怎麼都瘦不下來?

想要減肥三餐當然可以正常吃，只是吃的內容要稍微注意一下。
可以以蔬菜為主，肉類選擇無油的，澱粉則是少量，並且儘量在中午以前使用澱粉食物。
如果真的覺得初期控制食欲很困難，其實也可以試試看用中藥輔助，中藥可以有抑制食欲的功效，習慣性要吃很多才會飽的，吃中藥期間食量可以減少1/3~1半，加上醫師會給與很多食物熱量搭配概念，有了正確的飲食概念，加上中藥輔助，減肥就沒有這麼困難了。
這是我自己在減重中醫田宜民醫師那邊的看診經驗。 熱量才是減重的關鍵。

你好 我是百萬瘦身教練 建澤

減肥最重要就是
均衡的營養 控制熱量

不需運動,不需吃藥,三餐正常吃 (懶人減肥法)

只要你有決心,配上我的方法
一個月 4KG 不是問題

如果有想要了解,可以上FB 打"瘦身天堂"
裡面有很多成功分享,還有減肥經驗,如果覺得不錯 也給我個讚喔
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請先傳訊給我,這樣我才知道你是誰喔

哈囉您好~其實真的能夠讓身體瘦下來的方法只有提高自己的基礎代謝哦！
但是人的基礎代謝從25歲就會開始下降，一過了30歲就可以明顯感受體力跟精神大不如前了，我之前做的有氧運動只能讓全身瘦下來但不能控制想瘦哪邊就瘦哪，簡單來講就是說我的大腿、小腿、臀部這些我不滿意的地方並不是妳只要每天跑跑步就能瘦下來的，後來我接觸了雙和醫院的easy so課程之後，它的被動式運動除了加強身體的代謝循環以外，對於想局部雕塑效果尤其明顯，但是這種被動式運動到底是什麼原理呢？

這種被動式運動是利用這台『脈沖調制中頻電流機』，是將電流頻率10~150Hz低頻脈沖電流調制為2000~5000Hz的中頻電流，並不會引起神經肌肉組織的興奮，對皮神經的刺激不明顯，無正負極之分，作用於人體不會產生電解作用，對皮膚也不會造成刺激及損傷。也因人體對於這脈沖調制中頻電流阻抗較小，所以可作用於較深的內層部份，例如脂肪酶，刺激脂肪酶作用以達到瘦身的效果。

這樣的被動式運動使肌肉收縮及調高肌肉張力以達到運動的效果，
每次的療程的運動效果為做150的仰臥起坐的運動量，約能消耗500卡熱量（有醫院的臨床人體實驗數據）。另外，依據儀器裡有不同的功能作用來刺激脂肪層並鍛鍊肌肉，想要加強作用還可依據穴位書的穴位點來貼，效果更好。穴位點除了可加強瘦身部位的作用外，這台儀器對於肌肉拉傷復健也很有幫助，對於平常身體保健，也可根據病症處貼於作用的穴位點，對於練瑜珈拉筋時的內側痠痛也舒緩了許多。
體驗課程時也見到許多是40歲以上的家庭主婦或中年男子去作療程；
甚至連不能做劇烈運動的阿公阿媽也有，因為他們年紀大不能做太激烈的運動，但是隨著年紀增長代謝減緩，隨之而來的健康問題亮紅燈，體脂越高身體的負擔越高，像這種運動就很適合這類族群；又或者是代謝很差在短時間不太能靠運動和飲食控制的，可以去體驗看看，更是推薦想要雕塑局部的人哦！

其實有時候減重不是一味的追求體重下降，瘦要瘦的健康也要瘦的美麗，曲線好看也才是真的健康美麗哦！

脂肪的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息 情況自然會改善
三餐本來都要吃 不過熱量和營養要控制

你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變

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其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼， 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

1.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
2.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
3.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
4.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
5.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓好。

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不瘦都難
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你好!!

關於你的問題呀!

如果你做好我下面說的應該對你會有幫助

因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法

分享給你 希望能幫到你!!



其實減重關鍵有幾點

一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)

二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。

三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。

四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。

五、水分充足。

以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，

不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。



後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，

每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)

會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!

重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活

這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D

透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!

希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!

