上課疲勞 注意力不集中

要維持好的作息就是 『不可以熬夜』
熬夜是很傷身的，儘管你喝再多的蜆精、雞精！

再來 要維持好的精神 就是『睡午覺』
睡午覺可以提神，但是不可以熟睡，環境盡量暗、安靜，不可以睡超過20分鐘。

其實你這樣子我之前也有遇過，也是早上精神OK但到下午就陣亡了...
我有想過可能是我早上的科目太認真了用太多精神，所以才會導致下午疲倦

還有你要盡量有個好的生活作息，固定時間睡覺和起床，就連假日的睡覺和起床時間也不能差太多，假如平日是七點起床，假日頂多睡到八點。

因為睡太久『越容易疲倦』

你以後9點睡5點起來
這樣應該會比較好一點

因為工作關係經常需要熬夜的我
隔天一定都會帶著疲倦感去上班
不管是體力、精神一天比一天差
還好有貼心的老婆買了可以補給的保健食品
大漢♦酵素-樟芝酵♦素液給我使用
每天早上喝一次，每次喝30c.c.
用開水或溫水(不要超過45℃)稀釋5-8倍。
主要成分：新鮮蔬果、植物、海藻等共88種天然原料，
植入12株微生物歷經540天發酵製成
它可以增強體力、減少疲勞、促進新陳代謝
提高免疫力、延緩老化、降低過敏、、等等
真的有用有差欸 因為自從使用它之後
就算我熬夜 隔天精神依然是一等一的好喔
而且氣色上也好超多的!!真的是精神百倍啦
也不用擔心它會對身體有害 檢驗報告官網上都看到的
完全不含任何塑化劑、中西藥、重金屬..等不良成分
所以讓我們用的真的超放心的啦!!
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您好提供您一篇文章讓您參考激活大腦 巧克力有助提高記憶力與專注力NOWnews – 2013年7月1日 下午4:06生活中心／綜合報導不論是吃完飯後，還是悠閒的午茶時間，吃上一塊巧克力，既能撫慰心靈，又能增加愉悅感。其實，根據國外的研究報告指出，巧克力對於激發腦力、記憶力及專注力的提升也有相當大的助益，其關鍵在於內含的天然營養素「可可黃烷醇」。 義大利拉奎拉大學(TheUniversity of L'Aquila)的戴西德里博士(Dr. Giovambattista Desideri)及其研究團隊，針對潛藏在巧克力中的天然營養素「可可黃烷醇」進行相關實驗測試；在實驗中讓高齡90歲、中度記憶衰退的老年人每日飲用 含有3種不同濃度可可黃烷醇的飲品，8周後重新測試他們的腦力與記憶力。實驗的結果顯示，連續8周飲用較高濃度可可黃烷醇飲品的老年人，在手眼協調性、言 語記憶和表達的流暢度上都有顯著的進步；另外，血糖、血壓和氧化損傷的數據也隨之降低，胰島素抗性也獲得40%的改善，證實可可黃烷醇能促進血液循環、激 發腦力，能挽救喪失已久的記憶力。 此外，英國諾丁漢大學（Universityof Nottingham）的科學家伊恩‧麥克唐納也在研究中發現，健康的年輕女性飲用含有可可黃烷醇的飲品後，大腦血流量在2至3小時內大量增加，有利於改善認知障礙，可幫助人類提高記憶力和專注力。 國際實證醫學組織「卡克倫恩群組」（Cochrane Group）研究證實，可可黃烷醇能在人體內製造一氧化氮 (Nitric Oxide) ，有益循環健康然而部分消費者認為吃巧克力即能攝取足夠的可可黃烷醇，然而，市面上的巧克力為減少苦澀，提升香濃滑順口感，會加入『鹼化』過程，造成可 可黃烷醇的含量流失。 事實上，近幾年歐美國家已開始風行可可黃烷醇養身之道。在早餐或是午茶中，將含有250毫克可可黃烷醇的營養品搭配牛奶或是其他飲品每日飲用，除了提升記憶力和專注力，還具有修護心血管、預防中風危機等好處，對於患有腦部痼疾的中老年人來說，無疑不是一個新興養身選擇。 鄭醫師補充:可可黃烷醇本身就是高抗氧化物，還可以幫助改善腦血流循環，建議大家可以適量攝取，如果要從巧克力，最好是黑巧克力，可可黃烷醇純度較高，才有效果。

身體是自己的
基本上
看醫生只是輔助
治標不治本
唯有改變生活作息
才是解決之道
讀書效率很重要
怎麼達到一個事半功倍的效果
要靠自己去摸索
生理時鐘可能被弄亂了
必須靠身體自行慢慢恢復
奶茶少喝點((會骨質疏鬆
而且壓力別太大
睡覺要專心睡
千萬別想東想西
適時放鬆
書才會讀的好
看看那些校排前幾名的
相信很多都不是讀到很晚很晚的那種吧
他們是做好時間分配
均勻複習
小考小玩
大考大玩
還有
均勻飲食
適當運動
睡眠充足