因為食物安全的考量, 黑心食品充斥, Zoe 會寫一系列的自然食物來讓大家了解, 食物中的營養是加工產品和添加劑中所不能取代的, 根據維基百科,
生蘋果（去皮） 每100g食物營養值（3.5 oz）
熱量 50 千卡 200 kJ
碳水化合物 12.76 g
糖 10.1 g
膳食纖維 1.3 g
脂肪 0.13 g
飽和脂肪 0.021 g
單元不飽和脂肪 0.005 g
多元不飽和脂肪 0.037 g
蛋白質 0.27 g
色氨酸 0.001 g
蘇氨酸 0.006 g
異亮氨酸 0.006 g
亮氨酸 0.014 g
賴氨酸 0.013 g
蛋氨酸 0.001 g
胱氨酸 0.001 g
苯丙氨酸 0.007 g
酪氨酸 0.001 g
纈氨酸 0.012 g
精氨酸 0.006 g
組氨酸 0.005 g
丙氨酸 0.012 g
天冬氨酸 0.074 g
穀氨酸 0.026 g
甘氨酸 0.009 g
脯氨酸 0.006 g
絲氨酸 0.011 g
水 86.67 g
維生素A equiv. 2 μg (0%)
- β-胡蘿蔔素 17 μg (0%)
- 葉黃素與玉米黃素 18 μg
硫胺（維生素B1） 0.019 mg (1%)
核黃素（維生素B2） 0.028 mg (2%)
煙酸（維生素B3） 0.091 mg (1%)
泛酸（維生素B5） 0.071 mg (1%)
吡哆醇（維生素B6） 0.037 mg (3%)
葉酸（維生素B9） 0 μg (0%)
鈷胺素（維生素B12） 0 μg (0%)
維生素C 4 mg (7%)
維生素D 0 IU (0%)
維生素E 0.05 mg (0%)
維生素K 0.6 μg (1%)
鈣 5 mg (1%)
鐵 0.07 mg (1%)
鎂 4 mg (1%)
錳 0.038 mg (2%)
磷 11 mg (2%)
鉀 90 mg (2%)
鈉 0 mg (0%)
鋅 0.05 mg (1%)
參照美國標準的相對百分比
成人日參考攝入量（RDI）
來源：（英文）美國農業部營養資料庫
蘋果富含礦物質和維生素，為人們最常食用的水果之一。
蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。一中等大小未削皮的蘋果可提供3.5克的纖維質（即使削了皮，也含2.7克的纖維質），是營養專家建議的每日攝取量的百分之10以上，而且僅含80卡路里的熱量。《美國生理學期刊》的研究指出，在深紅色的生果皮，如蘋果及提子等，均驗出有Resveraltrol。該物質可減少呼吸系統包括氣管及肺部等的發炎，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用；而維生素C更有效保護心血管、心臟病患者的健康元素。蘋果皮中富含多酚，多酚含有極佳的抗氧化作用，有助於抗老防癌。
蘋果富含鉀，可排出體內吸收過多的鈉元素，還有調節體內的水分平衡，促進排尿的作用。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化，且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。
蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
在西洋人的說法是, 一天一粒蘋果, 身體健康可以遠離醫生, 這事說明了這蘋果的營養已經是可以讓人獲得一天所需的, 還可以使人的免疫力增加,
我是醫療的專業, 互加為fb 朋友, 在我的fb有健康知識,可以私密我聊聊, 我們一起為健康努力吧
Zoe F Quickly
粉絲頁請按讚囉
健康小廚, 蘋果紅健康, 健康減重雕碩
食物安全考量 下的 蘋果 有自然 健康 營養
2013-12-04 10:43 pm
回答 (7)
2015-11-06 2:01 am
2015-10-08 10:59 pm
英文沒有學好，不管出國或工作上面真的會到處碰壁
《分享一個我自己的例子》
