一杯，或者就是當一餐喝，可以減少一天的熱量，也比較容易有飽的感覺再來一個是吃減肥產品，如果以上方法沒有用，吃減肥產品就可以列入考慮範圍要記得的是減肥藥不是仙丹，要將減肥藥發揮最大效果，關鍵在於使用者本身我吃減肥藥或是減肥產品的經驗還滿多的中北藥妝的減肥產品我推薦屬於要瘦大概5公斤以上要減肥的人吃因為它的產品對我來說，抑制食慾的效果真的很強吃了之後飽足感會提升，大概吃ㄧ點點東西就食慾全無了，最後就會慢慢養成少吃、慢吃的習慣一個月我瘦平均5公斤 ，除此之外，裡面也有讓新陳代謝變好的配方，所以不單單是體重減，量的時候連體脂肪都有掉前後半年慢僈瘦快20公斤有，現在就是繼續朝著不復胖之路走雖然瘦下來了，還是要靠自己才可以真的不會再變胖回去一個是平常就會做到的生活方法 1. 想吃餅乾的時候吃小孩子在吃的磨牙餅
因為熱量低，又有點淡淡鹹鹹的味道，吃起來也有餅乾的口感，很適合愛吃餅乾的人當做替代餅低卡的零食還有很多選擇，耐咬的蒟蒻條、果凍還有很好吃的海苔 ，這些這些通通都是減肥期間零食的好選擇。不過熱量低歸低，還是要控制量才可以喔，這些小零嘴只是當作平時看電視或是放鬆壓力小吃的。2.餐與餐之間可以補充約100大卡的小點心 ，比較不會讓下一餐因為餓太久反而吃太多變胖(小點心就參考上面推荐的。)3.早餐一定要吃！根據許多研究調查，只要有吃過豐盛的早餐，後面午餐與晚餐的食量相對都會減少！

輕鬆在一個月就可以甩肉10公斤~超級簡單的

其實不是瘦不下來
只是是用錯方法而已
我以前也是胖子
用了好多方法都沒有效果
直到我找到了Ｓ▣美▣人的▩超▩纖▩素▩
喝這個真的讓我在一個月內瘦了10公斤
他們家的產品都有經過GMP ISO 認證合格噢
因為太有效了
我在打去問看看有沒有更有效的方式
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這樣組合瘦身會更快唷
第二個月我使用這個組合我狂瘦了21公斤欸!!!

但自從我瘦下來之後我還是持續在喝超先訴的原因是因為
這個可以幫助我改善便祕宿便累積問題….讓我的腸道便的更健康
現在我的身材走在路上可是吸引路人的目光呢!!
有任何問題都可以打去他們的客服專線噢
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想要減重第一事先控制熱量
所以一天下來所吃的卡路里(每7700大卡等於1公斤)
要是基礎代謝率的一半(每個人的基礎代謝率，依年齡、身高、體重會有所不同)
當然吃要從早餐開始
至於一個好的早餐要有下列條件
1.供給一天所需的能量(以蛋白質為主為主，最好是植物性的)
2.能提供基礎的營養素(礦物質、維生素)
3.補充前一天晚上所流失的水(睡覺到醒來會流失約1000cc)
4.維持血糖的正常(不以碳水化合物為主)
只要注意熱量跟營養，就能輕鬆瘦下來，而且不容易復胖，當然運動是必需的
還有問題的話可以詢問我，我是健康教練

減肥期間還是要吃澱粉，只是時間跟選擇要對~~

最有效的減重方法還是提升本身的基礎代謝率~~

所以要運動和飲食兩方面的配合!!

運動最好能養成每天運動的習慣，才會比較好

飲食部分除了總熱量控制外，食物的選擇也非常重要

很多人就是因為不會選擇食物所以少吃也瘦不下來

建議你可以去這個網站http://apple2.apple2.in
紀錄每日飲食

會幫你找出錯誤的飲食內容，協助你修正

如果成為加值會員，也會幫你建立每天的建議菜單

真得很方便，我就是這樣兩個月減12公斤~~

生了小孩之後，讓我產後肥胖，很沒自信
我以前有便秘困擾，老公都說我小腹很肉
游泳都不敢穿泳裝，夏天也不敢穿短褲和短裙
小腹和大腿和屁股都很胖
為了瘦下來，我到醫美診所瘦身過
甚至第4台的減肥產品我也嘗試了
但是減肥了4年多時間
胖胖瘦瘦的，持續復胖很痛苦
我不想要每天擔心老公外遇
我決定認真找尋減肥方式
我在網路上看到一個人瘦了好多
而且都沒復胖
我簡單相信跟他一起減肥
透過均衡營養和調整熱量
我雖然只瘦4公斤
但是我體脂肪掉了6%
我好高興好興奮
每年都期待夏天的到來
老公帶我出去都很有面子
或許也可以幫助更多體重困擾的朋友

她的部落格
http://blog.yam.com/showline

另類回答~~

食慾太好表示身體需要
減重不是控制食慾
而是用正確的飲食方法
讓吃進去的食物滿足身體的需求
進而帶動全身器官運作
代謝掉不該留在身體的廢棄物
身體不囤積,吃再多也不會胖
抑制食慾的結果就是食慾永遠都在
身體越得不到滿足,就會越想吃

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.

以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
有一次,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.

建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.

按照書中的飲食順序做
目前為止,我總共瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

我們已經實行快三年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.

有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

《一定瘦》這本書～～
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名
★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……
★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首

上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

不能吃澱粉??
大錯特錯!!!!

一天120至少公克醣類可幫助脂肪代謝。
醣類還可以提供肌肉運動的能量，讓身體能在馬力全開的情況下充分運動，讓肌肉有足夠的刺激，增加必要的肌肉量來提高基礎代謝率。
減肥的飲食關鍵在於吃的多樣、吃的清淡健康、多喝水、充足的運動及睡眠。
靠純粹的節食一不小心很容易就會變成泡芙人─體重和BMI正常但是體脂卻高的跟胖子沒兩樣，身體肌肉量很少。
泡芙人很容易復胖，一復胖又開始節食，節食肌肉量又下降，肌肉量一下降又更容易復胖，很容易惡性循環。

2014-01-12 23:46:37 補充：
"一天至少120公克醣類"才對

與你分享我的經驗喔
我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋
從3XL的褲子變成XL，真的很開心 ^^
過程中使用過非常多的方式，運動節食、中藥西藥、網路各式方式....
但是很快就會遇到停滯期
而且沒辦法持續下去，瘦了又復胖之類的= ="
現在搭配適合我的產品，每天按照營養師的食譜去吃飽飽，
而且我們有社團，社團中有好幾位輔導員加油打氣幫忙看飲食日記作指導
大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去，只要在家就可以輕鬆減重~
有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤
有興趣可以再問我喔~
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^

妳可以選擇晚餐不要吃澱粉 其他餐吃點白飯不要緊 含糖的飲料少喝
真的餓 吃點冬粉 熱熱ㄉ 熱量沒那麼高 還是青菜豆腐湯等
要持之以恆唷 加油