成日都頭痛，點算，又失眠

可能精神壓力大, 常常想著工作的東西, 又或其他事,

腦部常運作, 習慣了活躍, 就不會容易休息停下,

所以失眠不奇, 加上用腦太多, 好像常跑腳會痛一樣,

最好就是讓自己放鬆下來, 聽聽音樂幫助入睡,

不要過份緊張, 放鬆一點去做反而會輕鬆,

症慢慢就會好的, 這也是中醫說七情中的憂思引發的

可能係工作壓力等心理因素導致的?

如果是的話, 排除了生理因素的話, 治療師應該可以幫到你~

先分享一些資訊給你參考下：

《10招對付失眠》

1. 適量運動，睡前不宜太餓或太飽
2. 睡房需寧靜、溫度合宜，不宜太光
3. 晚上以暖水浸腳
4. 平日喝圓肉茶（即以熱水焗龍眼肉來飲）
5. 睡前練習觀呼吸，呼吸要深、要沉
6. 練習「自我催眠」，給予潛意識一些暗示，例如：「隨著每一下呼吸，我能夠慢慢放鬆下來」
7. 除了自我催眠，也可作「漸進式肌肉放鬆練習」
8. 除了睡覺，平日不可以在床上工作、溫習、看書等等
9. 若上床後久久不能入睡，如超過30分鐘，便要起床，去做其他事，等到真正有睡意時才再去睡
10. 作息定時，無論晚上睡得怎樣，翌日朝早一定要依時起床

資訊由美國「註冊催眠治療師」提供，並整合前人健康分享

【失眠問題的專家 = 催眠治療師】

來源： https://www.facebook.com/photo.php?fbid=680867278612032&set=a.479209042111191.110959.462908423741253&type=1&theater

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延伸閱讀一：《失眠 = 潛意識正在開OT~!!!》
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=680233165342110&set=a.479209042111191.110959.462908423741253&type=1

延伸閱讀二：《逾140萬香港人受失眠問題困擾》
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催眠－心理治療服務（香港）
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1.精神壓力大
2•頸椎病
3•肝血不足
4.行房或手淫過度
可以先放假休息看看有沒有改善
再看中醫脊醫復位或看中醫調補
減少房事防過度虛勞


2013-12-26 16:13:15 補充：
做運動跑步到教會聽聖詩和人傾談揉發壓力

最後願天父醫治你merry christmas