減肥與跑步健身

我自己試過在不經不覺下減了肥, 就是在沒有影響身體健康和沒有克制自己什麼的情況下由標準身材到再標準一些. 就是每天3 餐繼續保持均衡飲食, 晚餐在食完一碗後我是不餓了, 就是8 成飽吧, 但還有食慾, 但因怕麻煩不去添飯. 這情況保持了一段時間(一個月以內吧, 實際多少忘了), 之後就瘦了

通常最少跑半小時才開始燃燒脂肪

健身會練筋肉,減少脂肪. 筋肉較重, 所以體重可能不會大幅下降, 但身型會較好看

少吃肉，多吃菜蔬，生果，運動要均衡，一定不要吃宵夜，

可以的話每天半小時緩步跑, 注意姿勢, 減肥的話, 緩步跑比跑步有效, 平時行路要急步行, 只要發汗, 就是有氧運動, 就能燃燒脂肪, 多菜少肉戒零食, 去健身, 每次一定半小時/以上吧, 每次完事, 你肚子會更餓, 更想吃東西, 想吃的慾望更大.

不要吃麥片，多菜少肉正常，如果能行不要吃肉