餵母奶 如何讓奶量變多

寶寶現在才4個多月而已ˋ 還有機會衝奶啦 你只要勤親餵+排空+多補充湯水
保證奶量可以很多 而且你不要以為寶寶這樣吃不飽 就要停餵 或是餵配方奶
千萬不要給自己太多的預設立場 寶寶一定吃得飽的
不要給自己太大壓力 壓力也會讓奶量減少喔
我自己平常是很常喝一些大補湯 魚湯 花生豬腳等等
但是喝到後面很膩 後來朋友介紹我喝活力mama草本茶
可以幫助發奶 我一天都會泡2~3包 結果奶量衝很快
你可以先索取式的試用包來喝看看◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~
◎藉寶寶吸吮可刺激分泌母奶母奶分泌不是那麼充足的婦女，除了透過小寶寶吸吮，刺激母奶分泌外，餵完乳後，可以花十到廿分鐘擠乳，身體得到需求訊號後， 母奶分泌量也會增加。
哺乳期的媽媽每日宜再額外增加熱量500大卡、蛋白質15公克、鐵質30毫克、維生素A-400毫克、維生素C-40毫克、葉酸100毫克，以滿足泌乳所需。

一、熱量及蛋白質：
1.熱量：每日增加 500 大卡的熱量，蛋白質：每日增加 15 公克的蛋白質。
2.最佳的食物來源是奶類及蛋豆魚肉類，建議每天可增加 1～2 杯的奶類及1～2 兩魚肉。

二、礦物質：
1.增加鈣質的攝取；多選用含鈣質豐富的食物，如：奶類及其製品、小魚干、櫻花蝦、豆類及其製品等…。
2.增加鐵質的攝取；多選用含鐵質豐富的食物，如：豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等…

三、維生素：
注意各種維生素的攝取，尤其是維生素 A 及維生素 B 群及維生素 C；富含維生素 A 的食物，有肝臟、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬果(如：木瓜、芒果、蕃茄、紅蘿蔔…)，維生素 B 群普遍存在於胚芽米、糙米、瘦肉、肝臟、深綠色蔬菜等…食物中；而富含維生素 C 的食物有綠色及黃紅色蔬果(如：青黃紅椒、番石榴、柑橘類、蕃茄、檸檬…)

四、攝取足夠的水分：
每天建議量為 2500~3000CC，相當於 10~12 杯水，因乳汁的分泌需要水分的協助才能順利製造的，且攝取足夠的水分有助於身體的新陳代謝。

五、別忘了補充纖維質：
建議每天攝取足夠的蔬菜及水果，建議蔬菜每天攝取3～5 盤，水果每天 2～3 個，攝取足夠的纖維質，能有效預防便秘也可攝取到維生素 C 哦！

六、避免過度的熱量攝取：
怕胖的媽媽，要避免油炸、油煎的烹調方法，且燉補湯時，可利用冷藏的方法將浮油刮掉，或燉湯前先將皮去除，攝取肉類時，避免選用肥肉或三層肉，以腰內肉、中排等瘦肉為佳。
記得要避免食用高熱量的甜食，如：蛋糕、鳳梨酥、夾心餅乾、含糖飲料等…。

七、促進乳汁分泌食物：1.魚湯：可補充豐富的優質蛋白質和充足的水分，是很不錯的發奶食物，並且能夠攝取到魚類當中才有、能夠促進寶寶腦部發育的DHA及AA，哺乳媽咪應該多多攝取。
2.雞湯：同樣也因為充足的蛋白質和水分，而有發奶的效果。
3.花生豬腳：許多媽咪會因為覺得花生豬腳過於油膩而難以接受，不過，活力mama指出，促進乳汁的分泌，最重要的要素就是足夠的蛋白質、水份及熱量，而豬腳和花生所提供的油脂，作用即是在供應熱量，況且，乳汁當中除了蛋白質，也含有豐富的脂肪。此外，豬腳含有豐富的蛋白質，對增加泌乳有很大的幫助。

