經常肚脹,好唔舒服

健康飲食及體能

[匿名]

2013-11-29 6:14 am

我經常肚脹,尤其係食完飯之後,個肚特別脹(我唔係食好多,一碗飯,有食菜,水果),好唔舒服,我試過周圍行,諗住幫助消化,都唔得,食完有大便就好D,冇咁脹,但又唔係成日有得去,係咪因為我個肚脂肪多所以先咁呢?但我又唔算好肥喎!有冇人可以解答我?THX

回答 (8)

[匿名]

2013-11-29 7:26 am

✔ 最佳答案

吃東西是要細嚼慢咽。

根據調查研究發現，一些人經常腹脹氣的人，，在吃東西習慣方面，
都有進食過快的特點，那麼意思就是說導致他們腹脹氣的原因就是因為攝入了太多的氣體。

因為吃得太快的話，食物沒有經過充分的咀嚼，同時還會吞進更多的空氣，使腸胃消化功能受損的同時，還會引起脹氣。

小建議：吃一頓飯的時間應該不小於30分鐘，而咀嚼食物每一口都不能少於20次，這樣才能有效將食物全盤嚼碎，有利於消化也避免腹脹。

參考: 網絡

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明丽

2013-12-09 3:47 am

飯前時可飲一個叫烏龍茶的茶包，乌龙茶是半发酵茶，具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能，还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。可以去掉油膩挺好的。

參考: 自己

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[匿名]

2013-12-05 7:09 am

1、如果想排气，不应硬憋着，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。

2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。

　　3.如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。

　　4.薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。

　　如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适，比如某些泻药、减肥药等，最好询问医生，是否需要停药或更换药物。

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