我在求學時期就沒有把英文讀好，出了社會工作上升遷總是擦身而過
甚至連自己１個人出國，都因為英文不好，而在機場困住１個多小時才出去
所以讓我下定決心想要把英文學好，就去報名了傳統的英文補習班
雖然精挑細選了小班制的教學，可是班上同學的程度普遍都比我好太多
時間久了因為程度跟不太上，舊的內容還沒消化，新的當然也來不及吸收
加上常常下了班就匆匆忙忙的趕去上課，舟車勞頓太累自我放棄
所以後來真心體會到，學習任何的語言不外乎就是要有 恆心＋毅力
既然這樣的方式沒辦法長時間堅持學習下去，那就另外找適合的方法
因為我朋友也跟我有同樣的情況，英文不好在工作上一直有阻礙
後來他選擇了現在很流行的線上學英文來幫助他自己提升英文
優點是不用花太多的時間通勤來回跑補習班，反而多了更多時間練習英文
我也是後來聽他開口說英文而嚇到，沒想到會進步的這麼迅速
而且變的很敢開口說英文，我覺得大部份的人都敗在不敢開口說英文
這真的是最大的突破跟進步！
所以我就特別花了點時間，研究不用跑補習班就可以學英文的資訊
如果你也想提升自己的英文程度，來應付你工作上或娛樂上需求
可以參考一下我找的資料，希望對你也有幫助
提供幾個不用去補習班，就可以在家學英文的方法給大家喔
他的特色是線上填寫資料，就可以讓你在家用電腦就能免費試聽
每個老師的教法都不同，真的要實際聽過才會知道適不適合自己
所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔)
因為通常有比較之下，才會發現哪個老師，哪個方法更適合自己
這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式
【推薦一】姚明指定推薦 TutorABC(每月只要990元)
我朋友就是上這家，真的優質首推第一選擇
他們有自己的系統跟教材，目前聽到的反映跟回饋都很不錯
而且教學還有區分，針對家裡的小寶貝也有專門的免費試聽課程(18歲以下)
是全球首間全年365天24小時線上英語教學機構
由美國矽谷核心科技團隊研發，實現獨步全球的雲端運算整合服務
獨家專利的DCGS多元課程體系、隨到隨學的靈活排課、專業認證的全球師資
為您提供優質且高效的真人線上互動語言學習平臺
外籍顧問指導的過程，留下詳細紀錄，完整追蹤您的學習成效
都是外籍老師24小時線上教學的喔，就算凌晨或半夜上課都不怕
我覺得要學好英文的話，有幾點很重要：環境.時間.老師.方法.教材
他們全部都俱備了，果然是學英文最佳選擇
一 最彈性的學習時間：全天候24小時學習時間自由安排
二 最專業的外師顧問：不僅是專業英語老師，更知道如何激發人的積極性
三 最隱私的學習環境：可控制的學習視訊，自在的上課環境
四 最有效的英語學習法：雲端教室，充分開口機會，首創評鑑制度
五 最個性化的教材內容：動態課程生成系統，量身訂做的個人化教材
六 最輕鬆的真人互動教學：線上真人同步互動學習機制，線上交流無壓力
真的是把一些常會發生的狀況都克服了，也讓學英文感覺起來更輕鬆更快樂了
現在！現在的好康是他有開放****試聽的名額
****試聽！ ****試聽！****試聽！
只要填表格就可以免費試聽，我覺得這是一定要的阿
誰知道會不會因此就一觸即發開啟你英文潛在的爆發力
所以強烈建議，馬上填表格****試聽
先泡茶咖啡，準備好筆電，躺在沙發翹著二郎腿，輕鬆的學英文吧
動起來！讓自己的英文能力爆發出來
一般填表／免費試聽 → http://goo.gl/24QfFB
18歲以下／免費試聽 → http://goo.gl/VvLqu5
【推薦二】English town(每堂只要75元唷)
創新的教學模式替很多知名大企業的員工提升英文能力
(例:Google,微軟,HSBC匯豐銀行,麥當勞,BMW等世界知名企業)
吸引我的是也可以利用iPad或Android平板電腦就可以線上學英文
而且每堂課只要75元，他的外籍老師還是24小時在線上教學的
所以不用怕你的時間跟老師配合不上
最有效、最方便、價格最實在的線上英文學習 - Englishtown
