前足內翻該不該做鞋墊？

我自從去年12月跑部膝蓋受傷後就一直沒好過(之前有舊傷)
一直到大約2個月前都有持續去中醫推拿
但他一直都沒好動不動就會痛
連帶著有時另一直膝蓋和腳踝也會痛
昨天想說還是去西醫看看好了
掛骨科(他說先看看再決定要不要轉到復健科)
醫生聽完我的敘述也照了x光後說我這是前足內翻
然後可能有一點長短腳和扁平足
因為長期施力方式讓腳的壓力很大所以才會那麼容易受傷又不容易好
建議我做鞋墊
聞他需要做復健嗎(肌貼電療物理治療之類的)他說只要我鞋墊坐了之後他自己就會慢慢好了所以不需要
想請問各位大大

1.要做鞋墊嗎？價位大概多少啊？
2.做鞋墊會不會讓我的腳踝容易受傷?有什麼副作用或後遺症？(因為好像是內側墊高變成只有腳板外側著地)
3.做了鞋墊(或不做鞋墊)恢復之後之後我還能跑步或打球嗎？(我不喜歡游泳...)
4.如果不做鞋墊的話該怎麼改善還有讓我的腳趕快恢復能夠運動呢？(中醫推拿或復健科)
5.如果我決定去復健科做復健(不管有沒有做鞋墊)大概是要多久去一次啊？

拜託大家了~我18歲而已真的不想都不能動像個老人一樣
我已經悶一年了超想要跑步和打球
也很怕變成風濕之類的....(已經有點了......)