如何幫助有憂鬱症的人(20點)

你好建議你可以出去快走或慢跑,可以改善憂鬱以及睡眠的部份另外提供你一篇文章,希望有幫到你^0^ 面對憂鬱，您能做什麼？（兼談憂鬱症篩檢）近來社會對憂鬱的重視日增，甚至有不少問題也與憂鬱有關，所以對於憂鬱的認知提升實刻不容緩，在此提出一些每個人都能做到的應對方式，讓大家瞭解，處理憂鬱，並非做做憂鬱症篩檢，然後服用抗憂鬱劑，憂鬱就會自然消失。首先，我建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。 這是一個真實的案例：一位媽媽已經被憂鬱困擾好幾個月而且服用憂鬱症藥物一段時間了，然而心情改善有限而且也不時有自殺意念，感覺自己每下愈況，越來越糟。但是突然有一天，小孩的的老師打電話給她，說他的小孩正在鬧情緒而且吵著要自殺，此時身為母親的她突然覺醒到：小孩需要媽媽的幫助，媽媽有責任去幫助小孩，自己不能再生病，於是她馬上衝到學校去，而且把正要往校外衝的小孩攔住，開始幫助她的小孩，更令人驚奇的是她的憂鬱情緒從此消失，她不再需要任何憂鬱藥物也不會憂鬱，因為生命中有比憂鬱更重要的事情需要她去面對與處理。 根據大規模的統計，符合重度憂鬱症診斷標準的終生盛行率高達15%，也就是有百分之十五的人，終其一生至少有一次的重度憂鬱「病程」會發生，然而大部份人的病程是自限性的，會安然消失，情緒憂鬱不會一直持續下去，若我們在經歷憂鬱時，把抗憂鬱劑列為優先解決之道，那麼之後抗憂鬱劑的戒斷反應，往往是許多「慢性病人」揮之不去的夢魘。也就是說，許多人之所以必須長期服藥，是因為藥物停不下來，只要一停下來，就會有明顯的戒斷反應，因而他們必須在戒斷作用的陰影下，一直服藥下去，這在我的門診求助個案中屢見不鮮。另外有些人隨著療程拉長，必須增加劑量來抵消身體對藥物產生的耐受性，這又是另一種的隱憂。其實這些事實都在提醒當事人，若沒有針對造成憂鬱的成因來做處理，去主導生活，相反的主想靠藥物來解決問題，反而會有更多的後遺症。 一個好友曾告訴我關於憂鬱的親身經歷，她曾經服用抗憂鬱藥物一段時間，而且被診斷有重度憂鬱症，主要是她當時無法面對她的婚姻難題，甚至多次發生輕生行為，割腕、吞藥樣樣都來，那段時間，家人只要回家，第一件事就是看她在不在家，深怕她又想不開跑去輕生。直到有一次她到醫院定期回診，有位病友媽媽忍不住湊過來關心她：您這麼漂亮，看起來應該是很有能力，社會地位也應該不錯，我實在搞不清楚您為何要像我罹患精神病的小孩一樣長期服藥？這個忠告給她很大的衝擊，她開始自問：難道我要這樣下去嗎？當答案明顯出現否定時，她開始藉由土法煉鋼的方式，以食譜建議的生機飲食，配合運動及生活的規劃走出憂鬱，不再靠抗憂鬱藥物而正常的過活。 所以，選擇去找出情緒憂鬱的真正原因，積極去面對處理自己的心理壓力來源、或者是生理層面的狀況，這才是徹底的對策。相反地，把憂鬱單純怪罪成大腦機能失衡，寄望抗憂鬱藥劑替我們解決生活中的困難，情形可能越來越複雜而藥物更可能吃得沒完沒了。當我們選擇面對自己的問題（不管生理或者心理），對自己負起責任，大部分的人其實都能走出憂鬱情緒，皆大歡喜。參考資料:鄭醫師的部落格

多跟她說說話..............

