減肥既問題(10分)

減肥都離不開節食同埋做運動呢兩樣, 當然兩樣都做齊就一定可以快啲達標, 個人認為兩三個月可以減15公斤已經係十分理想, 飲水就一定要架啦, 飲得越多越好, 有糖嘅飲品就可免則免, 不過減肥都要一步一步嚟, 唔可以一開始就同之前嘅生活習慣完全唔同, 因為身體會適應唔到~
首先一日三餐都要食足, 可以嘅話將晚餐提前喺六點前完成, 夜晚六點後就唔好食嘢, 可以飲水, 之後就慢慢將每餐嘅份量減少, 每餐食七成飽, 唔好食煎炸油膩嘢, 以清淡為主, 食多啲蔬菜生果, 戒零食, 再配合帶氧運動, 如跑步游水, 一開始可以一星期做兩次運動, 每次一個鐘左右, 之後慢慢增加每星期嘅次數同時間~
仲有, 早啲瞓覺對減肥好有幫助架~

我覺得照顧小孩子最容易減肥的，這是我的經歷。

要選擇一個既健康,自己又配合同負擔到的減肥方法
要健康, 一定要做到2大原則:
1. 均衡營養
2. 卡路里控制
一定要從飲食入手... 做到7分營養 3分運動!

*我自己以前都減肥, 一星期減4磅, 2個半月減21磅!
仲幫屋企人+朋友減超過60磅...

可以上去睇睇D故事: (我自己寫的網頁)
http://nobita199511.wix.com/health-cafe#!about1/cqt5

馬上減肥下來, 問問我幫你!!!
- 呀鴻 Nobita Lai
- whatsapp / wechat 56116193
-IG: nobita_lai

其實減肥7分靠節食3分靠運動 ,
如果你平時星期一至五會行路返學放學,
返屋企會行10幾層樓梯返 多數都會減到小小
但可能都係增加左肌肉量所以唔明顯牙 ,
有糖既飲品可免就免啦 , 因為真係好肥嫁 !!
另外你夜晚會飲一盒235ml既高鈣低脂牛奶
市面上好多都標榜自己既牛奶係好低卡路里 但其實有好多都係假嫁
你要小心選購牙 同埋盡量都唔好係夜晚到飲 :)

我朋友轉左個健康早餐用黎減肥
好方便又平
佢用左2個月減左30 磅牙 ! 如果你興趣的話 你搵我牙 ;)
我fb係 : chao weng u
wechat : cwengu
希望上面既意見幫到你啦 ^ ^

想快的话要多做下运动外还配合饮食，同埋去做下减肥仪器

you better consider " ping luk kung"

that is so good for working out.

you can study on youtube.