咬柴問題,點解決

2013-11-09 4:39 am

今日打波搶板跳番落來個陣咬柴,成隻右腳掌向外咬,之後開始腫,咬個陣勁痛,不過過左陣已經行到路,只系痛痛地,比咬個陣好好多(可能個陣即時問左個賣氣水既阿婆借冰袋啦...),番到屋企沖涼用涼水沉住隻腳掌,之後就用冰full,想問下點樣先可以好快D...?我今個26號就要跑越野~7km,我練左好耐,勁想跑唔想放棄.三個星期有冇機會好左9成?同埋有咩咬柴注意?最後加多句oral成日見既:say any thing u think is important. Thz a lot

回答 (9)

wendi

2013-11-14 7:30 pm

✔ 最佳答案

有腫，即有撕裂傷，不論是肌肉還是韌帶。要想好的快，除了要看良好的運動治療師和運動調養師，還要用熱水浸。因為需要檢查傷的程度及合理的康復指導，尤其馬上有運動要參加。現在的應對方法：1. 最好做個運動治療師的檢查和商討充分的瞭解是保護自己的必要條件，只有瞭解才知道能不能，怎麼辦2. 熱浸3. 適當休息4. 踝關節的活動練習三個星期，基本可以達到參加運動的程度。（檢查+調養+指導）參加越野時準備原則與方法：1. 良好的鞋子a) 可以起到護腳的作用，減輕傷害，減少不必要的衝擊。b) 參加運動時，合適的鞋子，以及膝、踝的保護是必要的。2. 充分的熱身：a) 身體、膝、腰、踝b) 熱身就是要熱起來，不是簡單的活動一下關節和拉伸，這只是一部分c) 而是預熱，慢跑，再活動關節和拉伸3. 適當的護具a) 護膝b) 護踝4. 恰當的評估和良好的越野計畫

參考: http://www.ju.com.hk/

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雨豪

2013-11-16 4:31 am

熱水沖涼!冰塊full腳,幾日就好,嚴重去睇醫生/跌打師!!ok??

2013-11-15 20:48:16 補充：
要避免lag重野

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Chong

2013-11-13 1:57 am

您平時吃什麼早餐啊? 您想不想改善健康啊?

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金洪

2013-11-11 11:53 pm

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tohsan

2013-11-11 11:13 pm

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不要以為屈親一下無乜緊要.其實筋骨的毛病隨時可以妨碍到日常生活和工作.
執業西医如遇棘手病症,他可以在他的專業醫學會求助.街上一些萬能祖傳医館.到無法医治時往往亦叫患者向西医求助.你要小心自保.

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