排便障礙 困擾 我都差不多 近十年了 ，求救！！

個人資料：

19歲；男；大學生；習慣早上、中午大便；

每日喝10杯水以上、有主動吃菜和生果

少運動[雖這是原因之一，但肯定不是主因]
[因我相信這排便障礙多半因心理問題及一些Conditioning/反射動作(與早泄相似)]

早上空肚必喝2-3杯暖水，繼而在家來回踱步5分鐘左右；

小學至初中時上洗手間父親必會Set Timer，
譬如10分鐘左右，因生怕我藉機在洗手間內玩遊戲機太長時間；

直到現在，大便時均會帶備電子產品進去，以增加專注。
沒有的話因家中有雜聲不能如常排便 (因家父多年只當兼職，早上多半在家，
雖不會像小時規管，但難免有些走路聲，電視聲)



徵狀大概如下：

1) 有便意時，進入廁所除下褲子、放下廁板後，便意弱了，有時更突然消失，出了廁所一會後就會再現便意

2) 每次大便只能排泄【一次】，無論份量多不多，也【不能「作動」兩次】(我非常肯家有縮便，以我的食量這個份量肯定不足)；最近大便後反而還有些肚子痛

3) 便意出現時間不定時



此問題纏擾我都快六七年:(((

大家有什麼辦法、建議？是肛門肌肉缺乏鍛鍊？還是心理壓力使然？

求救！！大恩大德、沒齒難忘！