吃什麼能變白？

令臉部及全身的皮膚變滑 , 可以多食Collagen(膠原蛋白) , Hyaluronic Acid(玻尿酸), Coenzyme Q 10 (輔酶Q10) , Lipoic Acid (硫辛酸) , Chlorella(綠藻) ;

再進一步來說，令臉部的皮膚變滑 ,選擇護膚用品須注重成份;

現今科研已成功將Collagen(膠原蛋白) , Hyaluronic Acid(玻尿酸), Coenzyme Q 10 (輔酶Q10) , Lipoic Acid (硫辛酸) , Chlorella(綠藻) 匯萃入護膚用品上，無論在抗衰老、抗氧化方面，都演變出最完美的功能；

1. Collagen(膠原蛋白) : 醫學界相信膠原蛋白與頭髮、骨骼、肌肉、皮膚、承托乳房、燃燒脂肪……有一定關聯，而纖維狀的膠原蛋白形成的網狀結構，組成75%真皮層，主要是提供皮膚的張力和彈性，及供應營養予表皮層及表皮附屬物――毛髮與指甲，並負責輸送水分到表皮層，同時，膠原蛋白對皮膚的生長、修復，有一定程度的幫助，並可預防細胞膜衰老，維持皮膚的彈性與潤澤；

2.Hyaluronic Acid(玻尿酸): 玻尿酸是一種透明的膠狀物質，主要存在於人體的結締組織及真皮層中，是皮膚的保濕因數，玻尿酸的鎖水能力可達本身的數百倍，是膠原蛋白的16倍，1克的玻尿酸可以吸收並結合500c.c.的水份，因此，玻尿酸的補充，不但能增強皮膚的保水能力，還會幫助肌膚吸收空氣中的水份，令膠原蛋白及彈力纖維處於充滿水份的環境中， 故玻尿酸是目前皮膚科醫學文獻中公認的最佳保濕成份；

3. Coenzyme Q 10 (輔酶Q10): 1957年在美國被發現，同年，英國愛丁堡大學彼得•麥克博士開始研究輔酶Q10與細胞能源之關繫，亦因此獲得諾貝爾獎；德國Beiersdorf AG保羅•傑生•烏納博士（Dr. Paul Gerson Unna）在1998年5月於美國波士頓第一次輔酶Q10國際研討會（First Conference of the International Coenzyme Q10 Association）中，發表其對輔酶Q10與人體皮膚試驗的結果，顯示出輔酶Q10具有類似維他命E的作用，可以顯著減緩皮膚組織受到自由基（Free Radical molecule）的破壞，同時，輔酶Q10的效果更強於維生素E 40倍，保羅•博士指出：若每天使用含有輔酶Q10的眼貼，持續6周後，眼部的皺紋之深度會改善27%，若持續使用10周後，眼部的魚尾紋及皺紋更會改善達43%，同時，輔酶Q10具有效改善老人斑，並且無任何毒性的反應；

4.Lipoic Acid (硫辛酸): 硫辛酸是「萬能強力抗氧化劑」；伯克來加利福尼亞大學份子及細胞生物部的Dr. Lester Packer指出:
硫辛酸能夠消滅在細胞膜形成的脂溶性游離基，以及抑制單氧、超氧化物、過氧化氫、羻基物和高度危險的過氧亞硝酸鹽，而若然人體內缺乏維他命Ｅ或Ｃ，硫辛酸便會暫代，亦可增強維他命Ｃ和Ｅ的作用；
• 清除自由基，防止肌膚老化，改善皮膚受損狀況
• 令失去抗氧化能力的維他命C、E、輔酵素Q10等再生，提升抗氧化水平


5.Chlorella(綠藻): 是在自然界中最具威力的排毒元素，故被形容為「自然界的醫療者」，並能夠刺激細胞組織的重生，並且加速傷口癒合，日本福井四郎醫學博士的研究指出:綠藻能將體內液體調節成弱鹼性，令人體器官、骨骼、經脈生活在健康的弱鹼性體液中；

因此，護膚用品須齊備以上成份；

HEQ &HEQm 知識

可能食物幫助更好

由於輔脢Q10對於皮膚深層的優越抗老除皺效果，已可和目前皮膚科學常用之維生素C作一個明顯之使用差異，其最大不同點在於兩者之化性迥然而異，因為Q10是脂溶性比維生素C水溶性的穩定及耐受性高，且以美白來說Q10直接抑制phosphotyrosinkinase的活性，比維生素C間接美白更為直接有效，且其為內生性的物質，以吸收來說Q10會比維生素C來的優異且效果持久，這也就是為什麼Q10近年來受到抗老醫學專家的肯定因素所在。


了解一下沒壞：
認識Q10輔酵素
http://www.yutaitong.com.hk/pages.php?pageid=8

節錄：
由於Q10可從食物中獲得，以大豆油、菜子油、沙丁魚等含量較高，而牛肉、黃豆粉、花生、豬肉、烏賊、雞蛋也都含有天然的Q10，建議民眾可多攝食這些含有天然Q10成份的食物。(資料來源：衛生署消費者資訊網)

Q10可以中和紫外光所產生的自由基，是一種天然的保護劑；皮膚老化的主要原因就是陽光中的紫外線，照射皮膚後會產生自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白；另外紫外光也會干擾皮膚油脂分泌，所以老化皮膚的特徵就是：膠原蛋白流失，彈性纖維排列紊亂，而且會顯得特別乾燥。

Tofu, oranges ,apples

台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。

皮膚美白6種食物:1.番茄2.檸檬3.魚類4.堅果5.黃瓜6.全穀類

不能，不曬才會白。。。。