糖尿病可喝果汁

糖尿病患 1天別超過2份水果

【記者楊清雄／報導】

草莓含豐富維他命c，但糖尿病患不宜過量，一天最多只能吃20顆。

本報系資料照片

每天吃水果，可以養顏美容，又有益健康；但是，糖尿病患可不可以吃水果？哪些可以吃？又該怎麼吃？可不可以用果汁替代？



這些問題，可能困擾著許多患者；其實，不管是正常人還是糖尿病患，為了健康，每天都該食用兩份水果，因為，水果含有豐富的維他命C，還有許多纖維；只不過，糖尿病患必須嚴格限制糖份的攝取。



對糖尿病人來說，每天兩份水果就是上限了，否則，可能會有糖份攝取過多的問題；以此計算，一天2顆柳丁，或者20顆葡萄、20顆草莓，就相當兩份的量了。



要注意的是，為了避免一次攝取過多糖份，所以，食用水果時，最好一次吃一份，以柳丁來說，一次一顆；另外，最好在飯後2小時以後再食用，千萬不要一次吃兩份。



也許有人會問，拳頭大小的量，不好估算，何不用果汁來替代？問題是，一杯新鮮果汁，需要多少份水果壓榨而成？試想，如果糖尿病患一天只能吃兩顆柳丁，「一杯柳丁汁絕對不止兩顆柳丁吧？」營養師張湘寧指出，如此一來，將會攝取過多的糖份。



倘若飲用的果汁是市售加工品，如濃縮果汁，更有可能喝進過量的糖；不如直接吃新鮮水果，有足夠的纖維，一來有益排便，二來也比較有飽足感。



嫌兩份水果太少的病友，不妨多吃「假水果」，如番茄、小黃瓜、青椒等可生食的蔬菜；而非得要吃多一點份量才過癮的人，就得靠運動來消耗熱量。



那麼要如何運動才能有效消耗熱量？一般來說，有效的運動量，在於運動期間最高與最低心跳速率，能否維持一定的標準；這個標準，因人而異，簡單的計算方法：最高心跳速率（每分鐘心跳數）=（220-年齡）×0.85；若乘以0.7的話，即為最低心跳速率。



舉例來說，35歲的人，有效的運動量，應該是能在半小時的運動過程中，讓心跳從最低的130下逐漸攀升到最高的157下，然後再遞減至130下；而且，每週3~7次，每次在飯後1小時後運動。



一份水果 怎麼算？



「一份水果」的量到底是多少？糖尿病衛教學會營養師張湘寧指出，若以體積來計算，一份水果，約莫等於自己的拳頭般大小，或者，把水果切好後，裝入一個碗內的量，都可算作一份。

糖 尿 病─酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

你好
避開含糖過糕果汁

糖尿病飲食調整分類:

硫辛酸+藍莓、武靴葉、牛旁子 、硫辛酸、甜菊、苦瓜、鉻、
釩、藍莓、桑葚萃取物、肉桂、藍藻、黃皮葉、武靴藤{匙羹
藤}、荔枝核、鹿角蘆薈、桑葉、桑白皮、絞股藍、枸杞、地
骨皮、黃連、葛根、黃柏、山茱萸、刺五加、人蔘、牛膝、B
群、昆布、麥苗、蘿梨果、三桑子、黃葉素、紫菜、木耳、銀
耳、、黑大豆、黑芝麻、節瓜、山藥、番石榴、冬瓜(皮)、薏
苡仁、大蒜或大蒜精、乳薊草、喬麥、維骨力、月見草、亞麻
仁籽油(素食魚油)、納豆激酶、紅麴、靈芝、蘑菇、何首烏、
七葉樹、紅景天、黃耆、紅花苜蓿、花菜、高麗菜、地瓜葉、
空心菜、小白菜、A仔菜、莧菜、韮菜、韮黃、花椰菜、絲瓜
、胡瓜、小黃瓜、冬瓜、青椒、菜心、筊白筍、玉米筍、金針
、香菇、冬蟲夏草、葡萄籽、卵磷脂、薑黃素、生薑、綜合維
他命、蜂膠、十字花科類。富含膳食纖維的食物，是唯一適合
糖尿病人大量食用的食物，而且儘量選用多色蔬菜營養價值更
多元。 糖尿病患者使用水溶性纖維產品、洋車前子和寒天、血
糖平衡配方、PGX減重計畫管理、減緩碳水化合物的吸收、當
我們吃的食物過於豐富的精製澱粉或糖、我們的身體分解碳水
化合物轉化葡萄糖、減少碳水化合物、糖、澱粉、每日不超過
30cc、(油\脂肪)的攝取量。羽衣甘藍{硫辛酸}食物能有效調整
糖尿病患者易病發的周圍神經系統病變、糖尿病患者容易有葡
萄糖毒性、食用水溶性纖維飲品後再進食、就可達到延緩進餐
快速上升的速度、讓患者的血糖控制得更好、也能減少過多熱
量吸收飯後食用糖尿病長期服用Q10補充品後再進食、可使血
糖抑制的較佳、同時Q10可以幫助吸收自由基、降低細胞粒腺
體被自由基所破壞、讓糖尿病患在高血糖的情況下還能提供細
胞的保護。

