关于睡觉的问题

幾乎每個人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。 　　睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列模式輸入新細胞內，以備儲存。 　　其中包括運動區，語言區，平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。 　　他們都是物質的，所以也以物質的模式存在，如果一個人長期睡眠不足，造成記憶細胞無法健康生活，則容易發生錯誤，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠造成的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。 　　所以，單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了，不然都會折壽，規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。 　　畢竟“早睡早起身體好”是和生產關系掛鉤的，因為農民不早起干活，放牛，種地，就會沒有飯吃，長期沒有飯吃，身體怎么可能會好呢？所以，如果你不是農民，或者為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨虐待自己。 　　呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之后你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設定剎車。 　　在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什么。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要間歇性地放松。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對于大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統一的意見。 　　一種理論認為睡眠有助于使大腦儲存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了還原能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么？ 　　在上世紀90年代中期發生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家于1994年提出學者們的研究應著眼于關于錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態下的大腦的科技也在那時大大提高了。 　　魏茨曼科學院的科學家們發現人們取得的速眼動睡眠量直接關系到他們在電腦螢幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程式記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統的名字，便是陳述性記憶——一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫藥學院的神經學專家羅博特。斯蒂克高德說：“關于記憶，我們的理解總是很天真的。”

意外的發現
　　但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對于運動技巧的程式記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數位。他們發現，不管這個實驗是在一天中的什么時間進行，受訓者的精確度都會在6分鐘之后提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之后再重新測試一次，他們的精確度并沒有什么大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，并在起床之后再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%. 　　令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關于視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

注意飲食,良好的環境,定時,聲音,深呼吸,水

睡覺時不要帶著這幾樣東西--------------「手表」 ,「假牙」 ,「胸罩」 ,「眼鏡」(有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，從而引發炎癥，那后果更嚴重。), 「臉妝」, 「手機」 (各種電子設備，如彩電、冰櫃、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經系統，造成生理功能的紊亂。)

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劫兙

你是否精神緊張，因為緊張的人是很難入睡的，我以前因為緊張而經常失眠，後來看醫生，醫生開了一些可以使精神鬆弛的藥給我，私吃後可以一覺睡到天光。

自律神經失調 血不歸肝 一句講晒肝出現問題看中醫清肝
每天一杯檸檬水不加白砂糖
多食黑葡萄子油麥菜

2013-11-03 19:48:44 補充：
多曬太陽