我係咪好肥?

以你既高度 60公斤先係正常標準
你肥左小小~
控食量
食野前睇營養表,卡路里100克過100小食
食飯食菜填飽肚,肉既話食2,3塊好
早餐最好食蘋果OR其他水果
5好飲垃圾飲品同食物
組係檸檬茶個d 100克就有40以上卡路里 1包就100啦
你想減 每日最好1500卡路里樓下

然後,sit-up你話做左冇用,1.你做得5夠耐 2.食得太多
行路係有用.行得越快越好.

增高打下波,swimming下,飲高鈣奶
你爸媽都咁高
你5會冇既~

不過你話2-3個月減成7.5公斤
你真係要做多D有氧運動,同埋超戒口先得
如果慢慢黎 好似上面咁
2-3個月應該減到2-3公斤

2013-11-02 16:15:15 補充：
好似上面講既做2-3個月減到4-6公斤
但係冇得食野有D痛苦
食多小小野2-3個月都減到2-3公斤既

您平時吃什麼早餐啊? 您想不想改善健康啊?

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如果你可以忍口食少D野,應該可以減倒肥既。我之前每日食晚飯可以食倒8碗飯咁多,宜家只係食1碗。我既體重由2012/1/1既252.2磅(114.4kg)減至E+既148.8磅(67.6kg) ,共減了103.4磅(46.8kg)(41.0%)。腰圍都由2012/1/1前既125.8cm(49.5吋)減至宜家既71.1cm(28.0吋) ,共減了54.7cm(21.5吋) (43.4%)。
以下是我的減肥方法:
1.以7.00km/h速度散步一小時;
2.連續游泳30min-60min(1 hour)。


在運動減去的體重與在食量減去的體重一般比例為1對8(11.11對88.89)。

Solution-d less-weight problem, if you can bear with ingestion of wild, should be able to reduce the fat. Daily food for dinner before I can eat 8 bowls of rice so much, IKEA could only eat 1 Bowl. I, from 2012/1/1 252.2 lbs (114.4kg) reduced to now 148.8 lbs (67.6kg), loss 103.4 lbs (46.8kg) (41.0%). Waist circumference by 2012/1/1 125.8cm (49.5 inches) down to now 71.1cm (28.0 inches), loss 54.7cm (21.5 inches) (43.4%).
Here is my way to lose weight:
1.7.00km/h speed walking for an hour;
2.30min-60min continuous swimming (1 hour).


Exercise minus the body weight and food intake minus the weight ratio is 1-to-8 (11.11 to 88.89).

67.5KG算肥 60KG係正常偏高
不過一步一步黎
得20-30下 SIT UP係冇用架 況且SIT UP對減肥好似冇咩用
想減肥應該做帶氧運動
跑步游水最易減肥
同埋要節食 午餐就屋企帶飯返學食啦 出去食永遠唔洗旨意減到肥
作息要定時同早 唔可以夜訓
打籃球 排球都有機會高 參加校隊 又減肥又有機會增高
其實你爸媽都算高 你應該仲有得高 估你起碼會有168 CM
你本身唔做運動(我估)都有成164.5CM已經算好好
最重要有恆心 冇就乜都唔洗講
加油

唔洗咁急減肥..因為你自己都講13.5歲..大擺時間比你減..因為好多人因青春期會增高..而拉高身型。
晚上吃少D飯！多D運動！

我相信你係男仔黎..其實你唔洗咁急減肥..因為你自己都講13.5歲..大擺時間比你減..因為好多人因青春期會增高..而拉高身型..脂肪分佈亦都唔會聚埋一體..每日都做20-30下sit-up,好似冇咩改變,why?SIT-UP係減唔到肥..只會增腹肌..而且20-30係冇用架= =..日日搭車加行路城唔減到肥?冇用..行路只會減好少..因為佢唔係氧氣運動..咩係氧氣運動?跑步,打波果D就係喇!!我腰圍33吋,點可以減到?只要唔好食咁油份高既野..唔好食太多肉..多D打下藍球跳蠅呢D跳高動作..同埋點可以增到高?我想170cm.侯先都講你唔雖要咁急增高..不過你要高都要睇下庶老豆老母高渡高..而想再高就要後天性努力!!!呢D慢慢黎..唔好因為想型/人地係咁我又要咁..自然啦!做多D運動~~