膳食纖維大致可分成水溶性與非水溶性兩大類:

1.水溶性膳食纖維:能輔助維持血糖和膽固醇恆定，保護心臟血
管、(果膠：膠狀的多醣類，保水力佳。如：蘋果、木瓜和柿子
、香蕉、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜中均具有)、(黏質物\海藻類和
種子、海帶、膽固醇代謝而成的膽鹽可吸附身體中的油脂、水
溶性纖維可吸附膽鹽 、因此將促使肝臟中之膽固醇代謝成膽鹽
、以彌補身體所需、如此一來便可降低血液中膽固醇的濃度、
達到預防心臟血管疾病效果。)(植物膠\燕麥\大麥、)海藻膠、寡
醣.....等。在蔬菜、水果燕麥、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、全穀類
、豆類….等食物。

二:非水溶性纖維:

2.纖維素:建議糖尿病患者適當多食用、毛豆、黑豆、亞麻仁籽
、花椰菜、菠菜、高麗菜、芥菜、菜心、深綠色蔬菜、小柑橘
(Clementine)、橙、柚子、檸檬及青檬、藍莓、蕃茄、蕃石榴
、桑葚、桑葉、核桃、堅果類、三文魚、鮪魚(吞拿魚)、沙丁
魚、鯖魚、鱒魚都含有豐富的(Omega-3)、但切記不要用麵包
粉煎炸。(豆類是屬於澱粉性蔬菜、半杯豆類等於三分之一杯飯
的碳水化合物的份量。)

3.半纖維素:未精製全穀類、芥菜、芽甘藍 等。
4.植物表皮質:一般存在未加工的麩質、全麥、殼類、豆類、根
莖類、果皮等食物中。
5.幾丁質(甲殼素):甲殼素存在藻類的細胞，蝦、蟹、昆蟲的外
殼，高等植物的細胞壁等處，其量不低於豐富的纖維素，是除
纖維素以外的又一大類重要多糖。甲殼素是從蟹、蝦殼中應用
遺傳基因工程提取的動物性高分子纖維素，被科學界譽之為「
第六生命要素」因此被歐美政府認定為機能性免疫物質。甲殼
素是宇宙中唯一帶正電的陽性食物纖維。

骨骼關節營養食品和飲食調整分類:
鯊魚軟骨、葡萄醣胺、維他命C、鈣、鎂、維他命D、檸檬酸
鈣、軟骨素、維骨力、芹菜籽、薑黃素、懈黃素、紅藻鈣、貓
爪藤、膠原蛋白、玻尿酸、葡萄醣胺補充劑取自(幾丁質\甲殼
素)食物來源在小蝦、龍蝦、螃蟹的殼提煉來源。

葡萄醣胺作用:

1.青少年的和兒童生長骨骼的發育。
2.提供關節、軟骨組織、肌腱、韌帶食物來源。
3.提供軟骨細胞和軟骨彈性組織、舒緩關節炎、減緩關節枯萎。
4.Omega-6脂肪酸的食物來源卻非常豐富、乳製品、玉米、
芝麻、花生、鳳梨、大豆等植物及其加工產品如炒菜離不開
的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品、以及我們常吃的
豬肉、牛肉、羊肉裡、Omega-6脂肪酸含量不少。過量Om
ega-6會干擾Omega-3脂肪酸對身體健康的益處、Omega
-6攝取過多導致發炎、長期超過的Omega-6脂肪酸會引起
慢性心臟病發作、血栓性中風、心律不齊、關節炎、骨質疏
鬆症、炎症、情緒障礙、肥胖與癌症....等。

