排便不順暢!請推薦幫助排便的食品

排便不順要改善你的飲食跟生活習慣
而不是只吃幫助排便的食品輔助
因為你到最後可能會因為過於依賴無法自己排便
這後果可是很嚴重的

我以前減肥的時候，是有在吃纖媚，當初第一次買是買他的茶包
我發現喝了茶包，便變好順而且感覺便秘都清掉了
但是，我怕過於依賴，所以我一天喝一天不喝
然後一定會多喝水，你如果有在減肥一天最好是喝到2500CC
沒有的話起碼也要2000CC

還有，你知道你的問題是外食
那又要盡量多吃水果
不然你就算吃了排便的東西
你可能還是上不出來

我喝茶大概喝一個多月，之後就改換胺基酸膠囊
但是我的便秘卻解決了
因為我開始運動、喝水、吃水果
所以我每天都很固定的上大號
下面有一些方法，你如果真的想改善
就好好地做~我相信你一定可以跟我一樣擺脫便秘
※不便祕生活作息１、剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增加腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

※不便祕生活作息２、早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

※不便祕生活作息３、早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。

※不便祕生活作息４、午餐前補充slimle纖媚膠囊食品
在餐前30分鐘吃slimel纖媚膠囊除了可以幫助抑制食慾，讓你不會吃下攝取過多的熱量外，它裡面的成分還可以幫助腸胃蠕動唷，讓你排便叫為順暢，而且有的人減肥會便秘是因為節食的關係，吃得少自然上得也少囉!但是吃slimel纖媚不用節食~所以這個問題我是覺得不必擔心啦^^

※不便祕生活作息５、、晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺...
繼續閱讀改善便祕的正確飲食與生活作息

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原本有便秘問題
經過營養師的推薦組合
讓我便便順暢了
原本的貧血也好了
便秘解決了讓我3個月瘦了7公斤耶!!
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我以前也是便秘誇張的嚴重..... 不知道你有沒有比我嚴重

看醫生拿藥都沒有效果~~~(藥效強)

因為我堂姐本身自己也有一點便秘 所以就把↯ S ✖美✖人 ↯ 的超*纖*素.

她就介紹給我吃看看超*纖*素來改善便祕,增強身體代謝..

晚上泡來喝隔天就有反應 一星期 長期便祕問題就改善!!!我還瘦了2公斤呢XD

話說,超*纖*素 ... 除了排便變順..還可以消除水腫..

它還有有八種口味喔!! 都不錯喝XD
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這是天然的保健食品唷～都有經過國際知名ISO HACCP
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這麼多的保障～真的讓我很放心！所以才分享給大大～
便祕太久 不好 毒素細菌挺多......要快處理!!
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蘆薈蘊含數以十種有益的成份，包括酵素、維生素、礦物質和氨基酸等，

蘆薈蘊含75種元素與人體細胞所需物質幾乎完全吻合，

次要胺基酸12種的11種、酵素、維生素A，C，E，B群。



促進新陳代謝、體內抗氧化及維持皮膚與細胞健康；單醣(葡萄糖)、

水溶性纖維(果膠)、黏多醣、蘆薈素、大黃素，為身體供給能量，

調節脂肪和蛋白質新陳代謝，促進腸胃蠕動，增加黏膜的抵抗力；

酵素可調節生理機能，助消化食物；

氨基酸則提供能量，修補組織，幫助細胞生長。

濃縮蘆薈汁:舒緩消化系統,可以排走多年積聚身體毒素, 更有消炎傷口功效,

壓力、咖啡、吸煙和不良的飲食習慣都會刺激胃部及消化系統的正常運作，而濃縮蘆薈

汁正好為您帶來適當的紓緩。



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看來你是老外一族，聽你身體狀況比較像體質問題，

調整體質會是你現在的重點，

這邊應該有可以改善您狀況的方式，

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您好：
推薦您使用『康貝兒』益生菌、『衛傑』
我推薦『康貝兒』、『衛傑』因為自已使用效果很好。
好多人用了都不錯 ！希望對你有幫助
有問題可以去電0911-420-930詢問。

1.廣泛多吃各種蔬菜水果 至少ㄧ般碗大 約:5~6份的量 每天
2.多喝水 多跑廁所 促進新陳代謝與腸胃道蠕動
3.也需要吃適量含有油脂的食物 這樣腸胃道因有油脂的潤滑作用促進排便
4.可吃優酪乳+添加適量:綠茶粉/抹茶粉 攪拌均勻 每ㄧ天早上 空腹喝ㄧ大杯
(因為綠茶含有纖維以及含有咖啡因成分 在腸胃道吸收 可以促進新陳代謝 )
5.早晨 起床後 空腹 喝ㄧ大杯溫偏熱的開水+ 蜂蜜適量
可滋潤腸胃道蠕動 攪拌均勻 喝下去 促進排便
6.喝適度適量的咖啡 含有咖啡因成分 刺激腸胃道蠕動 但是喝咖啡避免空腹喝喔
7.多選擇選取 吃 粗糙/有機/全麥/穀物 的食物 因為纖維比較多 多少有幫助喔
8.適度適量 漸進式 由少至多 的量 來運動/活動 以身體可以接受容納 的量 來做
例如:散步/四肢伸展/早操/傍晚操/健走/慢跑/跑步....等
9.可以針對腸胃道做ㄧ些促進蠕動的按摩輔助動作
舉例:順時鐘方向按摩腹部的位置 至少要在飯後40分鐘以後
等腸胃道消化吸收以後 再進行按摩喔 以避免消化不良 或者是想吐喔
10.以中醫穴道方面建議 可以多多按摩 雙手的無名指 第一個關節處 用另一之手
來按壓 按摩 可以增加腸胃蠕動 促進排便 平時可以按摩 排便中也可以按摩喔

一天要喝超過二千cc的水~加上運動~只吃蔬菜是不夠的
每天要五蔬果~而且要不一樣的蔬果~這樣才會幫助排便

五蔬果的意思是:五種蔬菜或是五種水果~搭配吃

你只吃蔬菜是不夠的~~~~還要吃水果~~特別是木瓜~~幫助排便