上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^

　網址：everyday.plan365.in

現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

魔幻體脂機 diary4.plan365.in

我自己是在雙和醫院EASY SO曲線雕塑班上課的
他們是利用一種叫「脈沖調制中頻」的儀器幫你運動，只要躺著就能瘦身，也就是俗稱的懶人塑身法，一堂課大約四十分鐘，可以看看書或睡一覺，每四十分鐘的課程大概等於作了150下的伏立挺身，就像平常運動完的感覺一樣，而且想瘦哪裡就瘦哪裡，
這個塑身法目前有報導過http://news.cts.com.tw/cts/life/201311/201311191341409.html，很多人都去試過了，而且不用打針、吃藥完全無副作用

而且當初老師跟我說只要我乖乖配合一周去2-3次,就可以簡單又有效的瘦身,重點是我沒有特別的飲食控制,你也知道冬天很難吃的很少,但是我大概才去8次吧,就感覺褲子明顯變鬆了,然後第12次去量體脂肪,也發現數值明顯下降,重點是過程輕鬆效果又好,實在是我試過減肥最好的方式了,最棒的是第1堂課還有免費體驗喔,建議你可以去體驗看看,搞不好還可以遇到正在減重的我呢,一起加油吧

不知道我的減重方法對你有沒有效.我從56公斤瘦到49公斤

三餐都要吃不可以不吃!! 每餐吃8分飽
避免多油ˋ高熱量ˋ太甜太鹹的食物，保持定食定量，每天都至少要喝水2000c.c幫助排毒代謝~餐前喝可以抑制食慾~

我是有在搭配減肥品纖塑纖盈組合幫助…
比以前吃的諾xx安全,同事朋友們吃效果都不錯
可以正常的吃三餐…吃纖塑纖盈之後我的食慾食量有變小
還是不可以大吃大喝!! 不然吃什麼輔助品都看不到效果

早餐吃的飽.吃什麼都可以~午餐可以吃澱粉食物不要過量~晚餐吃少
油炸食物和零食一定要避開！吃太多很會胖小腹和下半身
運動也很重要~每天30分至1個小時的運動(快走蠻有效的)

睡前做一些運動抬腿、提臀、拍打腿部、按摩小腿，放鬆肌肉的疲勞!!
讓局部也有美美緊實的線條...
我現在也偶爾的再吃當保養,因為瘦了,後續還是要維持住!!
經驗分享~

想瘦，還是要靠運動和飲食，推esay so 課程，
它是針對局部雕塑，利用肌肉反覆收縮產生酵素反應，經醫學臨床實驗證明，
對人體無副作用，不吃藥、不打針，只有醫院和診所才有哦!!
我是在台中大里仁愛醫院(04-24819900*11141)做了課程，它真的是我試了很多種方法效果最好的耶!!!
他們還有營養師可以教導正確的飲食方式，在配合easy so課程，我整個課程做完真的瘦了好多，他們都有一堂體驗的課程，你可以去試試看哦

快報 ! 快報! 一週瘦15公斤 美麗秘密大公開

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鄭多燕瘦身操 埋線 少吃多動 停滯期 減肥茶 瘦手臂 緊實霜 減重手術 下半身肥胖 瘦身 瘦小腹 蘋果餐 運動 游泳 瘦臉 減肥 食譜 抽脂 油切 保鮮膜 針灸減肥 燃燒脂肪 塑身 出汗 塑身衣 瘦小腿 水腫 瑜珈 減肥門診 營養師 減肥藥
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我給你一點點建議你可以參考,我去減肥診所減肥時學的
我三餐有吃澱粉但是少量,我會先多吃菜然後像飯或漢堡
麵食類...澱粉就少吃,不要喝甜飲最好
再配合做做運動吧!在家也可以做,每天三十分鐘
還有一點很重要,你有每天排便嗎?
這會影響體重喔!一定要順暢排便才行
這些小小建議是我去減肥的時候學到的
而且我很順利的瘦了10幾kg喔!你要了解的話
可以打電話去2964.2345.我是在這一家診所減肥

有天看到商業周刊曾介紹過南雲吉則醫師介紹的親身體驗瘦身術，包含了：

1.想吃就吃，不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。

一直視減肥為每日必備課業的我來說，覺得非常的受用，所以重新打了一篇也結合自己成功瘦身方法的文分享，希望也能讓大家瘦的漂亮

重點1→早中餐正常吃，晚餐可參考減肥食譜

減肥的過程，還是要正常吃，才能持續減肥。早餐與中餐都是要應付工作的時候，所以可以正常吃沒有關係。
晚餐要注意澱粉不要吃多，所以參考各大減肥食譜的晚餐吃法是最快速的。

