我是16歲的女生，身高167cm，體重超過70kg，屬於過重（BMI>25）。我一直都有過重的問題，但是我現在真的覺得必須減肥，但是我真的非常討厭運動，因為每次都熱得出一身汗，又會感到非常餓（而我是最討厭餓的感覺的）。請問各位有什麽方法令我既可以運動消脂，又不會感到餓，更不會熱得出一身汗（最好可以很快就有效果的，但是我空餘時間不多）還有，請問你們知不知道有哪些健身室是可以讓18以下人士使用的？
其實我會騎自行車，但是哪裡有容易騎的單車徑啊？（我討厭走斜路）
飲食方面，我以前試過節食，但是因為熬不住餓的感覺而放棄了。加上我幾乎每天外出吃飯，請問各位有什麽非常高纖維的食物介紹嗎？我發覺我吃飯時明明很飽的，但是不久後又覺得肚子餓了。放學後是一定會餓的，請問你們會介紹什麽飽肚又不會令我吃不下晚飯的食物？我曾經試過剛放學不久（3點半左右）就已經餓得肚子刺痛了，所以我真的希望各位提供方法令我以後不會這麼容易肚子餓。
P.S. 我不希望看見什麽減肥產品推廣什麽的！
P.S. 我父母擔心我現在發育不完全而減肥會導致身體健康變差，請各位提供不傷身的減肥方法。
最快最健康，又不會餓的減重方法
2014-01-08 5:18 am
回答 (8)
2014-01-08 7:19 am
✔ 最佳答案
你肚子餓是因為你平時的食量太大而造成的誤感你要節食, 因為節食是唯一的不傷身的減重方法
吸收的能量少於所需的能量
少吃一些飯, 這樣可以使碳水化合物容易秏盡而消磨脂肪, 從而達到減肥的效果.
(千萬不要不吃飯!!!)
你吃飽後如果餓的話, 可以吃少量低脂的乾糧
餓的感覺會慢慢習慣
你日所需的能量只要1900~2000kcal, 即8000~8400kJ
高纖維的食物: 菜, 玉米, 青豆
非常高纖維的食物: 芹菜, 青豆、金針、雲耳及其他菌類
Hope I can help you~~~~~
2014-01-17 5:55 am
建議你呢，在飲食方面下工夫才是
2014-01-15 7:31 am
要選擇一個既健康,自己又配合同負擔到的減肥方法
要健康, 一定要做到2大原則:
1. 均衡營養
2. 卡路里控制
一定要從飲食入手... 做到7分營養 3分運動!
*我自己以前踢極波都肥, 自從學習左D飲食營養
一星期減4磅, 2個半月減21磅!
仲幫屋企人+朋友減超過60磅...
可以上去睇睇D故事: (我自己寫的網頁)
http://nobita199511.wix.com/health-cafe#!about1/cqt5
馬上減肥下來, 問問我幫你!!!
- 呀鴻 Nobita Lai
- whatsapp / wechat 56116193
-IG: nobita_lai
學習如何健康飲食，一起做運動，一起分享小故事!
要健康, 一定要做到2大原則:
1. 均衡營養
2. 卡路里控制
一定要從飲食入手... 做到7分營養 3分運動!
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一星期減4磅, 2個半月減21磅!
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學習如何健康飲食，一起做運動，一起分享小故事!
參考: 自身經歷
2014-01-10 5:41 pm
控制飲食+適量的運動，這是減肥不可少的，快的方法就沒有了，好像他們說的，要堅持，這是最重要的。
可 以走路就不要坐車，可以站這就不座，可以座就不躺，這也是長期的。
可 以走路就不要坐車，可以站這就不座，可以座就不躺，這也是長期的。
2014-01-09 2:43 am
如果想減肥恆心是必須具備的，如果是三天打魚兩天曬網就會適得其反，所以要給自己訂一個長期的計劃，我也是很肥的，人家熬夜會瘦而自己熬夜反而會肥，所以也很煩，但現在正常飲食，不吃零食和喝多點水排毒，吃東西不要很飽，慢慢就會瘦了，而且不易反彈。努力吧。
2014-01-08 11:34 am
妳仍在發育年紀, 自然會時時覺得餓, 運動出汗, 才能燃燒脂肪, 不想運動出汗, 就沒必要去健身室, 不想運動/出汗/餓肚子, 要快速, 又想不傷身的減肥方法, 但願世上真的有, 世上沒有不勞而獲.
妳這種年紀減肥, 要不影響身段發育, 唯一正確的減肥方法就是運動, 但妳又不願付出努力勞力, 不如接受自己肥胖這個事實啦, 妳肥胖的原因, 正是妳不喜運動出汗.
2014-01-10 06:06:31 補充：
Yahoo!知識+ 網友來信
寄件者：淇而(彩恩) ( 小學級 5 級 )
日 期：2014-01-08 13:16:39
主 旨：你寫的答案沒有根據
你在別人的問題<最快最健康，又不會餓的減重方法>你說時沒有證據指證說她沒有做運動,雖然她討厭做運動,但不代表沒有做運動,還有,有些人做運動一年都減不到磅,因為有些人體質有問題,所以用運動是無法解決問題。只有均衡飲食或減肥餐單才能解決問題,多謝
本人上文並沒有指證過任何人 "沒有做運動", 不想/不喜運動, 並不等於沒有運動.
妳這種年紀減肥, 要不影響身段發育, 唯一正確的減肥方法就是運動, 但妳又不願付出努力勞力, 不如接受自己肥胖這個事實啦, 妳肥胖的原因, 正是妳不喜運動出汗.
2014-01-10 06:06:31 補充：
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寄件者：淇而(彩恩) ( 小學級 5 級 )
日 期：2014-01-08 13:16:39
主 旨：你寫的答案沒有根據
你在別人的問題<最快最健康，又不會餓的減重方法>你說時沒有證據指證說她沒有做運動,雖然她討厭做運動,但不代表沒有做運動,還有,有些人做運動一年都減不到磅,因為有些人體質有問題,所以用運動是無法解決問題。只有均衡飲食或減肥餐單才能解決問題,多謝
本人上文並沒有指證過任何人 "沒有做運動", 不想/不喜運動, 並不等於沒有運動.
2014-01-08 7:23 am
其實均衡飮食最重要,減肥主要三個要求,其中均衡飲食佔最多(50%),運動(20%),活動(30%),我其實看見你所寫的處境和我一樣,我以前也像你一像,不過一年前,我吃少了,所以我痩了,雖然瘦了,但我的體重沒有變,這是證明發育時期的現象是正常,所以不要介意,減肥時,不可吃煎和炸食物,我也建議你做一個減肥餐單,如果你不知道怎麼做的話,你可以看我的知識+文章<如何吃得健康>那裏有我每日吃的減肥餐單
我今年十四歲
2014-01-08 13:17:33 補充：
還有,有些人做運動一年都減不到磅,因為有些人體質有問題,所以用運動是無法解決問題。只有均衡飲食或減肥餐單才能解決問題
我今年十四歲
2014-01-08 13:17:33 補充：
還有,有些人做運動一年都減不到磅,因為有些人體質有問題,所以用運動是無法解決問題。只有均衡飲食或減肥餐單才能解決問題
收錄日期: 2021-04-13 19:55:07
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