我個人的憂鬱是覺得人和人之間有太多的誤解與不愉快

在面對生死後的我

我才知道

人間的苦難都是在愛中能得到永遠的安息

我們由於愛面子不敢真誠的說出自己真正的感情

而往往吵架後就老死不相往來了

我們若是有著憐憫心願意去幫助弱小

而當自己很有力量不去欺負弱小

不去嘲笑別人的痛處

將心比心同理別人的傷痛

那麼我們就可以幫助任何人相信真誠的愛

人性本來就是善良的

由於對於自己受了傷而活在仇恨心中才變成人見人怕的壞人

若大家又擔心太多不肯給壞人機會改過向善

那我們的私心不就為自己創造了人性本惡的地獄嗎

神並沒有創造壞人

神給了我們愛

也誏我們明白壞人會因為愛變為好人

就萛在行使愛而受害

但由於因為愛誏我們信心十足堅強起來勇敢做自己

善與惡的世界是一樣的

皆有道義和人性

我們的生命自身有愛

我們的人生是一場喜劇

任何的仇恨在愛中必得化解

我們悲傷的眼淚在愛中也得到永遠的止息且喜極而泣

我們不用再憂鬱 發揮心中的愛去做善良的事

養成習慣後

心理的憂傷自然痊癒

國書敬上

還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡。
儓劲剞伣

多陪他看日出日落，散步運動，少接觸3C產品人造光源LED，看看中醫內科，豆漿機，打五穀雜糧小米豆漿，晚餐吃點"小米粥"


鮮奶中都殘留抗生素等來自乳牛的治療用藥。究竟這些違法用藥，可能對人體健康造成那些影響？

※抗憂鬱及止痛劑的藥物代謝物Dehydroxyl-Vincadine（去氫氧長春蔓汀）
加重肝、腎代謝負擔

※抗憂鬱及止痛劑的藥物代謝物Clomipramine（氯米帕明）
影響孩童腦部發育與注意力，對成人腦部功能有害
(資料來源：林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海、食品權威專家/整理：吳美慧)

更多內容：http://www.businessweekly.com.tw/KIndepArticle.aspx?ID=20229

youtube相關影片提供參考

精神科醫生講述「腦部化學失衡」的謊言
http://youtu.be/ZY8LiFz9_dI


精神科藥物未曾公開過的真相 05/08 - 醫學院與販賣藥物的真相
http://www.youtube.com/watch?v=whnsQpDZg38&feature=share&list=PL6e0yDhNyT3nK_pls2Arm0vFgzAn_

公民人權委員會 網站 有相關影片

可以帶他出去走走，散散步或旅行也不錯。
曬曬太陽、聽他說說話。

聽他說話的方式不是急著追問，而是柔柔的慢慢地問他"為什麼會這樣想?? 為什麼會認為這樣?? 為什麼會有這樣的感覺??"
不要急著去矯正偏差行為、應該慢慢的讓本人自己發現，這樣他會比較容易接受；詢問的過程適時的多說一些鼓勵他的話，但切記不易要去矯正他!! 不要去告訴他應該怎麼做，更不要把"自己的意見套用在他身上"，講簡單一點就是，"不要用我們的想法認為他應該怎麼做，並且告訴他跟怎麼做"，這是錯的!! 嚴重錯誤!!

食物也有療法，網路上有很詳細的資料，你可以去找找。

不吃藥也有不吃藥的療法，並不是所有心生的病都得看醫生才能治。
重要的是圍繞在他身邊的人，多點關心、多點耐心、多點重視、多點尊重、多點鼓勵。
重建信心並讓他感到貼心溫暖，成為他信任的人，把自己當藥引，慢慢引導他走出低潮。這樣會對他跟周圍的人都有幫助。

以上是我個人的經驗，希望能幫到你。

人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)

這本書有助於你理解憂鬱症全是當事人"想像"出來的，你理解人的"想法"是怎麼回事，就更能幫助他了。或是說，你只要不把他的問題當做問題，那問題就不會是問題了。我們通常都把不是問題的問題當做問題才讓問題變成問題的。這樣立說好像很玄吧？但是事實真的是：當下什麼問題也沒有。讀了這本書後你會理解"當下的力量"，就會明白問題是我們"想像"出來的。

借用作者的說法：請問你「現在」有什麼問題嗎？不是五分鐘後或明天以後，而是你正在呼吸著的「現在」。只要能夠理解書中所說的"臨在"(present)是什麼意思，並且讓自己隨時臨在，就會發現"什麼問題"也沒有的。

