關於血壓高與降血壓既問題

年紀輕輕已經患上高血壓的話,當然要好自為之;因為稍為疏於防範,會導致中風就算不喪失生命,亦會半身不遂,須要他人照顧,非常可憐。據了解高血壓,主要是遺傳或膽固醇過高所引起的;以下是有關膽固醇及高血壓的文獻希望可以作為參考:
美國心臟協會（American Heart Association）的建議，100 mg/dL（1.3 mmol /L）或更低的甘油三酯水平被認為是最佳。美國心臟協會說，這一最優水平將提高你的心臟健康。然而，美國心臟協會不建議經藥物治療才能達到這個水平。相反，鼓勵那些試圖降低他們的甘油三酯水平，改變生活方式，如飲食，減輕體重和增加體力活動。甘油三酯的水平，通常對飲食和生活方式的改變，反應很好。
參考資料： http://www.mayoclinic.com/health/cholesterol-levels/CL00001 高血壓的預防與控制

1.控制體重。做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內。
2.減少用鹽。食用限鈉、低油飲食，吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半，少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等。
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切。
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為三比一。
5.補充鈣質。經常保持大便通暢，預防便秘發生。
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高。
7.進行有氧運動。不要吸菸、喝酒。
8.定期做血壓的檢查。經常量血壓。
9.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化增減衣服，注意保暖。
10.保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。
11.少說話。維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響。按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量。
13.與寵物玩耍可降低血壓。
14.考慮吃素。外出用餐時，儘量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。

Relax

This is my personal experience

When I was just a secondary school student
I go to a hostpital
BP: 157 / 110 mmHg

I go to 3 times the bp is almost same

SO I need to take medicine

After 3 months

BP BP: 117 / 85 mmHg (normal)

So ,don't be too excite

Also too excite is one factor

Eg although you just walk but your bp still higher than normal
Method : Go to the hostpital

Sport eatting habit ok
Sit 10-15 M

超過140/90,就是高血壓,醫生會觀察一段時間,如果持續都超過,就要食藥,一但食藥,不能停服,否則其反效果更大,你如果係高血壓,一定要服藥,唔係有機會中風,及慢慢影响其它器官,到時可以搞到好大獲,醫生都搞唔掂,日常多吃疏果,要清淡.有病都要醫,高血壓係隱形殺手,你咪當天天食維他命囖.