除了多喝湯
那就是多刺激
刺激的次數越多也能增加奶量

還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡。
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高雄快樂哺乳團隊..乳腺疏通護理師--雅雲老師的發奶茶~
真的很好喝!超發奶的
我原本都快放棄餵母乳了
想說姑且一試~真的很棒!又兼具美容.睡眠.免疫力提升效果

與產後有需要的媽咪分享唷!
喜寶.黑麥汁真的讓我越喝越胖.熱量高.又貴

加油!可以來這網址看看
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最好的追奶秘技還是「親餵」
但如果沒辦法，也要勤擠....
因為有需求就有供給，多刺激才知道要分泌更多

湯水一定要喝很多
但每人體質不同，適合的發奶物也不同
如果現在吃的效果不佳，可以改其他發奶物試試看
像豬腳湯、魚湯、雞湯、滴雞精、黑豆水、黑麥汁、芝麻糊、中藥包等等(這個可去看中醫請他開適合的藥材給你)
豬腳湯我是有用但奶水味道比較濃....小朋友不喜歡><

水的話我可以一天喝到快3000

如果這些都沒辦法
那就母奶+配方奶吧
不要太逼自己，壓力一大更不容易追奶
也差不多可以讓小朋友試試副食品了~

你大多是親餵還是瓶餵
親餵的話不要放棄繼續保持，持續親餵奶量會衝上來
瓶餵的話縮短擠奶時間，最好2~3小時擠一次，然後每次餵完寶寶時再用手擠奶，會讓下次的奶量分泌更多

多喝湯湯水水，發奶食物每個人都不一樣
以下食物你試試看：
芝麻糊、絲瓜排骨湯、紅棗雞湯、黑豆水、山藥、糙米、豆漿、鮮奶茶、王不留行滴雞精、鮮魚湯.....

我哺乳食吃蠻多高蛋白的食物，因為有助奶水
而且媽媽身體營養，不僅奶量會多奶水也營養!

還有放鬆，壓力不要太大
媽媽的心情也是一個重要因素，若是壓力過大、緊張、休息不夠也會影響奶量的

最後看看寶寶是不是想吃副食品了
可以煮點米湯讓她試試看

我本來就是奶量多的媽媽
可是我很懶惰 原先一餐可以擠到300多
一直到我一餐不到100，
我才驚覺到我奶變少了
我也試著吃花生豬腳 發奶的東西
可是我覺得效果不佳
一直到最近 我想到的方法是
例如:
小朋友2點喝奶 接下來應該是4~5點喝奶
我在他要喝奶之前，
先擠不管擠多擠少都好 努力排空就對了，
排完再給小朋友吸，
努力幾天下來就會有成果了
我從100多一直努力到 我昨天一餐擠440(不用幾天就有效果)
因為我們大腦會發現
現在的奶不夠小孩子喝了
會再一直增加
大家可以試試看
我不保證每個人都有效果
但是這是我確定會增加奶量的方式
我也沒有每兩個小時擠一次
我懶惰到一天擠不到""兩次"" 甚至一天才一次><
我覺得 不管吃什麼
可能有些微的幫助
最主要的還是 【你要吃飽 睡眠充足 心情愉悅就好】
不用太擔心奶不夠，
多喝花生豬腳湯，還有可以補充卵磷脂，
喝熱豆漿＆吃秋葵也可以唷～
多喝湯湯水水的東西都可以有助於發奶，
奶水的主要成分是水，
有膠質的東西也都可以發奶，像膠原蛋白
有些外面品牌可能會添加物質　哺乳不可以吃
像亞尼魚鱗膠原蛋白粉哺乳才可以吃～
少喝冰 的、茶、咖啡、酒、辣味的東西
（微微辣可以，但不可以很辣），
要記得人蔘和韭菜不要吃唷～
還有麥仔茶不能喝，這三樣都會退奶或讓奶水變少。

一直親餵奶量應該不會少太多~
水很重要...
一天一定要喝上2000cc以上(最好達3000)
卵磷脂可以吃...預防主塞...
麻油可以提升奶量...

