(10點!)減肥問題~減肚腩運動~

仰臥起坐（sit up）系最簡單而又有效的。
其實，只要系運用到腹部肌肉的運動，都可以有成效
不過成效大小，就要看你做的多or少了。
其次，飲食不要吃肥膩噶野，尤其炸野！！！！
第三，食飽飯唔好坐系度，最少要想走15分鐘，尤其系好飽噶時候。這樣可以減低肚腩變大。

再配合上每天做帶氧運動30分鐘，就最好，可以保持一定噶體重

按你個體重and身高，你並不是過重噶人，不用太注重減肥，均衡飲食and適當運動，保持身體健康最重要。

go swimming and have an balanced diet

1. 仰臥起坐．一天20次，每日增2次一直到66次，可減6公斤，且肚子就不見了

2. 減小腹的方法．挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次，即可減肥縮腹，保持身裁健美

你咁細個你家人支持你減嗎?? 我自己就冇做運動用營養代餐瘦到幾磅 我個朋友仲勁減左30幾磅...由一個好似C奶既樣變返少女樣 不過我都唔知點幫你...留我顧問電話同佢既WEBSITE係到又會比人刪除的...你想既一係再找我啦...

那你不要老是座著，還是經常去戶外走走。
有一個操介紹個你：
平躺在床上，兩隻腳彎曲到肚子那，用雙手抱著，這樣去抖動，自己用力抖，保持3分鐘，早和晚堅持做。你試試吧！
這是專門減肚腩的。