有關長跑次數的問題

每日都跑比較有幫助
看電視 都有講 每日做半個鐘運動

你每日運動 可以令你的肌肉更強，更適應運動
因為你每日都有鍛鍊肌肉 令肌肉收縮得更多
令骨骼肌每天都有消耗能量
而且 在心肺方面 都有好處 同樣都是 每天鍛鍊肺活量及心臟一次泵出的血量更多
其實道理 與練習樂器一樣
你每日練習與隔數日練 無疑地 每天練習得的成果當然較多

相反 你隔兩三日跑 身體可能無法承受一次過的跑程
肌肉沒有長期性鍛鍊 這樣跑 較容易勞損
心臟因要突然泵出過高血壓 較難負荷
所以 如果你選擇隔兩三日跑 建議縮短路程

雖然 每天跑步是比較好
但現今社會這麼忙碌 怎會有這樣多時間？
其實只要不過量地跑步 兩種方法都可取

希望我的意見能幫助你啦

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......