體力不好上班精神差如何改善

會不會是睡眠不足身體太累，影響隔天精神

如果你有空的話，我是建議買隻雞回來，用電鍋燉滴出雞湯
老一輩都稱"滴雞湯"，現在市面上也有很多現成的就叫「滴雞精」

我有空都會滴給家人喝，雖然比較麻煩要滴好幾個小時
滴完湯的肉也都沒營養不能吃，但還好家裡有養狗，這些肉或骨架可以直接變狗狗的佳餚
只是比較忙或是懶得弄時就會直接買現成
市售的滴雞精已經分好一包包，每天出門前加熱很快，一包大約60cc幾口就喝完，算是蠻方便的營養品

其實每個人體質不同，一樣東西很難去保證一定每個人都有效
但喝滴雞精讓精神變好，對我來說有用
但最好是每天都喝，那種三天曬網兩天補魚的喝法，老實說效果不彰

我自己是每天早上喝一包，可以維持一整天精神都不錯不會想睡覺 (公司沒午休)
而且持續喝一陣子，真的有感覺比較不容易累
目前買的是田原香，除了好喝 服務也很好
口味也很多，有一些是針對身體調理的，但我喝來喝去還是最喜歡原味

除了固定每天吃一科綜合維他命以外

還要做一些適量的運動

你的精神才會好

可以走路逛街、做做家事、洗洗車子.....

這些都可以達到目的

咖啡挑體質，不是每個人喝了都能提神
有些人反而是喝綠茶能提神呢!

體力差是主要因素，最近是否睡得不夠還是飲食不太正常呢
多攝取蛋白質，那是身體活力來源，可以喝鮮魚湯、滴雞精、排骨湯…等等，還有深綠色蔬菜也要多吃喔！

推薦早上一杯滴雞精，對提振精神很有幫助！

滴雞精
用雞隻滴出來的精華，是天然食物，有人體所需的優質蛋白質，也能易於身體吸收

教媽媽一個做法：
市場買隻雞回來洗乾淨後放到電鍋裡蒸
不用加水跟調味料，大概5~6小時會滴出一大碗湯汁，這就是滴雞精
營養價值很高，會比吃雞肉來得營養
(因為滴雞精的分子更小，身體可以很快吸收)

如果嫌麻煩也可買現成的，現在市面上蠻多家都有賣
我都固定買田原香，一盒大概有20包，每包大約60CC，分量不多，幾口解決，不會有進食的壓力
我習慣早上出門前喝一包，一整天精神都會不錯，沒午休也不會累

有時候作息改變、壓力過大都會影響生理，造成身體疲勞
所以最根本還是要放輕鬆、睡眠充足

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可以補給營養~調解生理機能、增加體力
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您好;關於英國研究證實：睡前來杯櫻桃汁可以幫助睡眠品質提升！轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格)

原文出處(作者鄭醫師為光能診所院長)http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=27027&prev=27164&next=26663&l=f&fid=29 根據最新發表的英國研究建議：有失眠的困擾的人不妨睡前來杯櫻桃汁，幫助增加睡意及提升睡眠品質。根據英國東北的Northumbria大學的研究人員發現，在睡前喝櫻桃汁，可以增加褪黑激素的濃度，提升睡眠品質。這項研究發現對於因輪班工作或者是長途飛行引發的入睡困難都有幫助。這項研究的領導人Glyn Howatson博士讓20個志願受試者每天喝兩次30CC的櫻桃汁，以及不含櫻桃汁的安慰劑一週，所有受試者在研究前及研究後都收集尿液來測量褪黑激素的濃度，眾所周知，褪黑激素是影響生理時鐘及左右睡眠品質最關鍵的荷爾蒙。同時受試者在戴上特製的研究監控儀器actigraphy watch sensor，直接監控他們睡眠及清醒的週期，並記錄他們每天睡眠的型態。分析發現受試者喝了一週的櫻桃汁，跟安慰組相比，尿液測到褪黑激素濃度增加15-16%。用actigraphy的紀錄也發現喝櫻桃汁的受試者增加15分鐘的睡眠，總睡眠時數增加25分鐘， 睡眠效率提升5-6%，喝櫻桃汁受試者跟控制組相比，報告他們在白天打瞌睡時間比受測前減少，根據研究人員表示這是第一個研究顯示，補充濃縮的櫻桃汁可以提升褪黑激素，幫助健康者睡眠品質提升。研究小組原本是研究櫻桃汁對於重量訓練運動後的恢復的研究有興趣，但後來卻發現櫻桃汁可以幫助健康成人睡眠提升，幫助失眠、因輪班或者長途飛行所造成睡眠干擾的大眾都可改善睡眠，受益的不只運動員而已，由此也提醒我們，我們睡得如何跟我們吃什麼是有直接相關的。這個研究刊登於歐洲營養期刊European Journal of Nutrition，有興趣的人也可以參閱原文報導: http://www.northumbria.ac.uk/browse/ne/uninews/cherryjuice原文研究內容可以連結參閱：http://www.springerlink.com/content/7754280q80247g61/fulltext.pdf其實早在2010年已有另一個研究，針對15個年長者以櫻桃汁來提升睡眠品質的改善，證實櫻桃汁對睡眠品質提升明顯是有幫助的。引用出處為:PigeonWR, Carr M, Gorman C, Perlis ML. Effects of tart cherry juice beverage on thesleep of older adults with insomnia: a pilot study. Journal of Medicinal Food.2010;13:579-583. 此外痛風患者也可以考慮喝櫻桃汁來幫助尿酸降低及痛風關節炎改善:Jacob,Robert A., et al. June, 2003 Consumption of Cherries Lowers Plasma Urate inHealthy Women. Journal of Nutrition 133, pp 1826 1829. !

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