大肌群訓練順序(20點)

健康創傷

追求實用

2013-10-24 9:30 pm

我想要練

小腿.大腿.二頭.小臂.胸肌.腹肌.腰肌

我想要知道有神麼需要注意的

每天都會練到一開始都20下兩組

這樣練法會不會造成身體負擔

剛開始練這幾大肌群有沒有訓練的順序

回答 (1)

[匿名]

2013-10-29 8:10 pm

✔ 最佳答案

每天練之前一定都要先熱身要不然肌肉會容易拉傷

應該從上練到下胸肌小臂二頭. 腰肌腹肌大腿小腿

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