Englishtown總公司為瑞典的EF文教集團，目前是全世界最大的教育機構，在台北
、台中、高雄、台南都設有海外遊留學課程諮詢服務中心，也是目前台灣最大的遊
留學機構;而Englishtown線上英文在全世界已有超過2000萬名的學員，並於2003
年正%B
《分享一個我自己的例子》
我在求學時期就沒有把英文讀好，出了社會工作上升遷總是擦身而過
甚至連自己１個人出國，都因為英文不好，而在機場困住１個多小時才出去
所以讓我下定決心想要把英文學好，就去報名了傳統的英文補習班
雖然精挑細選了小班制的教學，可是班上同學的程度普遍都比我好太多
時間久了因為程度跟不太上，舊的內容還沒消化，新的當然也來不及吸收
加上常常下了班就匆匆忙忙的趕去上課，舟車勞頓太累自我放棄
所以後來真心體會到，學習任何的語言不外乎就是要有 恆心＋毅力
既然這樣的方式沒辦法長時間堅持學習下去，那就另外找適合的方法
因為我朋友也跟我有同樣的情況，英文不好在工作上一直有阻礙
後來他選擇了現在很流行的線上學英文來幫助他自己提升英文
優點是不用花太多的時間通勤來回跑補習班，反而多了更多時間練習英文
我也是後來聽他開口說英文而嚇到，沒想到會進步的這麼迅速
而且變的很敢開口說英文，我覺得大部份的人都敗在不敢開口說英文
這真的是最大的突破跟進步！
所以我就特別花了點時間，研究不用跑補習班就可以學英文的資訊
如果你也想提升自己的英文程度，來應付你工作上或娛樂上需求
可以參考一下我找的資料，希望對你也有幫助
提供幾個不用去補習班，就可以在家學英文的方法給大家喔
他的特色是線上填寫資料，就可以讓你在家用電腦就能免費試聽
每個老師的教法都不同，真的要實際聽過才會知道適不適合自己
所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔)
因為通常有比較之下，才會發現哪個老師，哪個方法更適合自己
這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式
【推薦一】姚明指定推薦 TutorABC(每月只要990元)
我朋友就是上這家，真的優質首推第一選擇
他們有自己的系統跟教材，目前聽到的反映跟回饋都很不錯
而且教學還有區分，針對家裡的小寶貝也有專門的免費試聽課程(18歲以下)
是全球首間全年365天24小時線上英語教學機構
由美國矽谷核心科技團隊研發，實現獨步全球的雲端運算整合服務
獨家專利的DCGS多元課程體系、隨到隨學的靈活排課、專業認證的全球師資
為您提供優質且高效的真人線上互動語言學習平臺
外籍顧問指導的過程，留下詳細紀錄，完整追蹤您的學習成效
都是外籍老師24小時線上教學的喔，就算凌晨或半夜上課都不怕
我覺得要學好英文的話，有幾點很重要：環境.時間.老師.方法.教材
他們全部都俱備了，果然是學英文最佳選擇
一 最彈性的學習時間：全天候24小時學習時間自由安排
二 最專業的外師顧問：不僅是專業英語老師，更知道如何激發人的積極性
三 最隱私的學習環境：可控制的學習視訊，自在的上課環境
四 最有效的英語學習法：雲端教室，充分開口機會，首創評鑑制度
五 最個性化的教材內容：動態課程生成系統，量身訂做的個人化教材
六 最輕鬆的真人互動教學：線上真人同步互動學習機制，線上交流無壓力
真的是把一些常會發生的狀況都克服了，也讓學英文感覺起來更輕鬆更快樂了
現在！現在的好康是他有開放****試聽的名額
****試聽！ ****試聽！****試聽！
只要填表格就可以免費試聽，我覺得這是一定要的阿
誰知道會不會因此就一觸即發開啟你英文潛在的爆發力
所以強烈建議，馬上填表格****試聽
先泡茶咖啡，準備好筆電，躺在沙發翹著二郎腿，輕鬆的學英文吧
動起來！讓自己的英文能力爆發出來
一般填表／免費試聽 → http://goo.gl/24QfFB
18歲以下／免費試聽 → http://goo.gl/VvLqu5
【推薦二】English town(每堂只要75元唷)
創新的教學模式替很多知名大企業的員工提升英文能力