你要幫助你的朋友，引導他去從事他有興趣的活動，讓他"沒時間"煩惱，這是最好的辦法。你相信嗎？人類的煩惱全都是在"沒事做"的時候才"想"出來的。

有你這樣的朋友，是福氣，因為你正在關心著他。
我也曾經陪伴朋友度過他的憂鬱期，很高興他現在已經回到原來的樣子，下面的資料寫得很好，希望可以協助你、也協助他。

解憂、忘憂──陪憂鬱症患者走出憂鬱
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【大紀元1月7日訊】(大紀元記者辛傳編譯報導) 憂鬱症不是單純的『心情不好』。人們多半不瞭解憂鬱症，所以陪伴憂鬱症患者不是一件容易的事。就像人感冒了一樣，憂鬱症患者的抵抗力很差；有些聽起來像是鼓勵人心的話，卻容易令他們更加沮喪。你是否擔心面對憂鬱症患者可能會說錯話或不知所措？這裡有一些專業且有用的建議提供參考。

★學習傾聽並帶入人群
請注意！憂鬱症的患者，最需要的是別人能夠傾聽他們的聲音。不要漠視他或她所關心的事，別以為他(她)想說什麼你都知道，要用心傾聽。鼓勵憂鬱症患者更活潑些地走出來也很重要。他們大多有孤立自己的傾向，脫離人群只會讓病情更糟。溫和的鼓勵憂鬱症朋友多出去走走。提議和他們一起做事，邀請他們外出晚餐或到街坊鄰居處散步走動。

★切勿要求心愛的人重新振作起來
憂鬱症是一種病症。憂鬱症的患者不可能只是一聲「振作起來！」就有療效。這需要花上時間和療程。試想：你能要求癌症患者重新振作起來她就好了嗎? 因為憂鬱症確實是疾病，可能比你想像中還要嚴重的病症。憂鬱是腦部的生理疾病以心理、情緒症狀來表現，同時伴隨身體症狀，其影響所及還包括身體的多重系統，如：自律神經、內分泌、免疫、疼痛感覺等系統，因此憂鬱就如同其它內科疾病一樣，不是意志薄弱或人格有問題。

★勿咄咄逼人
用鼓勵代替說服，不要有命令式的語氣，否則憂鬱症患者將視為威脅而失控。假如常常催促他們將適得其反。所以，如果朋友或伴侶拒絕你的邀請，不要迫使他們屈從。相反的，應當多給他們一些時間，再伺機問問他們。記住！要有耐心堅持下去，但要和善。

★提供實質的幫助
一些看似簡單的家事，對憂鬱症患者而言，可能都有難以承受之重，如洗衣、購物、幫孩子穿衣服等。適時地提供實質的幫助，有助於減輕他們的壓力。

★鼓勵親友不放棄治療
憂鬱症患者持續的藥物治療和定期身體檢查至關重要。在一個歐洲的流行病學調查中，憂鬱症常伴隨頭痛、背痛、四肢痛、關節痛、腸胃道疾病等慢性疼痛，其中頭痛名列前矛。因此，經常頭痛可能是憂鬱症的另一種表徵，在治療患者時，如果患者經常有頭痛不要忘了去詢問憂鬱症狀。憂鬱症在部份復原階段的殘餘症狀經常以身體症狀來表現，在沒有完全復原時，如果貿然停藥，很容易造成憂鬱的復發。

★創造一個安穩、沒有干擾的環境
營造一個舒適減壓的居家情境，對於憂鬱症患者有所助益。可以嚐試訂出日程計劃表，引導患者養成規律的生活作息。他(她)可能也需要被哄著好好的吃、擁有充足的睡眠，以及遠離酒精及毒品。陪同患有憂鬱症的家人就醫及做健康諮詢是我們責無旁貸的工作。

★多多關心 及早治療
通常憂鬱症患者伴隨著無望、自卑及無助感等悲觀性格。但請寬心，及早發現及早治療能避免憂鬱慢性化、降低自殺危險、改善生活品質。而正確的診斷憂鬱則有賴於醫療人員及大眾對憂鬱症的瞭解與警覺。雖然憂鬱症患者扭曲了對自我和世界的認知及許多負向思考，但只要耐心治療，您的親友將再現爽朗的陽光笑容。