關於跑步腳痛既問題

健康創傷

s1981087001

2013-11-09 7:36 pm

我有跑步已經差唔多4個月,每次都跑差唔多一個鐘,但係我呢幾日跑,跑左10分鐘咁上下就覺得腳背對上果個位好痛,咁我就休息左一日先再跑,但都仲係咁.係咩野原因會攪到咁?

回答 (7)

wendi

2013-11-14 7:16 pm

✔ 最佳答案

腳背對上個位是哪？1. 腳踝？2. 小腿？

如果是腳踝，則是腳踝力量薄弱，引起骨膜或韌帶發炎所致如果是小腿，則可能是脛骨骨膜炎。腳踝，則1. 需要強化腳踝力量2. 且要遵守循序漸進的原則進行練習，一開始就進行一小時的練習，太多小腿，1. 穿緩衝好的鞋子2. 減低速度3. 選擇有彈性的運動場地總之，需要有步驟的提升練習，以強化身體的適應性。治療和調養原則：1. 減少運動時間2. 減慢速度3. 適當休息一段時間治療和調養方法：1. 骨膜炎，艾灸+梅花針2. 炎症，熱敷+手法放鬆3. 強化：運動體能計畫+運動診斷和指導

參考: http://www.ju.com.hk/2013/10/%E8%85%BF%E7%97%9B%EF%BC%8C%E6%80%8E%E9%BA%BC%E4%BA%86%EF%BC%9F______%E5%95%8F%E7%AD%94%E4%B8%80/

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[匿名]

2014-01-07 12:59 pm

奇摩搜尋“名牌瘋”我每次都是去這里看
卜厭劰剞

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[匿名]

2014-01-05 6:24 am

還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡!
傒唹吽俻咡哕佣

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