公路車爬坡平路訓練

2014-01-08 6:04 am

先說明我騎的是鋼管車，車重約12kg，屬於老式鋼管車，
經重新整理後才上路，全車使用shimano 600系統

大盤為兩盤式 52/45
飛輪為6速 11/13/15/17/19/21

想問這種齒比能爬山嗎
我平路約25-35km
想騎山路
但感覺會很吃力
寢問要如何鍛鍊?
謝謝

更新1:

這種高於標準盤的齒比數大多用在哪裡??

更新2:

1/12(日) 從市區出發，騎到中興嶺後折返共約50km 花費3小時這速度算快還是慢?

回答 (4)

用戶28052

2014-01-12 4:13 pm

✔ 最佳答案

版大不是問體力鍛鍊的問題現在是齒比數這個齒比沒錯是屬於老鋼管的系統標準盤是53/39 以純粹體力鍛鍊來說 1.心肺可以爬樓梯和跑步 2.練核心肌群 3.練大腿蹲舉的重量最重要是4.天天騎運動就怕三天捕魚十天曬網那再怎麼練都沒救

2014-01-12 08:33:51 補充：
我常在山上看到一些前輩就是騎老鋼管也是非常輕快

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[匿名]

2014-05-24 4:07 pm

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[匿名]

2014-01-23 9:46 am

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仔厚傈

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[匿名]

2014-01-09 5:41 am

人的體力勝過一切XXDD