減肥秘訣！求救！！15點！！

善於運動，少吃多餐，多喝水是最健康的減肥法。

飲食調節 (均衡既營養)
選擇適合你既食物，不一定是戒澱粉就可以減肥，食對食物，至於食咩，我而家答你唔到，因為我唔知你既Detail，所以，請咨詢你身邊既營養師，進餐多食低脂肪的食物，食高纖的食物，少食高熱量高脂肪的食物。

運動很重要﹗
不要妄想坐著也能瘦，往往治標不治本，適量既運動，除了可以減肥，還可以減壓。帶氧運動要除時間而改變種類，不可以長時間只做一種運動，成效不大。

睡眠很重要﹗-呢個我就唔多解釋啦，總之想減肥，一定要夠訓。

心態很重要﹗
如果減肥減得好大壓力既話，大部分人都唔會持久，好快又亂食野，肥得重快。

另外，呢個世界上冇任何一種減肥方法適合所有人，如果你想1個月減完，或者2個月有成績，就睇你可唔可以堅持啦，無論減肥，增肥，每個人既速度都不一樣，最重要既係"堅持"﹗

如果你可以忍口食少D野,應該可以減倒肥既。我之前每日食晚飯可以食倒8碗飯咁多,宜家只係食1碗。我既體重由2012/1/1既252.2磅(114.4kg)減至E+既145.2磅(65.9kg) ,共減了107.0磅(48.5kg)(42.4%)。腰圍都由2012/1/1前既125.8cm(49.5吋)減至宜家既70.8cm(27.9吋) ,共減了55.0cm(21.6吋) (43.6%)。
以下是我的減肥方法:
1.以7.00km/h速度散步一小時;
2.連續游泳30min-60min(1 hour)。


在運動減去的體重與在食量減去的體重一般比例為1對8(11.11對88.89)。

Solution-d less-weight problem, if you can bear with ingestion of wild, should be able to reduce the fat. Daily food for dinner before I can eat 8 bowls of rice so much, IKEA could only eat 1 Bowl. I, from 2012/1/1 252.2 lbs (114.4kg) reduced to now 145.2 lbs (65.9kg), loss 107.0 lbs (48.5kg) (42.4%). Waist circumference by 2012/1/1 125.8cm (49.5 inches) down to now 70.8cm (27.9 inches), loss 55.0cm (21.6 inches) (43.6%).
Here is my way to lose weight:
1.7.00km/h speed walking for an hour;
2.30min-60min continuous swimming (1 hour).


Exercise minus the body weight and food intake minus the weight ratio is 1-to-8 (11.11 to 88.89).

其他我就唔知了...鄭多燕我TRY過..不過15MINS就頂唔順了....其實我就真係唔係點幫你先好.....我自己就用營養代餐瘦到幾磅 我個朋友仲勁減左30幾磅...由一個好似C奶既樣變返少女樣 不過我都唔知點幫你...留我顧問電話同佢既WEBSITE係到又會比人刪除的...你想既一係再找我啦...

呢個解一類既問題都好多人問，我都唔重新打NA，我係之前既POST COPY 過唻。

減肥秘訣係---->做好呢4樣野就ok啦。

飲食調節 (均衡既營養)
選擇適合你既食物，不一定是戒澱粉就可以減肥，食對食物，至於食咩，我而家答你唔到，因為我唔知你既Detail，所以，請咨詢你身邊既營養師，或是私信你既Detail俾我。

運動很重要﹗
不要妄想坐著也能瘦，往往治標不治本，適量既運動，除了可以減肥，還可以減壓。帶氧運動要除時間而改變種類，不可以長時間只做一種運動，成效不大。

睡眠很重要﹗-呢個我就唔多解釋啦，總之想減肥，一定要夠訓。

心態很重要﹗
如果減肥減得好大壓力既話，大部分人都唔會持久，好快又亂食野，肥得重快。

另外，呢個世界上冇任何一種減肥方法適合所有人，如果你想1個月減完，或者2個月有成績，就睇你可唔可以堅持啦，無論減肥，增肥，每個人既速度都不一樣，最重要既係"堅持"﹗

BY 路易

首先第一樣要強調左先既系.吾好做掌上壓減肥
因為做掌上壓會令用力位減脂肪.姐系胸部都會減
首先講左食果方面先.
進食既時候少食碳水化合物既野食.多食菜
點樣叫少食呢.就系食約半.1/3碗飯(晚餐).之後食菜.食到你吾餓
而進食時間都有吾同既份量.首先早餐系可以任食.食乜都得
因為朝早消化系統系最活躍.吾容易積聚脂肪
早午晚既比例可以系3.2.1 姐系早餐可以系晚餐既3倍
而減肥運動可以做sit up
http://www.youtube.com/watch?v=4z85Ik8bAcA&list=PLXy5oACR7FPq4O_Mqi1LlkkCidxxwhwDQ
呢個可以參考下.佢可以DO IT AT HOME
減肥產品吾建議.
女仔系黎左果D野之後就會減慢長高速度.並吾系吾會再高

可以和荷葉水來減肥的，因為荷葉水富含膳食纖維，還有很好的利尿和通便的作用。