2個星期前睇醫生，原來有跟鍵炎
由於係西醫，只係俾消炎藥+藥膏我
過去兩個星期都有多"休息"
請問幾時會完全好番?
幾時可以做劇烈動作? (eg 跑步、跳舞)
THANKS!!!
急切!!! 跟鍵炎 (ankle tendinitis)
2013-11-17 10:32 pm
回答 (6)
2013-11-20 6:57 pm
✔ 最佳答案
幾時可以好，怎麼好，不是太好回答，因素太多了，產生原因、身體狀況、治療情況等。但可以給你一些跟腱損傷及護理的原則和方法。 跑步和舞蹈，對於跟腱的彈性要求較高，而且磨損的機會偏大。 除了用藥，更重要的是強化小腿的力量，以及強化跟腱的張力和彈性。否則，復發機會很高，且容易轉變為慢性炎症。（力量不足，運動不正確，在保持運動的情況下，跟腱炎復發機會偏高。） 跑步，因為登伸、支撐、騰空，都需要跟腱的力量，只能通過專門的指導和練習去校正和強化力量。不論如何，這個受力是必然的，只看身體的承擔能力如何，不夠就專門強化。 對於舞蹈，則要正確學習步伐和用力方式，有些力不是由腳踝發炎，如果不能夠正確理解，也會造成不必要的傷害。這種形式，就需要對舞蹈動作的理解強化正確發力部位的能力（有時，因為正確部位沒有力量或不會使用，而造成發力偏差。）
參考: ME
2013-11-19 1:18 am
患足跟筋膜炎, 足底骨刺痛, 如未愈, 或給email.可助.
2013-11-18 7:13 am
幾時好,因人而宜,介口會快小小,勿飲刺激冷凍食物,睡前用45-50度熱水浸腳.能加速血液循環,有止痛功效.
收錄日期: 2021-04-13 19:49:28
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131117000051KK00091