我常用的晚餐減肥食譜有幾個：

1.家樂氏Specail K+一份炒青菜+一份水果

2.蔬菜燉牛肉+水果一份

3.糙米飯+炒青菜+香蕉一根

4.御飯糰+蔬菜沙拉一份

5.綠豆薏仁湯+香蕉一根

都是以少澱粉但有蛋白質或是蔬菜水果類食物的食譜為主，容易飽、卻不容易胖

重點2—配合減肥產品輔助

單靠傳統的少吃多動有瘦，但是瘦比較慢，所以才要靠減肥產品加持來看看效果

幸運的經過同事的推薦，有使用中北藥妝的減肥產品，效果還不錯，從64減到了53

一開始就讓我很有信心，兩星期就減了3.5公斤，飲食會有所節制，隱約還有種好像身體代謝變好的感覺
整個信心大開，更有自信與毅力的好好減肥！而且真的非常認真的在減肥，這就是我覺得用減肥產品最棒的地方，可以加強我們減肥的效率還有自信。

重點3—甜點零食能不碰就不碰

這兩個東西都是份量少、吃不飽又超容易胖的東西，減肥期間真的不要吃！

如果真的很想吃，也最好注意一下熱量跟份量，而且盡量在下午前吃。

重點4—維持早餐吃的好、中餐吃的飽、晚餐吃的少習慣

這個飲食習慣我覺得非常非常重要，也因為這個習慣讓我自己又再從53公斤瘦到50公斤！
這種倒三角的飲食法可以可以減少肚子肥肉的堆積
光這樣就能再衝刺減個3公斤左右，感覺很有成就感！

重點5—保持便便順暢

這點很重要。宿便的堆積會讓新陳代謝率變慢，也會讓皮膚變差，所以維持排便順暢很重要
如果有時候便便很不順，我就會出動我的愛將---每朝健康綠茶來讓肚子咕嚕咕嚕的運動，便便就比較好上，而且我覺得這款綠茶還滿有利尿的效果，稍微可以消點水腫

重點6—多看看理想美女的照片

有時候減肥總會有心灰意冷的時候，但如果這過程多看看你希望變成那個身材模樣的照片，多少會增加一些意志力與毅力。
變瘦了之後也會因為想要繼續保持這樣的身材，不會讓自己太過放縱

重點7—從事低度的激烈運動
低度激烈的運動是可以真正的燃燒到身體多的脂肪喔！
像是有事沒事多快走，假日建議可以到戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪，可以預防停滯期，還能加快減肥的效果

我在２個月瘦了２３公斤
而且我的減肥方法非常簡單

因為我本身很懶惰
所以我只能選擇健康的食品來減肥

後來是在短時間瘦了１０公斤的朋友推薦

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這些都是我在官網上看到的!真的讓人很安心!
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健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法． 起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難， 身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利

不一定，向如果你剛吃完就開始運動、喝水，這樣就不只會對未嘗不好，而且也是變胖的問題之一，還有吃飯時最好不要喝湯，也不要講太多話，你真的不知該怎麼減肥
最有效的減肥方法

一個月內 最有效的減肥方法，基本上是純運動，天然健康，值得推薦．

　一個月內 最有效的減肥方法１、喝大量的水12-16杯：

　　通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。

　　多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。

　一個月內 最有效的減肥方法　２、鍛煉在早上進行：

　　有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。

　　早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。

　一個月內 最有效的減肥方法　３、找個同伴一起減肥：

　　有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

　一個月內 最有效的減肥方法　４、減脂的鍛煉方法：

　　如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。

一個月內 最有效的減肥方法　　５、每隔2.5到3個小時吃一些食物：

　　一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。

2013-12-15 18:40:23 補充：
其實我的快速減肥方法很簡單,少吃多動這四字徹底執行,另外絕對不向大號衣服低頭,買衣服一定要買M號的,好了癈話不多講,我的快速減肥方法很簡單，綜合起來只有兩條： 每天運動大約30分鍾，晚上『節約晚餐』。當然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣快速減肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。
　　每天至少運動30分

2013-12-15 18:40:28 補充：
我是 找到機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。

2013-12-15 18:40:42 補充：
哈~以為我的運動有多難吧~不~不用花錢~不用買韻律服,隨時走起來就對了
　　節約晚餐多喝水
　　我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因為早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因為嘴饞還吃了10塊好吃的餅乾。說實在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口， 晚上的時候水要少喝，不增加腸胃的負擔。但白天水一定要多喝哦

2013-12-15 18:40:55 補充：
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。