我係一個14歲重83KG既女仔...我依家開始減緊肥...
我既餐單係依住杜汶澤既食譜去整...每日食烚菜同雞胸肉，但係有時冇雞胸就搵住雞扒頂住先，不過我一定會盡量整走哂啲肥糕同雞皮...又有時會食下艇仔粥...再唔係就食提子包...早餐有時食又有時冇食，早餐有時食麥皮...有時食烚雞肉加烚菜...
至於運動...我會放學行路返屋企，會行不少斜路...大約一個鐘至兩個鐘啦..(平日)
我一個星期入面會有3-4次帶氧舞..即係鄭多燕果啲
星期六冇咩時間做...
有時我都會去踩單車...都係一個幾鐘至兩個鐘(星期日)
我就想問幾個問題...
1 )我以上既餐單正唔正確...?有冇野要改?
2 )我運動量夠嗎?
3 )食粥可以嗎?
4 )有冇其他運動可以做?
5 )其實我就快會有一個燒烤會...我一定要去...好耐之前我報左名...但係我減緊肥...
如果我去到可唔可以燒一啲冇咁油既野食?如果有一啲類似呢啲既食物，咁係咩???
我唔識減肥...教下我丫...
2013-10-22 4:43 am
回答 (7)
2013-10-31 6:52 am
✔ 最佳答案
盡量唔好食肉,但一定要eat早餐運動不如做下sit up &掌上壓,多d幫家人買嘢,順手行下路
食粥可以
燒嘢好熱氣,仲容易肥, because太多油
雖然you堅持左兩個星期冇食零食,but you 可能平時d送會容易肥
多d eat 水果同菜,多d drink水
減肥要持之以恆,唔好心急
希望你減肥成功,加油!!!!!!!!!!!
參考: me
2013-10-28 11:28 pm
我同你講,我都系一個好肥既女仔,but我12歲咋.我57kg,衣家系42kg.我堅持左一個月.
你只要唔好食太多飯同零食就得.食完飯10分鐘之後去做5分鐘運動e.g跳150下就得嫁啦
你只要唔好食太多飯同零食就得.食完飯10分鐘之後去做5分鐘運動e.g跳150下就得嫁啦
2013-10-22 11:04 pm
你留意體重問題,又肯節食及做運動.非常好.
建議你到荃灣港安醫院.揾營養師吳姑娘.她會熱心指導你.這間医院經常推動new start運動.教人如何健康飲食及運動.好值得你去瞭解.
建議你到荃灣港安醫院.揾營養師吳姑娘.她會熱心指導你.這間医院經常推動new start運動.教人如何健康飲食及運動.好值得你去瞭解.
2013-10-22 5:20 am
1)早餐應該豐富d,午餐就普通D,而晚餐就該進食少D!
2)足夠!
3)ok!不過吾係幾飽!
4)平時返學走多D路,回家做下家務,周未可做多D帶氧運動!
5)都可以,其實減肥的定義吾係話要靚同瘦,係要健康。
你可以參考一本《速成變身魔咒》，裏面有好多減肥知識!
***仲有熱量表,教你點消耗熱量.
祝你成功!
2)足夠!
3)ok!不過吾係幾飽!
4)平時返學走多D路,回家做下家務,周未可做多D帶氧運動!
5)都可以,其實減肥的定義吾係話要靚同瘦,係要健康。
你可以參考一本《速成變身魔咒》，裏面有好多減肥知識!
***仲有熱量表,教你點消耗熱量.
祝你成功!
參考: 速成變身魔咒
2013-10-22 5:16 am
首先,你一定要吃早餐。若一醒來就捱餓, 過幾小時才吃第一餐,身體從該餐吸收的能量會比平時多。避免吃太多粥/麵包/飯(carbohyrates會變脂肪)。
建議你一日分五餐,但分量要細,因為身體在消化食物時,新陳代謝較快,所耗的能量也就更多了, 一日五餐固此可以令你整天保持高的新陳代謝。
另外記得多喝水, 特別在飯前,因喝水可使胃有一定的飽滿感,藉此減低你的食欲。
最後建議你看看以下YouTube片段, 本人試了幾個月,很有功效。
http://www.youtube.com/watch?v=7MD0SrU3JUM
http://www.youtube.com/watch?v=q0f_ROJL5z0
Good luck!
建議你一日分五餐,但分量要細,因為身體在消化食物時,新陳代謝較快,所耗的能量也就更多了, 一日五餐固此可以令你整天保持高的新陳代謝。
另外記得多喝水, 特別在飯前,因喝水可使胃有一定的飽滿感,藉此減低你的食欲。
最後建議你看看以下YouTube片段, 本人試了幾個月,很有功效。
http://www.youtube.com/watch?v=7MD0SrU3JUM
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Good luck!
收錄日期: 2021-04-13 19:46:12
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131021000051KK00221