女生太瘦 想增重

其實你不要想你太瘦的問題.要做個有自信的女孩

有自信比外表來的重要多 微笑是展現自己的方法

別人的話聽聽就好 別放在心上

他們或許只是忌妒 忌妒自己所缺少的

所以才會用言語來諷刺別人

有時候過於強求增重反而會適得其反

腸胃問題可以定期看醫生來解決這個問題

加油!

不是吃飽就代表吃夠多

瘦的人最大的問題就是吃不多

要瘦的人晚餐至少吃2大盒炒飯然後再吃宵夜你吃的下嗎?

所以才要一天多餐每餐吃飽

一天所吸收的熱量>所消耗的熱量 長期下來一定胖

比如每天多吃500卡一個月就能胖2kg

把這個大大的增肥計劃全部看完並實際去做

減肥和增重都是長時間才有效果

相信我 沒有吃不胖只有吃的不夠多

http://blog.yam.com/wowbear/article/36594780

對於豐胸促進胸部發育我有些經驗可以分享喔

我自己是用ㄋ治寶與青木瓜膠囊
這是有GMP認證還有投保產品險的優良天然萃取食品喔

每天早晚餐前兩顆 ㄋ治寶
中午餐前一顆 青木瓜膠囊
我吃了兩天就開始有飽飽脹脹的感覺
後來持續用了40天就大了一個罩杯了

後來我持續使用後發現
我的經期越來越順暢
比較不會痛了

話說大到滿意的胸部以後不能馬上停下來
要慢慢減量等胸部穩定後就不用怕消回去了
之後我都當保養用
因為ㄋ治寶又可養顏美容讓皮膚變白變好
又可以延緩老化 超棒的啦@@

我有買這個組合
因為我覺得超划算的
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新莊竹善堂中醫給你參考一下喔
吃中藥調理很溫和
因為我也有在那邊看調理過敏現在改善超多的
那裏看調理好像蠻不錯的很多人

體重管理 親身經驗
我是專業體重管理教練，幫助很多人增重/減重5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。

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如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人

人家是想要瘦 我卻是想要胖
我家的小孩明明食量也不小 就是怎麼吃就吃不胖
每每長輩看到 都會問到底有沒有再吃丫
我都回到不想回答了

後來上網爬了很多文 原來吃不胖可能是腸胃道出問題
後來我看好多媽咪都會給小孩吃益生菌

而且好多人推S☂美人 ☂樂敏康☂益生菌☂
因為產品有經由國家SGS、德國杜夫萊茵雙檢驗認正合格
才放心給自己的寶貝吃

現在看著寶貝一天比一天彭皮 還有原本寶貝有漲氣的問題也都改善了
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我家小孩現在才三歲 其實有些比較專業的問題 我都會直接打他們全年無休的專線

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如何增重(養肉)作者:drchinminw 發表於 2007/9/11 下午 03:52:39

這個地方，好像不太需要說這個，不過很多診友都會問，也許替另一半問，該怎麼增重，當然要增重，不是要增加脂肪，而是想增加肌肉的量，即是變的壯一點，其實增重比減重更困難。增重的條件跟減重一樣，但要求更多

1。飲食

要想增加體重，必須跟減重相反，請把醣類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，醣類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3隻大雞腿。這裏要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白質的時候，會吃入過多的油，這是要特別注意的。所以會建議以白肉去皮為主。但如果你是有點體重的人，只是想彫塑線條為主的話，那就得把醣類食物換成糙澱粉，同時避開精緻澱粉和甜食，但是蛋白質的量不能減少，這樣才不會練不出腹肌來，或是愈練愈乾!

2。運動

運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想變壯一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1:1，因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x 症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一周至少要訓練到一次。

3。水分

高蛋白飲食和重量訓練，會使身體的氮平衡活動熱烈，身體的蛋白質一方面被破壞，另一方面被合成，這都需要水為介質，同時水份夠也可以讓腎臟機能活耀，對氮平衡更好。另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份

4。睡眠

充足的休息與睡眠，在增重和減重中同樣很重要。身體需要時間來修補損壞的肌纖維，同時合成肌肉中的肝醣和ATP, 讓肌肉有力量應付下次的訓練，同時睡眠中腦下垂體所分泌的生長激素，能使氮平衡朝向合成的方向，換句話說，你的肌肉不是在健身房長大的，是在睡眠中長大的。

５。輔助食品

基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(CLA)，肉鹼(L-Carnitin)，輔酶Q10，支鏈蛋白(BCAA), 乳清蛋白，肌酸(creatine), 魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。

健康的增重和減重是同樣的原理，只是一個朝正平衡，一個朝負平衡來走，需要花同樣多的精神和金錢，所以當妳在抱怨為什麼他怎麼吃都很廋的時候，也許能夠體諒　" 養肉人”的辛苦。


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我弟弟吃超多也都不會胖
體重也超輕的!!!
他１７５公分 體重才５５公斤
整個很瘦!!!
我媽媽就很擔心他是不是腸胃吸收很不好
因此就到處尋求可以改善腸胃吸收的方法
後來就有問到Ｓ美人的。樂.敏.康.益.生.菌。
他就立即打電話去訂購來給弟弟改善體質
。樂.敏.康.益.生.菌。富含豐富的比菲德氏菌、益生菌等等成分
可以有效的改善腸胃的機能
讓腸胃可以有效的吸收

我弟弟吃了之後真的有越來越有肉的感覺呢!!
體重也有再增加~~~
我媽媽超開心的~~~

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它有健胃整腸、消脹氣，改善便秘的功效
它的主要成分有黃金牛蒡
聽說牛蒡具有豐富的蛋白質、碳水化合物(菊糖、牛蒡糖、膳食纖維)、維生素群也含有許多生理活性成分如多酚類成分 、不飽和脂肪酸等和總多酚、菊苣纖維等，可以調節生理機能、維持消化道機能、調整體質喔!!

我吃了一個月後，我真的覺得腸胃有明顯的改善，我覺得真的很棒
這產品長期吃對我們身體有好無壞
牛蒡還有助於我們降低腫瘤的發生率還能讓我們養顏美容、健康維持
所以很值得我們長期使用！
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