身體撐不住

我也是身兼數職的人

你的感受我能完全體會

我事業要顧 晚上夜間部的學業也要顧 但是人就是很累 想認真聽 身體總是力不從心

我覺得食物的話 不用太大改變 五穀雜糧 均衡飲食就好

可以試試看B群 精神會好點 但是畢竟是保養品 不是藥物

這些我都試過 最重要的還是!!!!!! 你的意志力

加油 你行的 祝你順心 聖誕節快樂

接下來你需要以下10條認知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）也就是說 要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤 ，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤

4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重

5．卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）

6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了


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B群 維他命C
偶爾可以去曬曬太陽 補充維他命D

我也感同身受
我之前也是這樣 身體差點操壞
我會讓自己有一點點自我的時間
讓我身體休息一下!
吃點B群 和維他命C會好一點的