妳可以用麻油煎蛋試試看~
我以前餵奶常常自己煮麻油魚湯...
麻油+薑爆香 水滾後加入魚...少與米酒與鹽...好吃到爆囉~

你是親餵嗎?
親餵是最好的追奶法，寶寶的吸吮可以刺激奶水分泌

如果是瓶餵居多，那就要縮短擠奶時間
最好3小時就擠一次，每次不要超過20分鐘 免得乳腺受傷

多喝湯湯水水也是一個方法!
像鱸魚湯、滴雞精、豆漿、黑豆水、豬腳湯、青木瓜排骨等等

但每人體質不同，你可以都試試看從中找到適合自己的發奶物

白開水一定要喝多，至少要有2000CC

少吃油膩食物或是冰的，因為腸胃不好也會影響到奶量

四個月了 差不多了啦^^可以加上副食品了你也不用去控制奶量了如果真的要多 現在這時機也有點難度再上去很多

哺乳婦營養產後期的營養可分為哺乳婦營養及未哺乳婦營養，親自以母乳哺餵之產婦，除了維持本身所需外，為供應製造與分泌乳汁所需的能量，其營養需要量為：1. 哺乳婦應攝取均衡的飲食。2. 蛋白質：每日所需應在90至100公克之間（蛋白質攝入量每天應比平常多20至30克），充足的蛋白質是分泌乳汁所必須，並且可以增進乳汁的品質。3. 熱量：每日所需熱量應在2,000至2,500大卡。充足的熱量是分泌乳汁的必須條件。4. 脂肪：脂肪類可以促進嬰兒大腦中樞神經系統的髓鞘化，應占總熱量的27%。5. 鈣質：每日所需應在1,300至1,600毫克之間，防止鈣質自母體骨頭、牙齒中溶出，可保護母親身體的健康，哺育更強健、更聰明的寶寶。6. 鐵質：攝入鐵可直接增加乳汁中鐵的含量，並加速母體失血後的恢復，分娩後的2個月內，每天都需要55至115毫克，以彌補泌乳時，母體所損失的鐵質。7. 維生素：維生素在乳汁中的含量，會隨著飲食中的含量的高低而升降。因此，產後媽咪應多從深綠色的蔬菜、水果中攝取足夠的營養。維生素可促進乳汁分泌，使乳汁營養成分穩定，維持母體健康。☆哺乳婦之營養及注意事項：1. 食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重均衡營養。2. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、奶類。3. 增加水果蔬菜及水分的攝取，以促進乳汁的分泌。4. 不亂服成藥及吃其他的刺激性食物。5. 維生素B12僅存於動物性食物內，完全吃素的母親，應另增加B12營養素的攝取。☆哺乳之產婦，均應避免食用的食品：１． 咖啡與濃茶。２． 含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等。３． 鹹的或燻製的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐乳等。４． 只提供熱量而無營養價值的食物，如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水５． 刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。６． 煙與酒。☆保健營養品方面可添加魚油：魚油中的DHA與EPA的ω-3 系的不飽和脂肪酸成份能夠幫助胎兒的腦、視神經成長發育。懷孕中的母親，是透過胎盤將DHA/EPA營養素傳送到發育中的胚胎，哺乳期的母親也可以透過母乳將營養素傳送給胎兒，因此哺乳期間才能提供寶寶充足的營養，而初生嬰幼兒，如果沒有親自餵母乳，也可以考慮加強DHA/EPA攝取量。如果有餵奶的媽媽不知道要吃什麼的話，我建議可以吃當歸鐵(產後大量失血及月經開始準備要來，先開始補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(暢通乳腺，協助哺乳)等等這類的保健食品，對女生還蠻不錯的
目前市面上來說，我會優先建議考慮NOW健而婷的產品，他是美國保健食品專賣店第一品牌的廠商，美國有上千種商品，比較能全方位的提供我們需要的營養，很多產品成份很多，但劑量很多都不足，反而效果不佳，建議要選對產品。

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。

回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~