請問應該如何補充鈣質以避免骨質疏鬆

Miki Nakatani

2013-11-21 4:30 pm

請問應該如何補充鈣質以避免骨質疏鬆沒想到現在連牛奶都不能喝了請問應該如何從何處攝取鈣質

回答 (2)

[匿名]

2013-11-24 6:34 pm

✔ 最佳答案

你好
最近新聞在說牛奶不能喝...我想不要過度的擔憂
那目前只是某家報導出來的數據

其實還有很多食物的鈣都比牛奶來的多..
以食物(100g)為例
小魚乾含鈣量約2200毫克
豆干-絲含鈣量約290毫克
芥藍...................238毫克
莧菜...................156毫克
綠豆芽................147毫克
傳統板豆腐.........140毫克
牛奶....................110毫克

當然不能因小魚乾的鈣含量高就多吃...這是不行的
任何食物都要適量..

最重要的事要多運動曬曬太陽喔!

參考: 數據資料來自網路..

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[匿名]

2014-11-10 2:32 pm

這有類似的

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請問應該如何補充鈣質 以避免骨質疏鬆

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