精神觀察者部落格
以下網址複製搜尋

http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644
憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、海洛英、安非他命............等。
1. 做生理檢查

2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

4. 心理輔導，處理壓力，避免刺激當事人，接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

詳細解釋如下：

（1） 做生理檢查，找出並處理生理上的因素造成精神異常：

早期的醫學院教授都會不斷強調，要做出精神疾病的診斷之前，要先排出生理上其他原因造成的精神異常，像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

例如：
甲狀腺低下造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
如果都找不出來，請注意做的健康檢查是否夠詳細，或是他的精神異常其實是由其它因素引起的，下面會討論其他因素。

（2） 調整營養、飲食與生活作息：

每日補充均衡的營養，飲食正常，服用高蛋白與蔬果，少吃垃圾食物或食品加工物，防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份，有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

例如：
蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症
高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心
沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7%B1%B3%E6%AD%87%E7%88%BE%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%98%AF%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E8%81%AF%E9%82%A6%E6%94%BF%E5%BA%9C%E7%9A%84%E9%86%AB%E7%99%82%E9%A1%A7%E5%95%8F(%E5%9B%9B
血糖、骨骼關節、防癌淨化毒素、胃腸、肝膽囊腎臟類、防感冒、腦眼、心臟血管、減重類食品
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%AA%A8%E9%AA%BC%E9%97%9C%E7%AF%80%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%98%B2%E7%99%8C%E6%B7%A8%E5%8C%96%E6%AF%92%E7%B4%A0%E9%A1%9E%E3%80%81

米歇爾醫生四週清潔淨化毒素，水果和藥草的功用，營養師和衛生局的諮詢和研究，半年能
脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不會衝突，高血壓用藥也不需急著遞除，慢慢的
篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥草調節血壓，如何?{加或減藥劑量}，讓醫生監
控和成效，低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒
絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍
藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。

參考食物
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%AA%A8%E9%AA%BC%E9%97%9C%E7%AF%80%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%98%B2%E7%99%8C%E6%B7%A8%E5%8C%96%E6%AF%92%E7%B4%A0%E9%A1%9E%E3%80%81

實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。
每日油總量不要超過30cc

※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生成癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因
、安非他命.......等。
如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒
藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血
壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血壓。
如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生
商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑輔佐。
高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。

PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、
服用過多血壓過低。
PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因
為有些人無搭配課程所造成。

中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽
囊和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!
肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌肉會鬆軟、血管脂肪減少。
PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的
攝取和戒菸。
菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫
生參考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。

PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋
車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的毒素。

PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆的膽
結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和穢物、避免
養過大的膽結石。

PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。

PS 在淨化過程你吃進了什麼食物是沒有人看見、食物為藥源、所以需要醫生的監
控或諮詢衛生局醫政課!!


PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭
配{水飛薊}協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考值、詳細衛生局醫政課。
糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血
糖、四周淨化整套全身性的淨化系統，減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩次使用。

第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素

在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。

在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、
也就是純蔓越苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車前子和果膠纖維。請注
意、百分百純蔓越苺果汁、而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。
此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越苺果汁混合、混合後的果汁將會美味
可口、用手動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠進入消化道之後立刻膨脹
、因此再飲用果汁時一定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁更容易進入消
化道、在飲用完之後、至少要等待十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非常
昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺
果汁。
在第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過混合攪拌過的果汁。在第一階段清
潔過程裡、每天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的水分和果膠纖維、因此
對於腎臟和腸道具有極佳的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃蠕動將毒素
排至體外。混合不同種類的藥草、可以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、
兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(pepper
mint leaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分
鐘後可以飲用。
如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜
一千
、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。
糖尿病患者減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩次使用，避免血糖升高。
PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。
胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越
多、越笨、病症越多。

蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。

*淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

大腦健康六星期計畫。
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/category/3457936
全民運動、反毒、拒毒害、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保是
我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

糖尿病可喝的果汁, 有5青汁, 你去有賣榨汁的生果店佢哋就會榨比你

欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。尽量还是不要混合。以免导致身体不适