個人資料：
19歲；男；大學生；習慣早上、中午大便；
每日喝10杯水以上、有主動吃菜和生果
少運動[雖這是原因之一，但肯定不是主因]
[因我相信這排便障礙多半因心理問題及一些Conditioning/反射動作(與早泄相似)]
早上空肚必喝2-3杯暖水，繼而在家來回踱步5分鐘左右；
小學至初中時上洗手間父親必會Set Timer，
譬如10分鐘左右，因生怕我藉機在洗手間內玩遊戲機太長時間；
直到現在，大便時均會帶備電子產品進去，以增加專注。
沒有的話因家中有雜聲不能如常排便 (因家父多年只當兼職，早上多半在家，
雖不會像小時規管，但難免有些走路聲，電視聲)
徵狀大概如下：
1) 有便意時，進入廁所除下褲子、放下廁板後，便意弱了，有時更突然消失，出了廁所一會後就會再現便意
2) 每次大便只能排泄【一次】，無論份量多不多，也【不能「作動」兩次】(我非常肯家有縮便，以我的食量這個份量肯定不足)；最近大便後反而還有些肚子痛
3) 便意出現時間不定時
此問題纏擾我都快六七年:(((
大家有什麼辦法、建議？是肛門肌肉缺乏鍛鍊？還是心理壓力使然？
求救！！大恩大德、沒齒難忘！
排便障礙 困擾 我都差不多 近十年了 ，求救！！
2013-12-05 12:01 am
回答 (8)
2013-12-05 1:01 am
✔ 最佳答案
你受情绪影响較大.建議你先拋棄[担心便便排不出]的心理.每日起床,飲一杯水.行出屋外做半小時運動.例如步行.柔軟體操.打太極等等.返入屋梳洗,去厕所.有無便意都坐落去.試下[努]一两次.有便意便做晒.仍無便意,就起身.不要在如廁時睇書報或听收音機.不要害怕便唔出.
去西醫內科醫生處求教導.及索取一些通便劑.一般人經醫生指導後就能正常排便.亦可向醫生查詢,市面一些日本輸入的成藥,通便藥,哪一種可以服用.通常連服两日就可使排便正常.
你生活中的飲食亦要矯正.如果你是食肉獸.又不规律食水果及蔬菜.你的排便會十分困難.
香港有位西醫以教人大便著名.不妨上網找到他詳細指點你.也是辦法.
成日排便不清也要纠正.在西医指導下先清一下,隨後日日注意排便亦可.
有些人有時两三日大便一次也不一是病.趁你仍健康.最好立定決心把這個関乎健康的生活習慣建立起來.你现在的緊張就可以解除.
2013-12-25 7:11 am
艾爾日韓美瞳批發廠商真的不錯唷，正品， 超讚。 他們的line是：airmt
即時通是：airmtleee。
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2013-12-16 9:00 pm
若然大便偏乾，多飲水、食蔬菜、飲蜜糖，確實有效；若然大便偏軟，那麼，以上的方法就沒有幫助了。
若然是由身體、心理兩者的影響引致排便困難，那麼，自然要兩者一起解決，才能有成效。做運動，可以減少心理對身體的影響；
至於身體的問題，就要因應個別人體質的不同，有不同的應對方法。一般而言，主要以氣虛為主。
若你有更多，關於你體質的資料補充，則可以有更準確的判斷。
附：怎麼的表現，可理解為氣虛？
氣虛的人，多表現為疲倦，好像經常睡眠不足，怕吹冷氣，性格比較沉靜內歛。
若然是由身體、心理兩者的影響引致排便困難，那麼，自然要兩者一起解決，才能有成效。做運動，可以減少心理對身體的影響；
至於身體的問題，就要因應個別人體質的不同，有不同的應對方法。一般而言，主要以氣虛為主。
若你有更多，關於你體質的資料補充，則可以有更準確的判斷。
附：怎麼的表現，可理解為氣虛？
氣虛的人，多表現為疲倦，好像經常睡眠不足，怕吹冷氣，性格比較沉靜內歛。
2013-12-08 6:16 am
我自己就好簡單,食多纖維既野,你想d屎唔出都難,唔好入面打機,一定唔會專注反而分左心,就好似一路睇電視一路打機,你唔會知電視up緊咩
其實唔需要好刻意坐,除非嚴重便秘,你諗下屎去到肛門個位就自然會出尼啦,便意出時間不定時係正常嫁= =
其實唔需要好刻意坐,除非嚴重便秘,你諗下屎去到肛門個位就自然會出尼啦,便意出時間不定時係正常嫁= =
2013-12-06 5:11 pm
主要原因:專注力不足
正常人在排便時只會想要排便
門外雜聲什麼的無人會理
你要練習專注
問題:均會帶備電子產品進去，以增加專注
帶備電子產品怎樣令你增加專注呢?
你只是增加了對電子產品的專注.不是對排便的專注呀
你要不帶任何東西.練習專心排便.不要注意其他任何東西
正常人在排便時只會想要排便
門外雜聲什麼的無人會理
你要練習專注
問題:均會帶備電子產品進去，以增加專注
帶備電子產品怎樣令你增加專注呢?
你只是增加了對電子產品的專注.不是對排便的專注呀
你要不帶任何東西.練習專心排便.不要注意其他任何東西
2013-12-05 9:05 am
小運動/心理問題/腸胃不妥/或有痔瘡都會對大便有影響的,如果真的大便困難,大便時可用小腹收放活動,這樣可令大小腸活動,從而將屎排出來.
收錄日期: 2021-04-13 19:50:25
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131204000051KK00092