失眠問題可以点解決

失眠的治療方法

　　失眠的主要療法包括藥物治療、心理治療和行為治療。

　　在藥物治療方面，小劑量、短時間使用安眠藥是重要手段之一；但副作用再少的安眠藥仍有依賴性或成癮性存在，所以採用時必須嚴格遵從醫護人員的指導，千萬不可自行嘗試使用或濫用。孕婦、仍在哺乳期的母親、心臟病患者、肝或腎存在功能障礙的人士，皆不宜服用安眠藥。此外，酒後亦不可服用安眠藥，因為二者皆有抑制中樞神經系統的作用，如果中樞神經系統受到過度抑制，便有可能受到損害。

　　除了藥物治療外，所謂解鈴還須繫鈴人，心病始終需要用心藥來醫。如果是身體出了毛病而引起失眠（如哮喘、發燒），只要把這些毛病治理好，失眠的症狀自然亦會除之而消失。如果失眠的主因是由於情緒、神經衰弱、抑鬱等釀成，則有必要找這方面的專家（如心理醫生）來幫忙，作出適當的心理治療，以徹底解決潛在的問題。

　　西方國家亦流行採用行為療法（如刺激控制療法、睡眠限制療法等）來醫治失眠。這些行為療法的主要手段都離不開：

除了睡覺以外，不可以躺在床上或留在睡房。
不可躺在床上看書、閱報、看電視或聽收音機和音樂。
躺在床上30分鐘仍未能入睡，就必須起床，並離開睡房，待真正有睡意時才可以再入睡房上床睡覺。
無論當晚的睡眠質量如何，每天都要定時起床。
白天不可上床睡覺（特別是失眠患者）。
　　此外，任何有助放鬆的方法，如漸進放鬆法和聽輕音樂等，都可以促進睡眠。

總結

　　優質的睡眠能使人精力充沛，得以重新投入工作，而且還可以促進健康，所以必須養成良好的睡眠習慣，當中包括：

定時上床、起床和不可賴床。
晚餐以後不可喝咖啡、茶或含酒精的飲料，更不可吸煙。
臨睡前不可過飢或過飽；如果感到飢餓，亦只可吃一點甜餅乾、喝一杯牛奶。
選用合適的寢具，創造良好的睡眠環境（溫度適宜、避免強光和噪音）。
每天在日間作適量的體育鍛煉。
不要過度憂慮失眠的負面影響，以免為睡眠構成壓力。
如果上床一段時間（如30分鐘）仍未能入睡，就要立刻起床，離開睡房，待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺。
　　總之，要容易入睡，就要避免大腦處於過度興奮的狀態；就算是失眠，也不要太過緊張，因為越緊張，越想著要睡，大腦便越興奮，也就越難入睡了。

多是因為日間活動令大腦未能在夜間休息,

這情況就要自己放鬆心情, 有什麼事別去想,

先睡了才再想

試下用水枕(Waterbase)喇！！
之前我都有失眠問題，11點瞓眼光光到4點都瞓吾著。之後朋友介紹用水枕，以家改善左好多, 您都不妨試試！！

介紹您用營養蛋白素做早/午/晚餐! 而且仲唔貴,學生都用緊架!!


當細胞吸收充足營養，排清身體毒素, 扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！ 皮膚靚靚!
而且得80卡路里，100%天然草本素食者亦食用。

一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含57多種營養素 ~

蛋白素相等於5錢燕窩 = 優質蛋白質（細胞元素）
2份蔬菜 = 纖維素（促進腸道健康）
1份水果 = 抗氧化物（對抗衰老）
1塊牛扒 = 鐵質（預防貧血）
半杯鮮奶 = 鈣質（維持骨骼健康）


可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次

32年歷史,全球已有6,000萬名滿意用戶,2013年C朗拿度之官方營養贊助商, 我們有90個國家彩用營養健康餐, 有專業顧問跟進適合繁忙的都市人.

***３０日滿意保證***

兼職: $3000 - $5000/全職: $20000-$50000網上賺錢, 運用電腦網上派傳單, 工作為 Post 網增加網站, 可在任何可上網的地方開始 • 100 %網上賺錢 • 可自由控制工作時間與收入, 收入時間可自由選擇 - 學歷中三以上 - 懂基本電腦運作, 有興趣E-Mail:[email protected],

Company: Healthy Dots 健康點 (健康早/午餐店)
My Shop: 觀塘雲漢街109號, 建泰樓地下
ＴＥＬ：　 ***9 3 2 2 7 1 7 6 *** MAY 莊小姐
(另外招募兼職/全職店主)

唔好意思，因為字數有限，而且版權問題，唔係呢到copy晒咁多words啦，我畀d links你，等你慢慢、深入咁睇啦~ 希望幫到你~ ^^



很多網友，時不時都會訴說「失眠之苦」。其實，這是都市人的通病，成千上萬的人每晚都在受苦，翌日卻又沒精打采。這些問題，實在不容忽視。

1. 《10招對付失眠》
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=680867278612032&set=pb.462908423741253.-2207520000.1388656514.&type=3&theater

2. 《失眠 = 潛意識正在開OT~!!!》
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=680233165342110&set=a.479209042111191.110959.462908423741253&type=1

3. 《逾140萬香港人受失眠問題困擾》
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=652308168134610&set=a.479209042111191.110959.462908423741253&type=1&theater

如參考上述資料後，問題仍未能根治，請盡快向專業人士查詢、求助。
【失眠問題的專家 = 催眠治療師】


來源：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=684166448282115&set=a.479209042111191.110959.462908423741253&type=1&theater

心安就會睡得香，有什麽未做，了結它!

1.Watching the TV

2.Listen to classic music

3.Play games on the iphone or computer

4.Eat something that you like (But ask your mum first)

5.Read a book

6.Watch a movie

7.Do your homework

1.搵個耳筒塞住自己的耳朵

2.睡前切記關掉水龍頭

3.保持寧靜輕鬆的環境,避免受到外來環境的滋擾

4.避免睡前思考,包括煩惱,學業,家庭等