(例:Google,微軟,HSBC匯豐銀行,麥當勞,BMW等世界知名企業)
吸引我的是也可以利用iPad或Android平板電腦就可以線上學英文
而且每堂課只要75元，他的外籍老師還是24小時在線上教學的
所以不用怕你的時間跟老師配合不上
最有效、最方便、價格最實在的線上英文學習 - Englishtown
Englishtown總公司為瑞典的EF文教集團，目前是全世界最大的教育機構，在台北
、台中、高雄、台南都設有海外遊留學課程諮詢服務中心，也是目前台灣最大的遊
留學機構;而Englishtown線上英文在全世界已有超過2000萬名的學員，並於2003
年正%B
2015-02-24 9:19 am
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
●●●運彩遊戲、真人遊戲、電子遊戲、對戰遊戲、對戰遊戲●●●
●新舊會員儲值就送500點
● 真人百家樂彩金等你拿
●線上影片直播、正妹圖、討論區免費註冊
歡迎免費體驗交流試玩!
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
●●●運彩遊戲、真人遊戲、電子遊戲、對戰遊戲、對戰遊戲●●●
●新舊會員儲值就送500點
● 真人百家樂彩金等你拿
●線上影片直播、正妹圖、討論區免費註冊
歡迎免費體驗交流試玩!
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
2014-09-15 9:00 am
您期待已久的 8891娛樂城 熱烈開幕囉!
8891娛樂城以優質的服務領先業界
多位美女客服24小時即時線上為您服務!
8891娛樂城有優於市面所有運動彩券遊戲盤口的賠率
以及免下載真人視訊百家樂、21點、骰寶、各國賓果、餐廳賓果、彩球遊戲
另有數百位真人視訊聊天辣妹與您進行互動聊天還有"精彩"電影喔!
心動了嗎!! 快來體驗市面上最完質最高品質的服務
現在有開放免費試玩喔! 網址 : 8891.NET
8891娛樂城以優質的服務領先業界
多位美女客服24小時即時線上為您服務!
8891娛樂城有優於市面所有運動彩券遊戲盤口的賠率
以及免下載真人視訊百家樂、21點、骰寶、各國賓果、餐廳賓果、彩球遊戲
另有數百位真人視訊聊天辣妹與您進行互動聊天還有"精彩"電影喔!
心動了嗎!! 快來體驗市面上最完質最高品質的服務
現在有開放免費試玩喔! 網址 : 8891.NET
2014-08-18 6:39 am
【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】
【 最新活動→迎接新會員，首存狂送20% 】
【運動→電子→對戰→現場→彩球 】
【免費服務 →電影區、討論區、KTV歡唱、運動轉播、即時比分、24H客服 】
【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】
【 最新活動→迎接新會員，首存狂送20% 】
【運動→電子→對戰→現場→彩球 】
【免費服務 →電影區、討論區、KTV歡唱、運動轉播、即時比分、24H客服 】
【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】
2013-12-15 12:57 pm
台灣首家合法娛樂城開幕囉!
體育博彩、真人對戰、現場遊戲、彩球
投注高賠率，歡迎您來體驗!
官方網站 aa777.net
體育博彩、真人對戰、現場遊戲、彩球
投注高賠率，歡迎您來體驗!
官方網站 aa777.net
2013-12-07 7:48 am
還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡。
匄冑偪動
匄冑偪動
收錄日期: 2021-04-27 20:43:45
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131204000017KK02428