作月子做好真的會讓身體更好嘛…

作月子做得好覺得有差
像我有朋友作月子沒做好
現在就一直有偏頭痛和腰痠的問題
年紀越大症狀可能會更嚴重
身體只有一個還是咬好好照顧呀
因為懷孕生寶寶身體變化很大
作月子是讓身體機能慢慢循序漸進地恢復
我作月子就做足40天
在媽咪寶貝月子中心
找專門幫媽媽作月子的產後護理之家是最完整的方式了
因為完全都替產後媽媽和寶寶著想和服務
不用自己打掃、煮飯、洗衣連照顧寶寶都有時間慢慢學習
中心裡都是專業的護理人員隨時都能提供協助
我作月子有睡好吃飽還有醫師會來檢查身體狀況
說真的作完月子回家之後精神和體力都很不錯
以前容易偏頭痛的症狀也跟著不見
好好照顧身體總是有幫助
就我自己來說體質感覺有比以前好喔

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別小看這個月
我就聽一些朋友說過，以前月子沒做好結果現在都有腰痛的毛病
她們也有感覺身體比較虛、比以前容易累

不管做月子能不能改善體質，但可以知道，月子有做好身體才不會變差

像我是選月子中心15天，後續回家做
前半段都有好好休息，因為非母嬰同室，平常我擠完奶就是睡覺不然就是吃
有餵奶或育嬰上的困擾也能隨時請教醫生護士

後來回家後，也有在訂幾天月子餐跟一組田原香的滴雞精
我自己是覺得身體有養好，人家說產後大失元氣，我差不多做滿20天就覺得恢復得差不多了

做月子「坐月子」是指女人在生產過後的30天（或42天）裡，充分地休息，充分地調養，這個週期是依據女人的生理週期而得，既可以補充元氣，又可為孕育下一胎而準備。從中醫學的角度論述，經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血氣虧虛」的狀態，大約需6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給妳往後幾十年的健康身體！坐月子三要點:
1.產後一星期是關鍵
產後調養最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮，子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。

2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多於三週就表示子宮收縮不是很良子，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全盡前，洗頭最好馬上吹乾，不要讓頭髮自已乾，否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間！

3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢！懷孕期間正常增加的體重是12公斤，扣掉嬰兒、胎盤的重量 5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要！‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。

‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。

‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。

‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。

如果有坐月子相關的問題媽媽，除了平日要多注意個人衛生習慣外，建議可以吃當歸鐵(補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(哺乳會比較順)保健食品，對 缺鈣的人還蠻不錯的

目前市面上來說，我會優先建議考慮NOW健而婷的產品，他是美國保健食品專賣店第一品牌的廠商，美國有上千種商品，比較能全方位的提供我們需要的營養，很多產品成份很多，但劑量很多都不足，反而效果不佳，建議要選對產品。

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。

回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~　

會，因為我太太懷孕前身體不太好子宮又偏寒
冬天時不管穿多暖，手腳一定是冰的
但做完月子後現在身體好很多，沒以前怕冷
聽人說月子做好可以改變體質，所以我們很把握這個月

我們是找月子中心，飲食方面有院方準備
我也有另外訂滴雞精給她加強補，因為說實在月子中心附設餐點挺普通
想讓她藉這機會把身體養好，多花點錢值得啦....

然後坐月子盡量不要吹到風
洗頭洗澡完要趕快在浴室擦乾吹乾，出來才不會受涼
要喝煮過的開水，尤其產後流失大量水分
坐月子更要喝溫開水來幫助代謝

對我來說真的有差耶我生產之前 是很怕冷的現在是很容易熱的 所以真的有差喔做月子的好壞 真的會影響

以下資料給您做為參考

女性產後坐月子是幫助改善體質的好時機。中醫師王靜修表示，因為這個時期是體內賀爾蒙功能產生變化的時候，身體產生最大改變也是在產後的這段時期。中醫對於相關產後婦女可能出現的症狀，也能幫助調理，包括產後出血、惡露不下、乳汁不通等。

中醫師王靜修表示，對於產後要注意產婦是否有流血過多，產後惡露有多少，是否有腹痛，產後大小便是否正常等。中醫認為，產後出血過多病機與衝任損傷、傷津有關，還有瘀血內阻因素所致，以及外感六淫。而在診斷產後病症時，也應辨別惡露有多少，與排便狀況，以釐清津液的盛衰。還有乳汁分泌狀況、飲食狀況配合了解，可了解胃氣狀況。

此外，王醫師表示，產婦也應小心產後出血問題，正常情況下，產後兩小時內流血量較多，兩小時後就會逐漸減少。若是在生產後24小時內的出血，危險性較大，應緊急處理，屬於立即性出血。另外，若是在產後24小時後，但六週內仍出血，屬於延遲性出血。中醫坐月子也可以幫忙改善。此外，可配合加強子宮按摩，促進子宮機能恢復，也能避免產後出血。

孕婦產後常應用生化湯調理，幫助子宮收縮。中醫師王靜修表示，產後子宮靠肌肉的收縮讓血管受到壓迫而止血，若收縮不好，這些血管會持續開放而造成出血不止，若形成血塊積在子宮腔內，造成子宮肌肉層的收縮不好，會造成出血情況惡化。所以產後要維持子宮機能，可配合生化湯、相關藥物幫助子宮收縮。

王靜修醫師表示，子宮收縮後內膜層也開始再生作用，這也會影響到將來的懷孕。這個過程大約在產後2~3天就開始，子宮內膜的產生多在產後7~10天內完成；而胎盤著床部分子宮內膜再生，短則2周長則6周；生化湯這時候也就能派上用場。

生化湯組成包括當歸、川芎、桃仁、烤老薑、炙甘草，有祛瘀活血止痛作用，幫助產婦子宮收縮，排除惡露。同時也能促進乳汁分泌。另產後血瘀腹痛也常利用當歸調理，常與川芎、桃仁、紅花共用。

王醫師表示，讓當初胎盤著床部分的子宮內膜的血栓剝落，要活血化瘀，子宮內膜才能重建，此時飲用生化湯，也就相當於子宮按摩或西藥的宮縮藥物。因此，多建議生化湯產後就可立即飲用，但不建議中、西藥重複使用，一般可服用1~2周。臨床上有些產婦會服用一個月的生化湯，此時就不能照原方給藥，必須配合體質加減使用，以免產生副作用。

其實不只是作月子的時候 , 就連懷孕時母體有好好的照顧及調整好的飲食,生完後你也可以感覺到體質的改變 , 至於作月子那是當然要好好的做,生完產對於母體來說是一個大工程,所以讓母體能好好休息加上好的飲食,當然是會讓身體更好,好的飲食習慣就能讓體質改變